京都三条店 記事一覧

1~5件目 (51件中)

  • 間食にオススメな食べ物

    投稿日 :
    2018-12-03 13:59:54
    カテゴリ :
    京都三条店
    WRITER :
    スタッフ

      ダイエット中はなるべく間食は控えるのが理想ですが、「どうしても我慢できない」「食事と食事の間が6時間以上空く」という場合は、間食を摂っても良いでしょう。   しかし、摂取カロリーを少なくすることはダイエットの基本。ここで紹介する注意点をしっかりと守った上で、間食を摂るようにしてください。       1.なるべく糖質が低い食品を選ぶ   2.3食バランスよく食べたうえで間食をする(ご飯の代わりの間食はNG)   3.小分けになっているお菓子を選ぶ       なるべく糖質が低い食品を選ぶ   糖質の摂り過ぎは、余分な糖が脂肪に変わる可能性を高めます。   糖質を摂ると血糖値が上昇し、インスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは血糖値を下げる働きの他に、余った糖を脂肪として蓄える働きもあります。   そのため、インスリンが過剰に分泌したり、糖が余ったりしないよう糖質を控えることも重要です。甘いお菓子など誘惑の多い間食では特に注意が必要でしょう。       ダイエット中の間食におすすめの食品       ナッツ   チーズ   ヨーグルト   ビターチョコ   ドライフルーツ   豆乳   野菜   サラダチキン  

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    ダイエット中はなるべく間食は控えるのが理想ですが、「どうしても我慢できない」「食事と食事の間が6時間以上空く」という場合は、間食を摂っても良いでしょう。

     

    しかし、摂取カロリーを少なくすることはダイエットの基本。ここで紹介する注意点をしっかりと守った上で、間食を摂るようにしてください。

     

     

     

    1.なるべく糖質が低い食品を選ぶ

     

    2.3食バランスよく食べたうえで間食をする(ご飯の代わりの間食はNG

     

    3.小分けになっているお菓子を選ぶ

     

     

     

    なるべく糖質が低い食品を選ぶ

     

    糖質の摂り過ぎは、余分な糖が脂肪に変わる可能性を高めます。

     

    糖質を摂ると血糖値が上昇し、インスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは血糖値を下げる働きの他に、余った糖を脂肪として蓄える働きもあります。

     

    そのため、インスリンが過剰に分泌したり、糖が余ったりしないよう糖質を控えることも重要です。甘いお菓子など誘惑の多い間食では特に注意が必要でしょう。

     

     

     

    ダイエット中の間食におすすめの食品

     

     

     

    ナッツ

     

    チーズ

     

    ヨーグルト

     

    ビターチョコ

     

    ドライフルーツ

     

    豆乳

     

    野菜

     

    サラダチキン

     

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  • フレイヤで行うフードコントロール(食事指導)とは?

    投稿日 :
    2018-11-20 18:42:07
    カテゴリ :
    京都三条店
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは(^^)/   今、フレイヤでキャンペーン中のダイエットプログラムで行う、フードコントロールについて お話ししていきたいと思います!   フードコントロールはどんなことをするのかわからない方もいらっしゃるとは思いますが、 フードコントロールとはお客様の食事内容を報告していただき、そこから短期間でダイエット成功する為の 食事へ改善していくためのアドバイスを手助けをしていきます(^_-)-☆   食事を毎日報告することがめんどくさいとおっしゃる方がほとんどですが、実はこの作業が1番ダイエット 成功させるために特に重要なポイントになります。 書く(メモ)することにより、自分自身が普段どれだけ食べていて、どこが原因で太ってしまったのかを 見つけるきっかけになるからです。   また報告していただくと、こちらでどれだけ栄養を摂取できているか。カロリーを摂りすぎていないかなど 計算し、分析させていただきますので増えてしまった原因を見つけやすくもなります(^^)/   今までダイエットに一人で挑戦し、失敗してきた方は今の痩せやすい季節に1度試してはいかがでしょうか?(^^♪ モニターキャンペーン中ですので気になる方は1度体験にぜひお越しください!

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    こんにちは(^^)/
     
    今、フレイヤでキャンペーン中のダイエットプログラムで行う、フードコントロールについて
    お話ししていきたいと思います!
     
