滋賀石山店 記事一覧

1~5件目 (159件中)

  • 朝ごはんを抜くと太る???

    投稿日 :
    2018-08-17 09:48:57
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      おはようございます。   お盆はいかがでしたか??   いつもより遅く起きたりしませんでしたか?   朝ごはんを抜いたりしませんでしたか?   朝ごはんを抜いたらどうなるか知っていましたか?       朝の食事は体内時計を正常化するのに効果があるということです。   体内時計の正常化はダイエットや健康と深い関係があります。必要な時に体温を上げて、脳や内臓の働きを活発にしてくれる役割があるからです。体内時計が正常に働けば、食べたモノを使い切る働きがある代謝も、正常に行われることが多いのです。   また、朝食を食べられるということは、夕食の食べ方が理想的であることの現れでもあります。朝になってもお腹が空かないというのは、夕食が多すぎたり、お酒を飲み過ぎていたり、そもそも食事時間が遅かったりと、食生活の不規則さが関係している場合が多いもの。朝まで胃がもたれる原因があって、快適な空腹感が得られていない可能性が高いのです。   さらに、朝食を食べないと次の食事を食べ過ぎたり、次の食事の際に急に血糖値を上昇させたりして肥満を引き起こしてしまうこともあります。人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われているからです。       それから時間がないときに何を食べていいのか紹介します。   1.時間がないときは野菜ジュースや市販スープでの野菜補給もOK。   2.大豆製品や乳製品、卵などでたんぱく質を摂りましょう。   3.パンやシリアル、おにぎりなどで、少量でも穀類をとりましょう。   4.エネルギーは400~500kcalを目安にすると良いでしょう。  

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    おはようございます。

     

    お盆はいかがでしたか??

     

    いつもより遅く起きたりしませんでしたか?

     

    朝ごはんを抜いたりしませんでしたか?

     

    朝ごはんを抜いたらどうなるか知っていましたか?

     

     

     

    朝の食事は体内時計を正常化するのに効果があるということです。

     

    体内時計の正常化はダイエットや健康と深い関係があります。必要な時に体温を上げて、脳や内臓の働きを活発にしてくれる役割があるからです。体内時計が正常に働けば、食べたモノを使い切る働きがある代謝も、正常に行われることが多いのです。

     

    また、朝食を食べられるということは、夕食の食べ方が理想的であることの現れでもあります。朝になってもお腹が空かないというのは、夕食が多すぎたり、お酒を飲み過ぎていたり、そもそも食事時間が遅かったりと、食生活の不規則さが関係している場合が多いもの。朝まで胃がもたれる原因があって、快適な空腹感が得られていない可能性が高いのです。

     

    さらに、朝食を食べないと次の食事を食べ過ぎたり、次の食事の際に急に血糖値を上昇させたりして肥満を引き起こしてしまうこともあります。人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われているからです。

     

     

     

    それから時間がないときに何を食べていいのか紹介します。

     

    1.時間がないときは野菜ジュースや市販スープでの野菜補給もOK

     

    2.大豆製品や乳製品、卵などでたんぱく質を摂りましょう。

     

    3.パンやシリアル、おにぎりなどで、少量でも穀類をとりましょう。

     

    4.エネルギーは400500kcalを目安にすると良いでしょう。

     

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  • もずくの良さ

    投稿日 :
    2018-08-11 12:19:20
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは。     もずくと言えば、もずく酢にして食べるのが一般的ですよね。   しかし、普段から食べる習慣がない方は意外とたくさんいらっしゃいます。   そんな方でも、もずくの栄養や効能を知ると、食べないと勿体無いことが分かりますよ。   ダイエットや美容や健康にとても効果が高い食べ物なので、おすすめの食べ方も含めてご紹介します。   もずくの効能で最初に紹介したいのは、ダイエット効果です。   まず、100g中に6kcalしか含まれていませんのでカロリーの心配は必要ありません。   そして、もずくの栄養素の中でも、食物繊維の一種である「フコダイン」が豊富に含まれていることが、注目したいポイントです。   フコダインは水溶性の食物繊維で便秘解消に効果があるものではありませんが、別の働きから腸内環境を整えてくれます。   それが結果的に、ダイエットや美肌、そしてアンチエイジングにもつながっていきます。   もずくに含まれているフコダインと豊富なミネラルには、肌の保湿力を高める働きがあり、肌のハリやつやをキープさせ、気になるシワを抑える効果が期待できます。   また、もずくを食べる時には酢と一緒に摂取することで、美容効果も倍増するとされています。   それは、酢を摂ると代謝が活発になり、脂肪や糖分が燃焼しやすくなりますのでもずくと合わせるとダブル効果が得られるためです。   健康な毛髪や美肌にも効果があり、カロリーも低いので安心して食べることができますね。  

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    こんにちは。

     

     

    もずくと言えば、もずく酢にして食べるのが一般的ですよね。

     

    しかし、普段から食べる習慣がない方は意外とたくさんいらっしゃいます。

     

    そんな方でも、もずくの栄養や効能を知ると、食べないと勿体無いことが分かりますよ。

     

    ダイエットや美容や健康にとても効果が高い食べ物なので、おすすめの食べ方も含めてご紹介します。

     

    もずくの効能で最初に紹介したいのは、ダイエット効果です。

     

    まず、100g中に6kcalしか含まれていませんのでカロリーの心配は必要ありません。

     

