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  • 唐辛子の効能

    投稿日 :
    2019-01-21 16:44:49
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      1月も後半にしかかりましたが、まだまだ寒さは厳しいですね。今日はそんな寒さ対策にぴったりな食材『唐辛子』についてご紹介したいと思います!       唐辛子にはカプサイシンという辛み成分が含まれています。一度は聞いた事がある方も多いのではないでしょうか?   このカプサイシンには体に嬉しい様々な効能があります。       ☆血行促進   カプサイシンはエネルギーの代謝を活発にさせるため、発汗作用が働き血行が良くなります。血液には酸素や栄養を全身に送って、老廃物やコレステロールを排出する役割があるので、コレステロール値を下げ生活習慣病予防が期待できます。   また、身体に蓄積された疲労物質を分解する効果も同時に得られるので、疲れづらい肉体を手に入れる事ができます。       ☆冷え性改善   カプサイシンやビタミンEには血行を良くする働きがあるため、手足まで血が流れて身体を温めてくれます。   その働きによって冷え性の改善が期待できます。   また、血行が良くなると肩こり改善や、身体が温まって胃腸の消化活動も活発化し、お腹も冷えにくくなります。       ☆脂肪燃焼効果   カプサイシンには、脂肪を燃焼させる働きがあるアドレナリンの分泌を促進させる働きがあり、アドレナリンには脂肪を分解する酵素のリパーゼを活性化する作用がありますので、エネルギーの代謝を促進し、肥満予防の効果が期待できます。   また、アドレナリンは本来ストレスに対抗する為に分泌されるホルモンですので、唐辛子を食べる事自体がストレスの解消にも繋がるといえます。       ☆抗酸化作用   唐辛子にはカプサイシンと似た名前の『カプサンチン』という色素成分も含まれています。これには優れた抗酸化作用を持ち、体を老化させる活性酸素を除去する事で善玉コレステロールが酸化するのを防ぐ働きをします。それにより、動脈硬化の予防効果を得る事ができます。   カプサンチンの抗酸化力はトマトに含まれるリコピン以上と言われているので、唐辛子に含まれる栄養素の中でも重要な役割を担っています。       また、βカロテンも含んでいるので、細胞の酸化を抑制して免疫力を高め、老化の防止にも効果が期待できます。   また、唐辛子に含まれるビタミンEは、過酸化脂質の生成を抑えることで、細胞の酸化を防ぎ老化を予防する働きがあります。       いかがでしょうか?普段、何気なく使っている唐辛子ですが実に様々な効能がありますよね。   是非、一度実践してみてくださいね☆    

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    1月も後半にしかかりましたが、まだまだ寒さは厳しいですね。今日はそんな寒さ対策にぴったりな食材『唐辛子』についてご紹介したいと思います!

     

     

     

    唐辛子にはカプサイシンという辛み成分が含まれています。一度は聞いた事がある方も多いのではないでしょうか?

     

    このカプサイシンには体に嬉しい様々な効能があります。

     

     

     

    ☆血行促進

     

    カプサイシンはエネルギーの代謝を活発にさせるため、発汗作用が働き血行が良くなります。血液には酸素や栄養を全身に送って、老廃物やコレステロールを排出する役割があるので、コレステロール値を下げ生活習慣病予防が期待できます。

     

    また、身体に蓄積された疲労物質を分解する効果も同時に得られるので、疲れづらい肉体を手に入れる事ができます。

     

     

     

    ☆冷え性改善

     

    カプサイシンやビタミンEには血行を良くする働きがあるため、手足まで血が流れて身体を温めてくれます。

     

    その働きによって冷え性の改善が期待できます。

     

    また、血行が良くなると肩こり改善や、身体が温まって胃腸の消化活動も活発化し、お腹も冷えにくくなります。

     

     

     

    ☆脂肪燃焼効果

     

    カプサイシンには、脂肪を燃焼させる働きがあるアドレナリンの分泌を促進させる働きがあり、アドレナリンには脂肪を分解する酵素のリパーゼを活性化する作用がありますので、エネルギーの代謝を促進し、肥満予防の効果が期待できます。

