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1~5件目 (902件中)

  • 風邪予防にバランスの良い食生活を!

    投稿日 :
    2019-11-11 14:07:03
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    スタッフ

    朝・昼・夜で温度差がかなり出てきて体調を崩されているかたも多いのでは、これからの季節、風邪予防・風邪のひきはじめには、しっかりバランスのとれた栄養補給が大切ですね。おすすめ栄養素たんぱく質:魚介類や卵、大豆など。身体の構成成分のひとつ。筋肉のもととなる。ビタミンC:果物やイモ類など。抗酸化作用を持つ。ビタミンA:緑黄色野菜、うなぎなど。鼻やのどの粘膜を保護する。にんじんはβカロテン、ビタミンA、ビタミンCが多く、免疫力を高める効果が期待できます。ビタミンAは粘膜を正常に保つ効果があるため、鼻やのどの粘膜を強化することで風邪予防になる。大根に含まれる辛味成分のイソチオアネートは、のどの炎症を抑え、咳を抑える効果があります。殺菌効果もあるため、風邪のひき始めに良いですね。消化酵素も含まれるため、胃腸の働きを助けます。 葉や皮にはビタミンCが豊富に含まれるため、風邪予防にも効果的です。ねぎに含まれるアリシンには殺菌効果があり、のどや口の中の風邪ウイルスの繁殖を抑えます。体を温め代謝を促す効果もあります。ねぎの香りに含まれる成分には体を温め、発汗を促し熱を下げる効果があるため、熱が上がってしまった時に食べるのもおすすめです。カラダを冷やさない為にもスープやお味噌汁にするのもおすすめですね。#京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山 #パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧  #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット #短期集中 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター  #アンチエイジング #痩せたい #痩せる #引き締め #可愛くなりたい #綺麗になりたい #筋トレ #トレーニング #フィットネス  #ボディメイク #自分磨き #脂肪燃焼 #姿勢改善 #くびれ #くびれ作り #シェイプアップ #エクササイズ

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    朝・昼・夜で温度差がかなり出てきて体調を崩されているかたも多いのでは、
    これからの季節、風邪予防・風邪のひきはじめには、しっかりバランスのとれた栄養補給が大切ですね。

    おすすめ栄養素
    たんぱく質:魚介類や卵、大豆など。身体の構成成分のひとつ。筋肉のもととなる。
    ビタミンC:果物やイモ類など。抗酸化作用を持つ。
    ビタミンA:緑黄色野菜、うなぎなど。鼻やのどの粘膜を保護する。


    にんじんはβカロテン、ビタミンA、ビタミンCが多く、免疫力を高める効果が期待できます。
    ビタミンAは粘膜を正常に保つ効果があるため、鼻やのどの粘膜を強化することで風邪予防になる。

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    大根に含まれる辛味成分のイソチオアネートは、のどの炎症を抑え、咳を抑える効果があります。
    殺菌効果もあるため、風邪のひき始めに良いですね。消化酵素も含まれるため、胃腸の働きを助けます。

    葉や皮にはビタミンCが豊富に含まれるため、風邪予防にも効果的です。

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    ねぎに含まれるアリシンには殺菌効果があり、のどや口の中の風邪ウイルスの繁殖を抑えます。
    体を温め代謝を促す効果もあります。ねぎの香りに含まれる成分には体を温め、
    発汗を促し熱を下げる効果があるため、熱が上がってしまった時に食べるのもおすすめです。

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    カラダを冷やさない為にもスープやお味噌汁にするのもおすすめですね。

    #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山 #パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 

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  • 捨てるところなく食べれるかぶ

    投稿日 :
    2019-11-07 16:31:29
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    スタッフ

