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1~5件目 (852件中)

  • トレーニングで姿勢も綺麗に!!

    投稿日 :
    2019-05-18 13:50:17
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    薄着になってくると、背中回りや二の腕、姿勢の悪さなどが目立ってはきませんか?そんな方におすすめ!!FREYJAで行っている、加圧トレーニング・TRXトレーニング!!TRXトレーニングは固定されたマシンと違い、一つの動きの中にもたくさんの筋肉を使います。したがって燃焼度も高くなってきます。特に体幹をしっかり使うため引き締め効果、姿勢改善にも効果が高くみられます。写真の男性も、体重減だけでなく、姿勢も良くなってすっきり感がアップ!!FREYJAではトレーニングはもちろん、食事改善、、骨盤調整なども行っています。どんなトレーニングか気になる方は是非一度体験してみてください。お待ちしております(^^)

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    薄着になってくると、背中回りや二の腕、姿勢の悪さなどが目立ってはきませんか?

    そんな方におすすめ!!

    FREYJAで行っている、加圧トレーニング・TRXトレーニング!!
    TRXトレーニングは固定されたマシンと違い、一つの動きの中にもたくさんの筋肉を使います。
    したがって燃焼度も高くなってきます。
    特に体幹をしっかり使うため引き締め効果、姿勢改善にも効果が高くみられます。


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    写真の男性も、体重減だけでなく、姿勢も良くなってすっきり感がアップ!!

    FREYJAではトレーニングはもちろん、食事改善、、骨盤調整なども行っています。

    どんなトレーニングか気になる方は是非一度体験してみてください。
    お待ちしております(^^)

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  • 筋肉のダイエット効果

    投稿日 :
    2019-05-16 09:43:00
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは!今回は筋肉のダイエット効果についてお話させて頂きたいとおもいます!よく巷で、「筋肉を付けると太りづらくなる」や「筋肉が多いと痩せやすい」という言葉を聞いたことはございませんか?私たちの身体には何もせずにじっとしているだけでも、呼吸、排泄、睡眠などの生命活動を維持するために消費されるエネルギーである基礎代謝というものがあります。この基礎代謝の2割は筋肉によって消費されており、筋肉はとてもカロリー(エネルギー)を燃やすのに大きな役割を担っていると言えます(^^)/例えば、トレーニングで1キロの筋肉が増えたとしたならば、1日に13カロリー消費されるという結果になります。これが1年間だと659gの脂肪が燃焼するということになります!さらに、実際には筋肉の増加で、内臓の代謝も上がるためもっと脂肪の燃焼量は増えると考えられます。このように筋肉には素晴らしいダイエット効果があります。飲んでも食べても太りづらい体を目指してトレーニング頑張って参りましょうね(^_^)    

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    こんにちは!今回は筋肉のダイエット効果についてお話させて頂きたいとおもいます!

    よく巷で、「筋肉を付けると太りづらくなる」や「筋肉が多いと痩せやすい」という言葉を聞いたことはございませんか?
    私たちの身体には何もせずにじっとしているだけでも、呼吸、排泄、睡眠などの生命活動を維持するために消費されるエネルギーである基礎代謝というものがあります。
    この基礎代謝の2割は筋肉によって消費されており、筋肉はとてもカロリー(エネルギー)を燃やすのに大きな役割を担っていると言えます(^^)/

    例えば、トレーニングで1キロの筋肉が増えたとしたならば、1日に13カロリー消費されるという結果になります。
    これが1年間だと659gの脂肪が燃焼するということになります!
    さらに、実際には筋肉の増加で、内臓の代謝も上がるためもっと脂肪の燃焼量は増えると考えられます。

    このように筋肉には素晴らしいダイエット効果があります。
    飲んでも食べても太りづらい体を目指してトレーニング頑張って参りましょうね(^_^)

     

     

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  • 健康な腸内

    投稿日 :
    2019-05-14 20:45:15
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    ダイエットにも関係してくる腸内環境。腸内には、数百兆個もの細菌が存在しており、体や腸によい働きをする「善玉菌」と、有害な働きをする「悪玉菌」、良い作用や悪い作用を併せ持つ「中間菌」が存在します。健康な腸内では乳酸菌のような善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えています。こうした善玉菌優勢の状態がいい腸内環境です。逆に悪玉菌が増えて腸内環境が乱れると、軟便や便秘を起こすことになります。善玉菌と悪玉菌のバランスはストレスや、加齢などでも変化します。善玉菌が多い ⇒ カロリー吸収を減少させる。運動による消化カロリーを増加させる。同じものを食べていても、善玉菌が多いと、体脂肪を蓄えにくく痩せやすく、太りにくい。食べる量(摂取カロリー)と運動(消費カロリー)のバランスで減量しない場合は、腸内細菌の善玉菌が少ない可能性があります。乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌を取り入れることが大切です。善玉菌は、悪玉菌の増殖を抑えて、腸内環境を整える働きがあります。この善玉菌はヨーグルトなどの乳製品、納豆など発酵食品などから摂取することも可能です。これらの食物をバランスよく摂取して腸内環境を整えましょう。