     

    また、アドレナリンは本来ストレスに対抗する為に分泌されるホルモンですので、唐辛子を食べる事自体がストレスの解消にも繋がるといえます。

     

     

     

    ☆抗酸化作用

     

    唐辛子にはカプサイシンと似た名前の『カプサンチン』という色素成分も含まれています。これには優れた抗酸化作用を持ち、体を老化させる活性酸素を除去する事で善玉コレステロールが酸化するのを防ぐ働きをします。それにより、動脈硬化の予防効果を得る事ができます。

     

    カプサンチンの抗酸化力はトマトに含まれるリコピン以上と言われているので、唐辛子に含まれる栄養素の中でも重要な役割を担っています。

     

     

     

    また、βカロテンも含んでいるので、細胞の酸化を抑制して免疫力を高め、老化の防止にも効果が期待できます。

     

    また、唐辛子に含まれるビタミンEは、過酸化脂質の生成を抑えることで、細胞の酸化を防ぎ老化を予防する働きがあります。

     

     

     

    いかがでしょうか?普段、何気なく使っている唐辛子ですが実に様々な効能がありますよね。

     

    是非、一度実践してみてくださいね☆

     

     

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  • 今年こそ運動習慣を!

    投稿日 :
    2019-01-20 13:28:40
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

      女性にとって、ダイエットというとまずは食事制限が思い浮かぶのではないでしょうか?       食事制限は摂取カロリーが抑えられるため、食事の量を減らせば減らすほど痩せることができます。   しかし、それでは体の調子を損ねてしまいますし、何より食べる量を戻すとすぐにリバウンドしてしまいます(^-^;       やはりダイエットは、運動を行うことで健康的に美しく行うことができるのです。       とは言え、ジョギングやヨガなどの運動をダイエットとして行う女性は多いですが、   筋トレを積極的に行う方というのは少ないです。       筋トレをすることによって体がムキムキになることを恐れてのことだと思いますが、   実はこれは誤った認識です(^^♪       ボディビルダーのような体になるためには、相当負荷の掛かった筋トレを行う必要があります。生半可な努力ではできないです!       一方、ダイエットのための筋トレは体に必要な筋肉はつくものの、   見た目が変わることは殆どありません。       むしろ、男性に比べて筋肉の少ない女性は、積極的に筋トレを行う必要があると言えます。       これから薄着になる季節です!   しっかり引き締めたいという方は今から始めないと間に合わないです(^^)/       FREYJAではマンツーマンでトレーニング指導をさせていただきます。   どんなことやるの?       と感じたら一度体験にいらしてください!   初回体験は500円で行っています!       お気軽にご予約ください♪

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    女性にとって、ダイエットというとまずは食事制限が思い浮かぶのではないでしょうか?

     

     

     

    食事制限は摂取カロリーが抑えられるため、食事の量を減らせば減らすほど痩せることができます。

     

    しかし、それでは体の調子を損ねてしまいますし、何より食べる量を戻すとすぐにリバウンドしてしまいます(^-^;

     

     

     

    やはりダイエットは、運動を行うことで健康的に美しく行うことができるのです。

     

     

     

    とは言え、ジョギングやヨガなどの運動をダイエットとして行う女性は多いですが、

     

    筋トレを積極的に行う方というのは少ないです。

     

     

     

    筋トレをすることによって体がムキムキになることを恐れてのことだと思いますが、

     

    実はこれは誤った認識です(^^

     

     

     

    ボディビルダーのような体になるためには、相当負荷の掛かった筋トレを行う必要があります。生半可な努力ではできないです!

     

     

     

    一方、ダイエットのための筋トレは体に必要な筋肉はつくものの、

     

    見た目が変わることは殆どありません。

     

     

     

    むしろ、男性に比べて筋肉の少ない女性は、積極的に筋トレを行う必要があると言えます。

     

     

     

    これから薄着になる季節です!