    フードコントロールはどんなことをするのかわからない方もいらっしゃるとは思いますが、
    フードコントロールとはお客様の食事内容を報告していただき、そこから短期間でダイエット成功する為の
    食事へ改善していくためのアドバイスを手助けをしていきます(^_-)-☆
     
    食事を毎日報告することがめんどくさいとおっしゃる方がほとんどですが、実はこの作業が1番ダイエット
    成功させるために特に重要なポイントになります。
    書く(メモ)することにより、自分自身が普段どれだけ食べていて、どこが原因で太ってしまったのかを
    見つけるきっかけになるからです。
     
    また報告していただくと、こちらでどれだけ栄養を摂取できているか。カロリーを摂りすぎていないかなど
    計算し、分析させていただきますので増えてしまった原因を見つけやすくもなります(^^)/
     
    今までダイエットに一人で挑戦し、失敗してきた方は今の痩せやすい季節に1度試してはいかがでしょうか?(^^♪
    モニターキャンペーン中ですので気になる方は1度体験にぜひお越しください!

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  • 風邪、インフルエンザ予防にはビタミンC、Dがおすすめ

    投稿日 :
    2018-11-07 14:56:29
    カテゴリ :
    京都三条店
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは。   この時季は、風邪が流行、体調不良の方が増えてきていますね。 そこでこの時期、特に摂取してほしい栄養素が ビタミンC ビタミンD   この2つです。 抗酸化作用があり、免疫力の向上効果もあります。 この効果のある栄養素はビタミンCになりますが、ビタミンDも実は必要だと最近は 研究でもわかってきているみたいですね。 ビタミンDは日光にあたることにより、身体の中で生成される栄養素でもあり 夏場などは不足しにくい栄養素です。ですが冬場日光にあたる時間が短くなるため ビタミンDが不足してしまう傾向があり、それと同時に風邪、インフルエンザにかかりやすくなります。 ビタミンDが十分に摂取された子供はとある研究では、実験数に対し、約50%感染率を低下させたそうです。   キャベツやピーマンなどの野菜、柑橘類にビタミンcは多く含まれ。ビタミンDはきのこや小魚などに 多く含まれていますので、ぜひ食事に取り入れてみてくださいね(^^)/

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    こんにちは。
     
    この時季は、風邪が流行、体調不良の方が増えてきていますね。
    そこでこの時期、特に摂取してほしい栄養素が
    ビタミンC
    ビタミンD
     
    この2つです。
    抗酸化作用があり、免疫力の向上効果もあります。
    この効果のある栄養素はビタミンCになりますが、ビタミンDも実は必要だと最近は
    研究でもわかってきているみたいですね。
    ビタミンDは日光にあたることにより、身体の中で生成される栄養素でもあり
    夏場などは不足しにくい栄養素です。ですが冬場日光にあたる時間が短くなるため
    ビタミンDが不足してしまう傾向があり、それと同時に風邪、インフルエンザにかかりやすくなります。
    ビタミンDが十分に摂取された子供はとある研究では、実験数に対し、約50%感染率を低下させたそうです。
     
    キャベツやピーマンなどの野菜、柑橘類にビタミンcは多く含まれ。ビタミンDはきのこや小魚などに
    多く含まれていますので、ぜひ食事に取り入れてみてくださいね(^^)/

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  • もずくの効果

    投稿日 :
    2018-11-05 11:53:08
    カテゴリ :
    京都三条店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは。   もずくの栄養について紹介します。   1、 美容効果   もずくに含まれているフコダインと豊富なミネラルには、肌の保湿力を高める働きがあり、肌のハリやつやをキープさせ、気になるシワを抑える効果が期待できます。   また、もずくを食べる時には酢と一緒に摂取することで、美容効果も倍増するとされています。   それは、酢を摂ると代謝が活発になり、脂肪や糖分が燃焼しやすくなりますのでもずくと合わせるとダブル効果が得られるためです。           2、 腸の中を綺麗にする   腸内環境を整える効能もあります。   これは、もずくに含まれる食物繊維が善玉菌の栄養源になり、腸の活動を正常に整えてくれるためです。   なんとなく胃腸の調子が悪い方は、普段からもずくを食べる習慣を身につけておくと良いですね。   その他にも高血圧予防や中性脂肪値をダウンする働きもありますから、常に食することで健康な毎日をサポートしてくれるはずです。  

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    こんにちは。

     

    もずくの栄養について紹介します。

     

    1、 美容効果

     

    もずくに含まれているフコダインと豊富なミネラルには、肌の保湿力を高める働きがあり、肌のハリやつやをキープさせ、気になるシワを抑える効果が期待できます。

     

    また、もずくを食べる時には酢と一緒に摂取することで、美容効果も倍増するとされています。

     

    それは、酢を摂ると代謝が活発になり、脂肪や糖分が燃焼しやすくなりますのでもずくと合わせるとダブル効果が得られるためです。

     

     

     

     

     

    2、 腸の中を綺麗にする

     

    腸内環境を整える効能もあります。

     

    これは、もずくに含まれる食物繊維が善玉菌の栄養源になり、腸の活動を正常に整えてくれるためです。

     

    なんとなく胃腸の調子が悪い方は、普段からもずくを食べる習慣を身につけておくと良いですね。

     

    その他にも高血圧予防や中性脂肪値をダウンする働きもありますから、常に食することで健康な毎日をサポートしてくれるはずです。

     

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  • ダイエットにはトレーニングが必要不可欠!