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    ダイエットにも関係してくる腸内環境。

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    腸内には、数百兆個もの細菌が存在しており、体や腸によい働きをする「善玉菌」と、
    有害な働きをする「悪玉菌」、良い作用や悪い作用を併せ持つ「中間菌」が存在します。

    健康な腸内では乳酸菌のような善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えています。こうした善玉菌優勢の状態がいい腸内環境です。逆に悪玉菌が増えて腸内環境が乱れると、軟便や便秘を起こすことになります。善玉菌と悪玉菌のバランスはストレスや、加齢などでも変化します。

    善玉菌が多い ⇒ カロリー吸収を減少させる。運動による消化カロリーを増加させる。

    同じものを食べていても、善玉菌が多いと、体脂肪を蓄えにくく痩せやすく、太りにくい。

    食べる量(摂取カロリー)と運動(消費カロリー)のバランスで減量しない場合は、
    腸内細菌の善玉菌が少ない可能性があります。

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    乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌を取り入れることが大切です。
    善玉菌は、悪玉菌の増殖を抑えて、腸内環境を整える働きがあります。
    この善玉菌はヨーグルトなどの乳製品、納豆など発酵食品などから摂取することも可能です。これらの食物をバランスよく摂取して腸内環境を整えましょう。

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  • 半袖・ノースリーブもすっきり着れる

    投稿日 :
    2019-05-11 13:06:34
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    ゴールデンウイーク明け、久しぶりのお仕事でかなり疲れて、この土日はゆっくり過ごされる方も多いのではないでしょうか??週末はかなり気温があがり暑くなりそうですね。半袖、ノースリーブの季節がやってきます。冬場は気にしていなかった二の腕が気になってきた…薄着になり背中やウエストのお肉が気になる・・・ そんな方におすすめ!!引き締め効果抜群!!加圧トレーニング・TRXトレーニングで夏までに引き締めていきませんか? FREYJAでは体験トレーニングも随時おこなっております。是非、気になる方はお問い合わせお待ちしております(^^)

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    ゴールデンウイーク明け、久しぶりのお仕事でかなり疲れて、この土日はゆっくり過ごされる方も
    多いのではないでしょうか??

    週末はかなり気温があがり暑くなりそうですね。

    半袖、ノースリーブの季節がやってきます。冬場は気にしていなかった二の腕が気になってきた…
    薄着になり背中やウエストのお肉が気になる・・・ 

    そんな方におすすめ!!

    引き締め効果抜群!!加圧トレーニング・TRXトレーニングで夏までに引き締めていきませんか?

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    FREYJAでは体験トレーニングも随時おこなっております。
    是非、気になる方はお問い合わせお待ちしております(^^)

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  • トレーニングは週何回が効果的?

    投稿日 :
    2019-05-09 22:24:30
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは!へび島です。みなさんトレーニングしていて週にどれくらいのトレーニングが効果的か気になったことはございませんか?   一般的にトレーニングは週2~3日が効果的だと言われています。筋肉痛が起こってから筋肉痛が治る現象を超回復と言います。この超回復はトレーニングによって、筋肉の繊維が破壊され、筋肉痛が回復して治まる際に、元の筋肉より、さらに強い筋肉に成長するという現象です。       超回復するには一般的はトレーニング後から48~72時間かかると言われています。   筋肉痛が治まったタイミングで、またトレーニングをして新しい超回復を起こす。   しっかり、筋肉を刺激して、超回復を連続で起こすことがより良い筋肉を作るポイントになります。   このことからもトレーニングは週2~3日がベストだと言えます!       トレーニングは小さな日々の努力の積み重ねがとても大事です。   夏は近いです!頑張って参りましょうね(^_^)

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    こんにちは!へび島です。みなさんトレーニングしていて週にどれくらいのトレーニングが効果的か気になったことはございませんか?

     

    一般的にトレーニングは週2~3日が効果的だと言われています。筋肉痛が起こってから筋肉痛が治る現象を超回復と言います。この超回復はトレーニングによって、筋肉の繊維が破壊され、筋肉痛が回復して治まる際に、元の筋肉より、さらに強い筋肉に成長するという現象です。

     

     

     

    超回復するには一般的はトレーニング後から48~72時間かかると言われています。

     

    筋肉痛が治まったタイミングで、またトレーニングをして新しい超回復を起こす。

     

    しっかり、筋肉を刺激して、超回復を連続で起こすことがより良い筋肉を作るポイントになります。

     

    このことからもトレーニングは週2~3日がベストだと言えます!

     

     

     

    トレーニングは小さな日々の努力の積み重ねがとても大事です。

     

    夏は近いです!頑張って参りましょうね(^_^)

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