お知らせ 記事一覧

1~5件目 (502件中)

  • 栄養、運動、休養で風邪予防

    投稿日 :
    2018-12-09 16:56:57
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    昨日から、一気に冷え込み冬到来を感じますね。年末年始で食生活や生活のリズムが乱れがちになる方も多いのではないでしょうか?冬の乾燥や胃腸、カラダも疲れ気味の時には、ウィルスが侵入しやすくなり、体調を崩し風邪をひく人が増える時期です。いつも以上に、体調管理が大切になりますね。基本は、栄養バランスのよい食事、適度な運動、休養です。まずは、栄養バランスの良い食事、色々と栄養は必要ですが、特に不足しないように気をつけたいのはカラダのもとになるたんぱく質と抗酸化作用をもつビタミンです。ウィルスに対する抵抗力・免疫力を高めるビタミン、ミネラルを十分にとりバランスのよい食事をとることです。・たんぱく質:基礎体力をつけ抵抗力を高める魚介類・卵・肉類・卵・大豆製品・乳製品など・ビタミンC:免疫力を高めるイチゴ、みかん、キウイフルーツ、ブロッコリー、ほうれん草、イモ類など・ビタミンA:のどや鼻などの粘膜を保護するほうれん草、人参、カボチャなどの緑黄色野菜、うなぎ、チーズなど栄養バランスの良い食事、運動、休養を心掛けていきましょう。

    記事を開く

    昨日から、一気に冷え込み冬到来を感じますね。
    年末年始で食生活や生活のリズムが乱れがちになる方も多いのではないでしょうか?

    冬の乾燥や胃腸、カラダも疲れ気味の時には、ウィルスが侵入しやすくなり、体調を崩し風邪をひく人が増える時期です。ブログ画像
    いつも以上に、体調管理が大切になりますね。
    基本は、栄養バランスのよい食事、適度な運動、休養です。

    まずは、栄養バランスの良い食事、色々と栄養は必要ですが、特に不足しないように気をつけたいのはカラダのもとになるたんぱく質と抗酸化作用をもつビタミンです。
    ウィルスに対する抵抗力・免疫力を高めるビタミン、ミネラルを十分にとりバランスのよい食事をとることです。

    ・たんぱく質:基礎体力をつけ抵抗力を高める
    魚介類・卵・肉類・卵・大豆製品・乳製品など

    ・ビタミンC:免疫力を高める
    イチゴ、みかん、キウイフルーツ、ブロッコリー、ほうれん草、イモ類など

    ・ビタミンA:のどや鼻などの粘膜を保護する
    ほうれん草、人参、カボチャなどの緑黄色野菜、うなぎ、チーズなど

    栄養バランスの良い食事、運動、休養を心掛けていきましょう。

    記事を閉じる

  • ダイエット中のお酒は炭水化物より危険!

    投稿日 :
    2018-12-06 00:00:00
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは。皆さんはダイエット期間中、お酒の量はどれくらい抑えていますか?全く飲まない方もいれば、飲み会が週末は必ず入るので避けられない方いろいろなケースがあると思います。私たちもダイエット指導中、お酒は控えていただくか、どうしても飲まなければいけない時は、ビール、日本酒などの糖質が高いお酒は特に控えていただいております。ですが、ハイボールやウイスキー、焼酎といった糖質が低いお酒でもカロリーはかなり高いですよね。お酒に含まれる糖質の量も大事ですが、アルコール度数が高くなればなるほどカロリーが高くなるのも忘れないようにしてくださいね(~_~)またアルコールの1日の理想の摂取量はありますが、体内に入ると脂質の代謝を下げてしまうと言われており、これが肥満の原因にもなっているようです。あともう一つ重要なことが、お酒を飲む際にどんな料理を食べるかです。アルコールの分解を促進する食べ物をたくさん食べるのがポイントです。基本的にはタンパク質を多く含んだ肉類や魚類が1番おすすめです。ただ牛肉や、豚肉は脂質が多いのでお酒を飲むときに同時に食べてしまうと逆に太りやすくなってしまう場合があるので、赤身肉か鶏肉に絞るのが良いですね(^^)/痩せたいけどお酒がなかなかやめられない方はダイエットを確実に成功させたい場合、お酒を完全に控えることが最初に行うミッションかもしれませんね(^^)/

    記事を開く

    こんにちは。
    皆さんはダイエット期間中、お酒の量はどれくらい抑えていますか?
    全く飲まない方もいれば、飲み会が週末は必ず入るので避けられない方
    いろいろなケースがあると思います。

    私たちもダイエット指導中、お酒は控えていただくか、どうしても飲まなければいけない
    時は、ビール、日本酒などの糖質が高いお酒は特に控えていただいております。
    ですが、ハイボールやウイスキー、焼酎といった糖質が低いお酒でもカロリーは
    かなり高いですよね。
    お酒に含まれる糖質の量も大事ですが、アルコール度数が高くなればなるほど
    カロリーが高くなるのも忘れないようにしてくださいね(~_~)
    またアルコールの1日の理想の摂取量はありますが、体内に入ると脂質の代謝を下げてしまうと言われており、これが肥満の原因にもなっているようです。

    あともう一つ重要なことが、お酒を飲む際にどんな料理を食べるかです。
    アルコールの分解を促進する食べ物をたくさん食べるのがポイントです。
    基本的にはタンパク質を多く含んだ肉類や魚類が1番おすすめです。
    ただ牛肉や、豚肉は脂質が多いのでお酒を飲むときに同時に食べてしまうと
    逆に太りやすくなってしまう場合があるので、赤身肉か鶏肉に絞るのが良いですね(^^)/

    痩せたいけどお酒がなかなかやめられない方は
    ダイエットを確実に成功させたい場合、お酒を完全に控えることが最初に行う
    ミッションかもしれませんね(^^)/

    ブログ画像

    記事を閉じる

  • この時季だから対策は必要!

