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  • サツマイモ

    投稿日 :
    2019-02-19 15:49:29
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    WRITER :
    スタッフ

    ダイエット中には、糖質が多い面からひかえることが多いサツマイモですが、疲労回復や、便秘解消には効果的な食べ物でもあります。サツマイモには、ビタミンC 、E,食物繊維、カリウム、アントシアニン、ヤラピンを含み疲労回復、便秘改善、活性酸素を抑制する栄養素が含まれます。ビタミンE: 抗酸化作用があり、体内の活性酸素を減らし、老化防止に効果が期待できます。カリウム: カリウムはナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧やむくみ改善に効果があり        トレーニング疲労による、筋肉の痙攣を防ぐ効果もあります。ヤラピン: サツマイモを切った時に白い汁がでるのもがヤラピン。ヤラピンとは腸の蠕動運動を促し、        便をやわらかくする効果があり、便秘改善に効果が期待できます。

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    ダイエット中には、糖質が多い面からひかえることが多いサツマイモですが、疲労回復や、便秘解消に
    は効果的な食べ物でもあります。

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    サツマイモには、ビタミンC 、E,食物繊維、カリウム、アントシアニン、ヤラピンを含み疲労回復、
    便秘改善、活性酸素を抑制する栄養素が含まれます。

    ビタミンE: 抗酸化作用があり、体内の活性酸素を減らし、老化防止に効果が期待できます。

    カリウム: カリウムはナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧やむくみ改善に効果があり
            トレーニング疲労による、筋肉の痙攣を防ぐ効果もあります。

    ヤラピン: サツマイモを切った時に白い汁がでるのもがヤラピン。ヤラピンとは腸の蠕動運動を促し、
            便をやわらかくする効果があり、便秘改善に効果が期待できます。

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  • 春に向けて基礎代謝を上げよう!

    投稿日 :
    2019-02-15 20:08:50
    カテゴリ :
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    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは。       年齢を重ねるにごとに気になるのが体型や健康の維持ではないでしょうか?   私たちは、年齢と共に基礎代謝が落ちてきます。   基礎代謝とは何もしてなくてもカロリーを消費されるエネルギーのことです。       実はこの基礎代謝が1日の総消費エネルギー量の約7割を占めています(^^)/   若いころに比べて食べた量が増えたわけでもないのに、   太りやすくなったと感じるのは基礎代謝の低下が原因です、、、       基礎代謝は筋肉量に比例して上がるので、いつまでも   健康で快適な生活を送るためには筋トレが重要になります!       筋トレをすることで疲れにくく太りにくい身体を手に入れることが出来ます!       ただ、やみくもに行っても効果は出にくいです。   筋トレの仕方、フォーム、時間帯、栄養補給など様々な知識が必要になります(^^♪       FREYJAではTRXを使った体幹トレーニング、加圧トレーニングを   主体的に行い、筋力UP、燃焼効果を促進しています。       筋トレの仕方がわからない、そのほかの知識が知りたいという方は   一度体験にいらしてください(^^♪       初回体験は500円でさせて頂いていますのでお気軽にお問合せ下さい!

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    こんにちは。

     

     

     

    年齢を重ねるにごとに気になるのが体型や健康の維持ではないでしょうか?

     

    私たちは、年齢と共に基礎代謝が落ちてきます。

     

    基礎代謝とは何もしてなくてもカロリーを消費されるエネルギーのことです。

     

     

     

    実はこの基礎代謝が1日の総消費エネルギー量の約7割を占めています(^^)/

     

    若いころに比べて食べた量が増えたわけでもないのに、

     

    太りやすくなったと感じるのは基礎代謝の低下が原因です、、、

     

     

     

    基礎代謝は筋肉量に比例して上がるので、いつまでも

     

    健康で快適な生活を送るためには筋トレが重要になります!

     

     

     

    筋トレをすることで疲れにくく太りにくい身体を手に入れることが出来ます!