    これからの時期にもおすすめ食材のカブ。かぶの旬は、徐々に暖かくなってくる3月ごろから5月にかけてと、寒さが厳しさを増す11月ごろから1月にかけてといわれている。これからの時期、冬になると甘みを増すカブ。大きさは大・中・小とあります。カブに含まれる栄養素は、カリウム・ビタミンC・アミラーゼ・カルシウム・βカロテンなどが含まれています。消化酵素アミラーゼが胃腸の働きを整え消化機能を高めます。β―カロテンやビタミンCは抗酸化作用が強く免疫力を高めます。胃もたれ解消、整腸作用、風邪予防などにも効果的。かぶは捨てるところの無い野菜です。かぶの根より葉や茎の方が栄養価が高く、特に抗酸化作用のあるβーカロテンは葉にしか含まれていません。がんの予防に効果がある成分も葉の方が豊富です。かぶの葉、茎、根、全部食べてましょう!これかの時期には、カラダを温めるのに、お味噌汁にしてみたり、スープなどにも最適な食材ですね。 #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山 #パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット #短期集中 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング #痩せたい #痩せる #引き締め #可愛くなりたい #綺麗になりたい #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #自分磨き #脂肪燃焼 #姿勢改善 #くびれ #くびれ作り #シェイプアップ #エクササイズ

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    これからの時期にもおすすめ食材のカブ。

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    かぶの旬は、徐々に暖かくなってくる3月ごろから5月にかけてと、寒さが厳しさを増す11月ごろから1月にかけてといわれている。これからの時期、冬になると甘みを増すカブ。大きさは大・中・小とあります。

    カブに含まれる栄養素は、カリウム・ビタミンC・アミラーゼ・カルシウム・βカロテンなどが含まれています。
    消化酵素アミラーゼが胃腸の働きを整え消化機能を高めます。
    β―カロテンやビタミンCは抗酸化作用が強く免疫力を高めます。
    胃もたれ解消、整腸作用、風邪予防などにも効果的。

    かぶは捨てるところの無い野菜です。
    かぶの根より葉や茎の方が栄養価が高く、特に抗酸化作用のあるβーカロテンは葉にしか含まれていません。がんの予防に効果がある成分も葉の方が豊富です。かぶの葉、茎、根、全部食べてましょう!

    これかの時期には、カラダを温めるのに、お味噌汁にしてみたり、スープなどにも最適な食材ですね。

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  • 秋の幸「秋刀魚」

    投稿日 :
    2019-10-28 21:46:33
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    秋の魚と言えば「秋刀魚」近年不漁続きで価格も高騰してますが秋には是非食べていただきたい食材です!栄養豊富な秋刀魚を紹介します。☆特徴大きいもので40cm程度の魚で、細長い形をしている。下あごの方が長く尖った口が特徴です。☆栄養素・EPA:酸素を全身に運ぶ役割を持つ・DHA:脳の老化抑制・タンパク質:筋肉の成長に必須・カルシウム:骨を丈夫にしてくれる・ビタミンD:カルシウムと共に骨を丈夫にしてくれる・ビタミンB12:神経,血液細胞の健康を保つ・ビタミンA:目の健康を保つ・ビタミンE:抗酸化作用☆選び方身がふっくらでハリがあり、くちばしが鮮やかな黄色やオレンジ色のもの。尾びれが黄色くなっているものも脂の乗りがいい。☆料理塩焼きや刺身がありどちらも薬味との相性が抜群です。#京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山 #パーソナルトレーニング#マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整#ダイエット #短期集中 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング #痩せたい#痩せる #引き締め #可愛くなりたい #綺麗になりたい #筋トレ #トレーニング #フィットネス#ボディメイク #自分磨き #脂肪燃焼 #姿勢改善 #くびれ #くびれ作り #シェイプアップ#エクササイズ

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    秋の魚と言えば「秋刀魚」
    近年不漁続きで価格も高騰してますが秋には是非食べていただきたい食材です!

    栄養豊富な秋刀魚を紹介します。
    ☆特徴
    大きいもので40cm程度の魚で、細長い形をしている。
    下あごの方が長く尖った口が特徴です。

    ☆栄養素
    ・EPA:酸素を全身に運ぶ役割を持つ
    ・DHA:脳の老化抑制
    ・タンパク質:筋肉の成長に必須
    ・カルシウム:骨を丈夫にしてくれる
    ・ビタミンD:カルシウムと共に骨を丈夫にしてくれる
    ・ビタミンB12:神経,血液細胞の健康を保つ
    ・ビタミンA:目の健康を保つ
    ・ビタミンE:抗酸化作用