     

    しっかり引き締めたいという方は今から始めないと間に合わないです(^^)/

     

     

     

    FREYJAではマンツーマンでトレーニング指導をさせていただきます。

     

    どんなことやるの?

     

     

     

    と感じたら一度体験にいらしてください!

     

    初回体験は500円で行っています!

     

     

     

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  • 運動のメリット

    投稿日 :
    2019-01-19 17:20:42
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    健康維持や、ダイエットには、まず食事・運動・睡眠のバランスが取れていることが大切です。 今日はその中の運動のメリットをいくつかご紹介!意識して運動をしないとどんどん筋力が低下して体力が無くなってきます。体を鍛えると、筋肉が増加して新陳代謝が活発になります。結果全身の血行が良くなったり内臓の働きが良くなったりして健康やダイエットにも繋がります。体を鍛えることで適度な運動になるほかにも気持ちをリフレッシュできるので、ストレス解消には持ってこいなのです。 運動やトレーニングの習慣が無い人にとっては、最初のうちはつらく感じることもあります。 しかし、体を鍛え続けることで持続力が付いたり心を強くすることができたりするのです。ご自身の周りで運動を定期的に行っている方を思い出してみてください、精神力が強い方や若々しく元気な方が多くないでしょうか?年を重ねるごとにと、体重は変わらないが、体のあちこちがたるんできたという方がよくおられます。 たるみの原因には、筋力の低下の関係もあります。普段使わないところに脂肪がつきやすくもなります。運動をすると、女性にとっては嬉しい、新陳代謝が盛んになるため美容効果も期待できます。 全身の筋力がアップして新陳代謝が盛んになることで体内に溜まっていた老廃物が排出できればお肌もキレイに!是非運動を習慣づけてみてはいかがでしょうか?どんな運動をしたらいいか、どんな食事をすればいいかよくわからない、そんな方は、是非FREYJAにまずは体験にお越しください。

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    健康維持や、ダイエットには、まず食事・運動・睡眠のバランスが取れていることが
    大切です。

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    今日はその中の運動のメリットをいくつかご紹介!

    意識して運動をしないとどんどん筋力が低下して体力が無くなってきます。
    体を鍛えると、筋肉が増加して新陳代謝が活発になります。
    結果全身の血行が良くなったり内臓の働きが良くなったりして健康やダイエットにも
    繋がります。
    体を鍛えることで適度な運動になるほかにも気持ちをリフレッシュできるので、ストレス解消には持ってこいなのです。

    運動やトレーニングの習慣が無い人にとっては、最初のうちはつらく感じることもあります。

    しかし、体を鍛え続けることで持続力が付いたり心を強くすることができたりするのです。ご自身の周りで運動を定期的に行っている方を思い出してみてください、精神力が強い方や若々しく元気な方が多くないでしょうか?

    年を重ねるごとにと、体重は変わらないが、体のあちこちがたるんできたという方がよくおられます

    たるみの原因には、筋力の低下の関係もあります。普段使わないところに脂肪がつきやすくもなります。

    運動をすると、女性にとっては嬉しい、新陳代謝が盛んになるため美容効果も期待できます。

    全身の筋力がアップして新陳代謝が盛んになることで体内に溜まっていた老廃物が排出できればお肌もキレイに!

    是非運動を習慣づけてみてはいかがでしょうか?