     

     

     

    ただ、やみくもに行っても効果は出にくいです。

     

    筋トレの仕方、フォーム、時間帯、栄養補給など様々な知識が必要になります(^^

     

     

     

    FREYJAではTRXを使った体幹トレーニング、加圧トレーニングを

     

    主体的に行い、筋力UP、燃焼効果を促進しています。

     

     

     

    筋トレの仕方がわからない、そのほかの知識が知りたいという方は

     

    一度体験にいらしてください(^^

     

     

     

    初回体験は500円でさせて頂いていますのでお気軽にお問合せ下さい!

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  • チョコレートの効果

    投稿日 :
    2019-02-14 14:48:29
    カテゴリ :
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    WRITER :
    スタッフ

    本日は2月14日バレンタインデー 一年でチョコレートが一番出回る日では?    そんなチョコレートのお話しです。ワインなど、ポリフェノールが含まれた食べ物はいろいろありますが、チョコレートの材料、カカオ豆にもカカオポリフェノールがたっぷり含まれています。カカオポリフェノール、カカオプロテインの効果についていくつかご紹介。血圧を低下させる効果:血管が詰まり、細くなることで血圧は上昇しますが、カカオポリフェノールをとることで、血管を広げる作用が期待できる。動脈硬化予防:動脈硬化を引き起こす原因のひとつは、体内に生じる活性酸素によってコレステロールが酸化されること。カカオポリフェノールは強い抗酸化力で、酸化を抑える働きが期待されています。美容効果:見た目年齢が若くても、肌は年齢とともに老化します。カカオポリフェノールは、肌老化の原因のひとつである「活性酸素」が引き起こすトラブルを防ぐことが期待されています。便秘改善:便通をよくする方法には、便のかさを増すことと、腸内環境を整えることがあげられます。世界で初めて抽出に成功したカカオプロテインの消化されにくい性質(難消化性)には便通改善の働きが期待されます。等の効果が期待できます。チョコレートならどれでも良いというわけではありません。高カカオチョコレート(カカオ70%以上を目安)を選ぶようにしましょう。

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    本日は2月14日バレンタインデー 

    一年でチョコレートが一番出回る日では? 


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    そんなチョコレートのお話しです。

    ワインなど、ポリフェノールが含まれた食べ物はいろいろありますが、チョコレートの
    材料、カカオ豆にもカカオポリフェノールがたっぷり含まれています。
    カカオポリフェノール、カカオプロテインの効果についていくつかご紹介。

    血圧を低下させる効果:血管が詰まり、細くなることで血圧は上昇しますが、カカオポリフェノールをとることで、血管を広げる作用が期待できる。

    動脈硬化予防:動脈硬化を引き起こす原因のひとつは、体内に生じる活性酸素によってコレステロールが酸化されること。カカオポリフェノールは強い抗酸化力で、酸化を抑える働きが期待されています。

    美容効果:見た目年齢が若くても、肌は年齢とともに老化します。カカオポリフェノールは、肌老化の原因のひとつである「活性酸素」が引き起こすトラブルを防ぐことが期待されています。

    便秘改善:便通をよくする方法には、便のかさを増すことと、腸内環境を整えることがあげられます。世界で初めて抽出に成功したカカオプロテインの消化されにくい性質(難消化性)には便通改善の働きが期待されます。

    等の効果が期待できます。チョコレートならどれでも良いというわけではありません。
    高カカオチョコレート(カカオ70%以上を目安)を選ぶようにしましょう。

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  • ダイエットに必要な栄養素!?

    投稿日 :
    2019-02-10 15:53:43
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    WRITER :
    スタッフ

      ダイエット時に特に必要な栄養素とは?   皆さんご存知でしょうか?       タンパク質、ビタミンB群、亜鉛です(^^♪       タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素になります。   不足すると代謝が悪くなり免疫力も落ち、ホルモンバランスの   乱れにも繋がります!   肉、魚、大豆、乳製品に多く含まれます。       次にビタミンB群です。   不足すると疲れやすくなったり、口内炎などの不調が見られます。   糖質を効率よくエネルギー変換するために必要な栄養素です。       最後に亜鉛です。   骨や内臓に入っているタンパク質の合成にかかわる栄養素です。   不足すると免疫力の低下、味覚障害がおこることもあります。。。       ビタミンB群はとくに豚肉、うなぎ、ほうれん草、牛乳に   亜鉛は卵、ごま、のりなどに多く含まれます(^^)/       運動されている方は特に意識してほしい栄養素になります!   是非、お試しください♪

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    ダイエット時に特に必要な栄養素とは?