    投稿日 :
    2018-12-05 14:30:32
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは。   12月になりましたがまだまだ温かいですね! 秋~冬にかけて食べ物も多く食欲の秋と言われるように一日のカロリーを多く摂取しがちです。また、忘年会のシーズンにもなります。   摂取カロリーが増えると、脂肪がつき体重も増加になりますね。 体脂肪が増えてしまうと行動を鈍くさせ 運動量が足りなくなり、それがまた体脂肪を増やす結果になり悪循環になります。   また、運動量が落ちると血流の低下を引き起こす。血液は、全身の細胞に新鮮な酸素と必要な栄養素を運び、不要となった老廃物を運び去る働きがあるため、血流が低下するだけでも全身が細胞レベルから活動が低下することにもなります。   最終的には、糖尿病や脂質異常症、心疾患、脳血管疾患、肝臓病などの発症率が高くなっていくのはご存知でしょうか?   そこでFREYJA一押しプラン「60日集中ダイエットプログラム」があります。 週2回のトレーニングで食事の分析を毎日させていただき、アドバイスをさせていただきます。成功率は92%です(^^)/   また、今月から1週間限定の食事を見るプランもご用意いたしました! 既存のお客様でもご利用可になります! ぜひ、お試し下さい。   お気軽に体験からお問い合わせください。

    記事を開く

    こんにちは。

     

    12月になりましたがまだまだ温かいですね!

    秋~冬にかけて食べ物も多く食欲の秋と言われるように一日のカロリーを多く摂取しがちです。また、忘年会のシーズンにもなります。

     

    摂取カロリーが増えると、脂肪がつき体重も増加になりますね。

    体脂肪が増えてしまうと行動を鈍くさせ

    運動量が足りなくなり、それがまた体脂肪を増やす結果になり悪循環になります。

     

    また、運動量が落ちると血流の低下を引き起こす。血液は、全身の細胞に新鮮な酸素と必要な栄養素を運び、不要となった老廃物を運び去る働きがあるため、血流が低下するだけでも全身が細胞レベルから活動が低下することにもなります。

     

    最終的には、糖尿病や脂質異常症、心疾患、脳血管疾患、肝臓病などの発症率が高くなっていくのはご存知でしょうか?

     

    そこでFREYJA一押しプラン「60日集中ダイエットプログラム」があります。

    2回のトレーニングで食事の分析を毎日させていただき、アドバイスをさせていただきます。成功率は92%です(^^)/

     

    また、今月から1週間限定の食事を見るプランもご用意いたしました!

    既存のお客様でもご利用可になります!

    ぜひ、お試し下さい。

     

    お気軽に体験からお問い合わせください。

    記事を閉じる

  • 生姜紅茶

    投稿日 :
    2018-12-02 17:07:13
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    この時季乾燥して朝起きた時に喉が痛い、咳がでるなどありませんか?ひどくなると風邪にもなりかねませんね。そんな時にオススメ、生姜紅茶!!風邪の引き始めに飲むと風邪を予防する効果が期待できます。生姜は、鎮咳作用があるので、止まらない咳を止めてくれる効果を発揮するとも言われています。また、紅茶も生姜と同時に体を温める飲み物ですので、その相乗効果で喉をしっかり潤しながら体もポカポカあたためてくれます。バランス良い食事、質の良い睡眠、軽い運動で体力をつけ、しっかり体調管理をして寒い冬を健康にすごしましょう!

    記事を開く

    この時季乾燥して朝起きた時に喉が痛い、咳がでるなどありませんか?
    ひどくなると風邪にもなりかねませんね。

    そんな時にオススメ、生姜紅茶!!

    ブログ画像

    風邪の引き始めに飲むと風邪を予防する効果が期待できます。

    生姜は、鎮咳作用があるので、止まらない咳を止めてくれる効果を発揮するとも言われています。

    また、紅茶も生姜と同時に体を温める飲み物ですので、その相乗効果で喉をしっかり潤しながら
    体もポカポカあたためてくれます。

    バランス良い食事、質の良い睡眠、軽い運動で体力をつけ、しっかり体調管理をして寒い冬を
    健康にすごしましょう!

    記事を閉じる

  • 過剰な食べ過ぎは老化を早めてしまう

    投稿日 :
    2018-12-01 18:20:54
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは。普段みなさんは食事をするとき、お腹いっぱいになるまでご飯を食べていませんか?楽しみにしていた外食でしたら仕方がないかもしれませんが普段から食べ過ぎていると余ってしまった糖質や脂などは、AGEsと呼ばれる老化物質を生み出してしまい、メタボの進行を早めたり、身体を脂肪を増えやすい環境にしてしまいます。食事をするときは、まずは野菜からスタートし、なるべく血糖値を上げないようにそして、腹八分目に抑えるよう意識してみてくださいね(^-^;

    記事を開く

    こんにちは。

    普段みなさんは食事をするとき、お腹いっぱいになるまでご飯を食べていませんか?
    楽しみにしていた

    外食でしたら仕方がないかもしれませんが普段から食べ過ぎていると
    余ってしまった糖質や脂などは、AGEsと呼ばれる老化物質を生み出してしまい、
    メタボの進行を早めたり、身体を脂肪を増えやすい環境にしてしまいます。

    食事をするときは、まずは野菜からスタートし、なるべく血糖値を上げないように
    そして、腹八分目に抑えるよう意識してみてくださいね(^-^;

    記事を閉じる

1~5件目 (502件中)

カレンダー

<
>

カテゴリ

    WRITER

      過去ログ