    投稿日 :
    2018-08-27 21:00:40
    カテゴリ :
    京都三条店
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは。皆さんは憧れの人や、モデルさんのような体型になりたい、若かった頃の身体を取り戻したいなど思ったことはありませんか?そんなときまずは何が必要と思いますか?それはトレーニングです(^O^)皆さんが良くテレビで見るモデルさんや細くてきれいな体を維持している芸能人はトレーニングをしています。多忙の中でも空いている時間にトレーニングして皆さんが見ていないところで努力をしています。すごいですよね(>_<)もともと痩せているからじゃないの???など一度は思われたことがあるとは思いますが、人は何もしていないと歳を重ねていくたびに基礎代謝がどんどん下がっていきます。今は痩せて綺麗な身体をしている人も何もしていないと体重はどんどん増え身体はみるみる衰えていきます(>_<)基礎代謝とは、人が生活するうえで消費する最低限のエネルギーのことで呼吸や心臓など臓器の働きなどが主な例です。この基礎代謝を上げるには筋肉を付ける以外に方法はありません。今はエステなどでもダイエットコースが出来ていますが、エステでは筋肉は増えることはありません。その時は汗が出てカロリーを消費したように見えますがそれは周りの気温や外からの熱で汗が出ていることがほとんどだと思います。体脂肪は外からの熱などでは燃焼することはほぼあり得ません。トレーニングやウォーキング、ランニングなどすると体が暖かくなりますよね?そういった内側から熱を発生させないと体脂肪は燃焼されません(>_<)トレーニングは身体に日常生活で感じる事の無い重さを扱い負荷をかけるためしんどいと思うことがあると思いますが、それを継続して続けるだけで理想の身体を手にすることが出来るって考えると、やってみようかなと思えてきますよね。これを機会に皆さんもトレーニングを始めてみませんか?最初は苦手だったお客様も今では「トレーニングが楽しい」「周りの人から痩せたと言われた」「着れなくなっていた服を着られるようになった」と嬉しいお言葉をたくさんいただきます(=⌒▽⌒=)やってみようかなと思われた方!!!ぜひ一度フレイヤにお越し下さい!体験トレーニングもやっていますよ!

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    こんにちは。

    皆さんは憧れの人や、モデルさんのような体型になりたい、若かった頃の身体を取り戻したい
    など思ったことはありませんか?

    そんなときまずは何が必要と思いますか?

    それはトレーニングです(^O^)

    皆さんが良くテレビで見るモデルさんや細くてきれいな体を維持している芸能人は
    トレーニングをしています。多忙の中でも空いている時間にトレーニングして
    皆さんが見ていないところで努力をしています。すごいですよね(>_<)

    もともと痩せているからじゃないの???
    など一度は思われたことがあるとは思いますが、人は何もしていないと
    歳を重ねていくたびに基礎代謝がどんどん下がっていきます。

    今は痩せて綺麗な身体をしている人も何もしていないと
    体重はどんどん増え身体はみるみる衰えていきます(>_<)

    基礎代謝とは、人が生活するうえで消費する最低限のエネルギーのことで
    呼吸や心臓など臓器の働きなどが主な例です。
    この基礎代謝を上げるには筋肉を付ける以外に方法はありません。

    今はエステなどでもダイエットコースが出来ていますが、エステでは
    筋肉は増えることはありません。

    その時は汗が出てカロリーを消費したように見えますがそれは周りの気温や外からの熱で
    汗が出ていることがほとんどだと思います。
    体脂肪は外からの熱などでは燃焼することはほぼあり得ません。

    トレーニングやウォーキング、ランニングなどすると体が暖かくなりますよね?
    そういった内側から熱を発生させないと体脂肪は燃焼されません(>_<)
    トレーニングは身体に日常生活で感じる事の無い重さを扱い負荷をかけるため
    しんどいと思うことがあると思いますが、それを継続して続けるだけで
    理想の身体を手にすることが出来るって考えると、やってみようかなと
    思えてきますよね。

    これを機会に皆さんもトレーニングを始めてみませんか?

    最初は苦手だったお客様も今では

    「トレーニングが楽しい」
    「周りの人から痩せたと言われた」
    「着れなくなっていた服を着られるようになった」
    と嬉しいお言葉をたくさんいただきます(=⌒▽⌒=)

    やってみようかなと思われた方!!!

    ぜひ一度フレイヤにお越し下さい!
    体験トレーニングもやっていますよ!

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