     

    皆さんご存知でしょうか?

     

     

     

    タンパク質、ビタミンB群、亜鉛です(^^

     

     

     

    タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素になります。

     

    不足すると代謝が悪くなり免疫力も落ち、ホルモンバランスの

     

    乱れにも繋がります!

     

    肉、魚、大豆、乳製品に多く含まれます。

     

     

     

    次にビタミンB群です。

     

    不足すると疲れやすくなったり、口内炎などの不調が見られます。

     

    糖質を効率よくエネルギー変換するために必要な栄養素です。

     

     

     

    最後に亜鉛です。

     

    骨や内臓に入っているタンパク質の合成にかかわる栄養素です。

     

    不足すると免疫力の低下、味覚障害がおこることもあります。。。

     

     

     

    ビタミンB群はとくに豚肉、うなぎ、ほうれん草、牛乳に

     

    亜鉛は卵、ごま、のりなどに多く含まれます(^^)/

     

     

     

    運動されている方は特に意識してほしい栄養素になります!

     

    是非、お試しください♪

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  • 大根おろし

    投稿日 :
    2019-02-09 16:13:06
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    寒いこの時期に温かい食べ物で思いつくのが、なべやおでんなどがあるかと思います。ダイエット中にも活躍する料理ですね。ダイエット中にまず選ぶ具材はおでんなら大根がでてくるでしょう。もちろん大根はOKの具材です。今回は大根でも、大根おろしのご紹介です。大根を食べるなら、大根おろしがおススメ!!大根に含まれる酵素はすりおろすことで増加する特徴があります。またビタミンCは熱に弱い性質があるので、大根おろしは栄養面で優れた料理です。大根おろしの辛味成分イソチオシアネートには新陳代謝を活性化させ、老化や肥満の元と言われる活性酵素を無害に変えます。すりおろした時にでる水分もとるようにすると良いでしょう。また、時間が経つと酵素が減少してしまうので、食べる直前にすりおろすのがポイントです。大根の根の部分には、でんぷんを分解する酵素、アミラーゼ(ジアスターゼ)が多く含まれており、消化不良や胃もたれなどに効果があります。他にも食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれる効果があります。ジアスターゼにはまた、焼き魚の焦げた部分に含まれる発ガン物質の解消をはじめ、高い解毒作用もあり、付け合せの大根おろしなどはまさに理にかなった食べ方です。寒い時期に鍋をするなら、おろし大根にポン酢で食べるなどもいいですね。

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    寒いこの時期に温かい食べ物で思いつくのが、なべやおでんなどがあるかと思います。
    ダイエット中にも活躍する料理ですね。

    ダイエット中にまず選ぶ具材はおでんなら大根がでてくるでしょう。
    もちろん大根はOKの具材です。

    今回は大根でも、大根おろしのご紹介です。ブログ画像
    大根を食べるなら、大根おろしがおススメ!!
    大根に含まれる酵素はすりおろすことで増加する特徴があります。

    またビタミンCは熱に弱い性質があるので、大根おろしは栄養面で優れた料理です。
    大根おろしの辛味成分イソチオシアネートには新陳代謝を活性化させ、老化や肥満の元と言われる
    活性酵素を無害に変えます。すりおろした時にでる水分もとるようにすると良いでしょう。
    また、時間が経つと酵素が減少してしまうので、食べる直前にすりおろすのがポイントです。
    大根の根の部分には、でんぷんを分解する酵素、アミラーゼ(ジアスターゼ)
    が多く含まれており、消化不良や胃もたれなどに効果があります。
    他にも食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれる効果があります。

    ジアスターゼにはまた、焼き魚の焦げた部分に含まれる発ガン物質の解消をはじめ、高い解毒作用もあり、付け合せの大根おろしなどはまさに理にかなった食べ方です。

    寒い時期に鍋をするなら、おろし大根にポン酢で食べるなどもいいですね。

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