    ☆選び方
    身がふっくらでハリがあり、くちばしが鮮やかな黄色やオレンジ色のもの。
    尾びれが黄色くなっているものも脂の乗りがいい。

    ☆料理
    塩焼きや刺身がありどちらも薬味との相性が抜群です。

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  • 味噌のパワー

    投稿日 :
    2019-10-26 17:03:39
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    日本人には馴染みの深い味噌。味噌は豊富な栄養素を含み、その効果・効能から医者いらずと言い伝えられていることをご存知ですか?例えば、コレステロールの抑制:大豆油に含まれる有効成分のリノール酸、大豆レシチンがコレステロールを抑制します。がん予防:イソフラボンやトリプシンインヒビターの働きにより、胃がん、肝臓がん、乳がんの予防に効果があると言われています。老化防止:抗酸化作用のあるビタミンEやサポニンが細胞を若々しく保ちます。ダイエット効果になる味噌!!大豆ペプチド・食物繊維:便秘を解消ロイシン・イソロイシン:アミノ酸の一種。脂肪を燃えやすくするビタミンB群:体脂肪を燃やす大豆サポニン:脂質の吸収を抑える、脂肪を燃えやすくするなど健康・美容・ダイエット色々と効果があります。是非、これから寒くなる時期、毎食にお味噌汁はいかがでしょう! #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山 #パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット #短期集中 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング #痩せたい #痩せる #引き締め #可愛くなりたい #綺麗になりたい #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #自分磨き #脂肪燃焼 #姿勢改善 #くびれ #くびれ作り #シェイプアップ #エクササイズ  

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    日本人には馴染みの深い味噌。ブログ画像
    味噌は豊富な栄養素を含み、その効果・効能から医者いらずと言い伝えられていることを
    ご存知ですか?

    例えば、

    コレステロールの抑制:大豆油に含まれる有効成分のリノール酸、大豆レシチンがコレステロールを抑制します。

    がん予防:イソフラボンやトリプシンインヒビターの働きにより、胃がん、肝臓がん、乳がんの予防に効果があると言われています。

    老化防止:抗酸化作用のあるビタミンEやサポニンが細胞を若々しく保ちます。

    ダイエット効果になる味噌!!

    大豆ペプチド・食物繊維:便秘を解消
    ロイシン・イソロイシン:アミノ酸の一種。脂肪を燃えやすくする
    ビタミンB群:体脂肪を燃やす
    大豆サポニン:脂質の吸収を抑える、脂肪を燃えやすくする

    など健康・美容・ダイエット色々と効果があります。

    是非、これから寒くなる時期、毎食にお味噌汁はいかがでしょう!

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  • 今年中にダイエット!!

    投稿日 :
    2019-10-22 12:10:58
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    夏が終われば気分的にダイエットや引締め意識が落ちてくる人は多いですね。今からですよ!!頑張るなら!!今から60日間集中してみませんか??週2回のマンツーマントレーニング+食事・生活改善で今年中に見た目を変化!! 写真のお客様を見ていただければお腹まわりの引き締まりがよくわかりますね。大好きなお酒でお腹がポッコリしてしまった、60日間の頑張りでスッキリしました(^^)今まで、色々試したが上手くいかなかった、途中で挫折してしまった、一人では出来ない、運動は苦手そんな方は是非一度FREYJAにお越しください。個々にあった、トレーニングプランをご提案。随時体験トレーニング・カウンセリングは受け付けております。お待ちしております(^^)#京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山 #パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット #短期集中 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング #痩せたい #痩せる #引き締め #可愛くなりたい #綺麗になりたい #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #自分磨き #脂肪燃焼 #姿勢改善 #くびれ #くびれ作り #シェイプアップ #エクササイズ

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    夏が終われば気分的にダイエットや引締め意識が落ちてくる人は多いですね。

    今からですよ!!頑張るなら!!

    今から60日間集中してみませんか??
    週2回のマンツーマントレーニング+食事・生活改善で今年中に見た目を変化!!

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    写真のお客様を見ていただければお腹まわりの引き締まりがよくわかりますね。
    大好きなお酒でお腹がポッコリしてしまった、60日間の頑張りでスッキリしました(^^)


    今まで、色々試したが上手くいかなかった、途中で挫折してしまった、一人では出来ない、
    運動は苦手そんな方は是非一度FREYJAにお越しください。

    個々にあった、トレーニングプランをご提案。

    随時体験トレーニング・カウンセリングは受け付けております。お待ちしております(^^)

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