    どんな運動をしたらいいか、どんな食事をすればいいかよくわからない、
    そんな方は、是非FREYJAにまずは体験にお越しください。

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  • 睡眠の大切さ

    投稿日 :
    2019-01-19 11:43:13
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは   今日は睡眠の効果について教えます。       ・ストレスの解消       ストレスを感じる状態は、脳がつかれている状態であるとも言えます。「嫌なことも寝たら忘れた」と言う人がいるように、睡眠を取ることで、疲れた脳を休ませることができるため、睡眠は非常に効果的なストレス解消法です。睡眠が慢性的に不足すると、ストレスが徐々にたまり、うつ病をはじめとする精神疾病や、不眠症などの睡眠障害を発症することにもつながります。       ・体の成長や老化の防止       睡眠中は成長ホルモンが分泌される貴重な時間です。成長ホルモンは、入眠後に現れるノンレム睡眠時に特に多く分泌されます。成長期など、体が大きくなる時期には睡眠をよく取り、成長ホルモンを沢山分泌させることが成長の秘訣です。       また、成長ホルモンには、大人にとっても重要で、古くなった肌や怪我、その他体組織の修復・再生、脂肪を燃焼させる働きなどがあるため、質の良い睡眠を取ることで、若さを維持する事、老化の防止にも役立ちます。       睡眠と成長ホルモン       ・記憶の定着・学習効果の効率化   人の脳は睡眠中に、その日に起こった事や、学習したことを整理し、記憶として留めておく必要がある情報を定着させていると考えられています。睡眠時に多く出るシータ波には記憶・学習機能が向上する効果があると考えられています。      

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    こんにちは

     

    今日は睡眠の効果について教えます。

     

     

     

    ・ストレスの解消

     

     

     

    ストレスを感じる状態は、脳がつかれている状態であるとも言えます。「嫌なことも寝たら忘れた」と言う人がいるように、睡眠を取ることで、疲れた脳を休ませることができるため、睡眠は非常に効果的なストレス解消法です。睡眠が慢性的に不足すると、ストレスが徐々にたまり、うつ病をはじめとする精神疾病や、不眠症などの睡眠障害を発症することにもつながります。

     

     

     

    ・体の成長や老化の防止

     

     

     

    睡眠中は成長ホルモンが分泌される貴重な時間です。成長ホルモンは、入眠後に現れるノンレム睡眠時に特に多く分泌されます。成長期など、体が大きくなる時期には睡眠をよく取り、成長ホルモンを沢山分泌させることが成長の秘訣です。

     

     

     

    また、成長ホルモンには、大人にとっても重要で、古くなった肌や怪我、その他体組織の修復・再生、脂肪を燃焼させる働きなどがあるため、質の良い睡眠を取ることで、若さを維持する事、老化の防止にも役立ちます。

     

     

     

    睡眠と成長ホルモン

     

     

     

    ・記憶の定着・学習効果の効率化

     

    人の脳は睡眠中に、その日に起こった事や、学習したことを整理し、記憶として留めておく必要がある情報を定着させていると考えられています。睡眠時に多く出るシータ波には記憶・学習機能が向上する効果があると考えられています。

     

     

     

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  • 家で簡単にできるおすすめトレーニング 二の腕遍

    投稿日 :
    2019-01-18 15:23:07
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは!今日はお家で簡単にできる二の腕引き締めトレーニングを紹介していきたいと思います。女性なら誰もが気になる所だと思います(^^)/家にダンベルがない方はペットボトルを使ってでもできる方法です。身体を前かがみにした状態を作り、ひじの位置は身体と平行、もしくは少し上に肘がくるようにセットします。この時に上半身は身体がマルクならないように気を付けましょうね。この形を作ったら、持っている重りを上に押し上げていきます。肘の位置を動かさないのがポイントですね(^^)/この動作を15~20回を3~4セット筋肉痛の加減で頻度を調整し、行ってみてください!徐々に引き締まってくると思いますよ!

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    こんにちは!

    今日はお家で簡単にできる二の腕引き締めトレーニングを紹介
    していきたいと思います。
    女性なら誰もが気になる所だと思います(^^)/

    家にダンベルがない方はペットボトルを使ってでもできる方法です。
    身体を前かがみにした状態を作り、ひじの位置は身体と平行、もしくは少し上に肘がくるように
    セットします。
    この時に上半身は身体がマルクならないように気を付けましょうね。
    この形を作ったら、持っている重りを上に押し上げていきます。
    肘の位置を動かさないのがポイントですね(^^)/ブログ画像

    この動作を15~20回を3~4セット筋肉痛の加減で頻度を調整し、
    行ってみてください!
    徐々に引き締まってくると思いますよ!

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