    そして、もずくの栄養素の中でも、食物繊維の一種である「フコダイン」が豊富に含まれていることが、注目したいポイントです。

     

    フコダインは水溶性の食物繊維で便秘解消に効果があるものではありませんが、別の働きから腸内環境を整えてくれます。

     

    それが結果的に、ダイエットや美肌、そしてアンチエイジングにもつながっていきます。

     

    もずくに含まれているフコダインと豊富なミネラルには、肌の保湿力を高める働きがあり、肌のハリやつやをキープさせ、気になるシワを抑える効果が期待できます。

     

    また、もずくを食べる時には酢と一緒に摂取することで、美容効果も倍増するとされています。

     

    それは、酢を摂ると代謝が活発になり、脂肪や糖分が燃焼しやすくなりますのでもずくと合わせるとダブル効果が得られるためです。

     

    健康な毛髪や美肌にも効果があり、カロリーも低いので安心して食べることができますね。

     

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  • 朝ごはんにいい物

    投稿日 :
    2018-08-06 11:22:49
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは。   朝が忙しくて朝ごはんを抜いている人は多いと思います。     朝食をとらないと、太りやすい体になって体にいい事はありません。ダイエットをしているなら、朝ごはんは食べた方がいいんですね。   なぜ朝ごはんを食べなければならないのか。「ダイエットに効く」というメリットがあるからです。   朝ご飯を食べないと、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。また、体が飢餓感を覚え、お昼ご飯の栄養を過剰に吸収してしまいます。   そうならないためにも、ぜひ朝ご飯を食べましょう。また、朝ごはんを食べることによって、夜の大食いがなくなります。   朝に食べたいものを食べることで痩せ型を維持できています。痩せやすい体の維持、ダイエットのためにも朝食を食べた方がいいんです。   また、朝きちんと食べる事で消化器官を刺激され、便秘が解消されます。朝ごはんを食べるのは、いいことばかりなんです。   朝食のメニューに野菜、果物、ショウガ、タンパク質を!   ・朝食を食べると、やせやすくなって便秘解消にもつながる   ・果物は満足感が持続する   ・夕ご飯を野菜中心にしてみると太りにくい   ・みかん(柑橘類)は、冷え性、脂肪燃焼、基礎代謝アップにつながりダイエットに良い   ・ショウガも身体を温めてくれるので朝に食べると効果的       朝ご飯を食べましょう      

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    こんにちは。

     

    朝が忙しくて朝ごはんを抜いている人は多いと思います。

     

     

    朝食をとらないと、太りやすい体になって体にいい事はありません。ダイエットをしているなら、朝ごはんは食べた方がいいんですね。

     

    なぜ朝ごはんを食べなければならないのか。「ダイエットに効く」というメリットがあるからです。

     

    朝ご飯を食べないと、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。また、体が飢餓感を覚え、お昼ご飯の栄養を過剰に吸収してしまいます。

     

    そうならないためにも、ぜひ朝ご飯を食べましょう。また、朝ごはんを食べることによって、夜の大食いがなくなります。

     

    朝に食べたいものを食べることで痩せ型を維持できています。痩せやすい体の維持、ダイエットのためにも朝食を食べた方がいいんです。

     

    また、朝きちんと食べる事で消化器官を刺激され、便秘が解消されます。朝ごはんを食べるのは、いいことばかりなんです。

     

    朝食のメニューに野菜、果物、ショウガ、タンパク質を!

     

    ・朝食を食べると、やせやすくなって便秘解消にもつながる

     

    ・果物は満足感が持続する

     

    ・夕ご飯を野菜中心にしてみると太りにくい

     

    ・みかん(柑橘類)は、冷え性、脂肪燃焼、基礎代謝アップにつながりダイエットに良い

     

    ・ショウガも身体を温めてくれるので朝に食べると効果的

     

     

     

    朝ご飯を食べましょう

     

     

     

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  • 良い睡眠の仕方

    投稿日 :
    2018-08-02 10:17:08
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは。   寝苦しい日が続いていますね。   今日はいい睡眠の仕方を紹介します。   就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。   食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。帰宅から就寝までの時間がどうしても短くなりがちなときは、消化の良いものを少量摂るだけにとどめておきましょう。       温かい飲み物で眠気を促す   温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです。安眠効果を高めるためにノンカフェインのものを選びましょう。       1.白湯   胃腸に負担をかけずに、体を温めることができます。   2.生姜湯   体を温める効果のあるショウガで体の末端まで温めて睡眠の質を高めます。市販のものは砂糖が多く配合されていることもあるので、白湯+ショウガパウダーなどの組み合わせがおすすめです。   3.カモミールティー   カモミールティーはヨーロッパで古くから不眠症対策に使われていたとされ、心身をリラックスしてくれる香りが特徴です。カモミールティーから立つ蒸気(湯気)は鼻づまりの改善をもたらし、睡眠時に口呼吸になりやすいのを防ぎます。交感神経から副交感神経優位へ切り替えるときにとても効果的とされています。   寝酒として一時的に眠りに入りやすくなると言われるアルコールですが、実際には睡眠が浅くなるといわれています。さらに、利尿作用によってトイレに行く回数が増えるため、ぐっすりと眠る妨げになる場合もあります。       日中に運動を行うと、生活のリズムにメリハリが出て、自然な眠気から睡眠につなげることが期待できます。そのため中途覚醒が少なくなり、熟睡することが多くなるでしょう。  

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    こんにちは。

     

    寝苦しい日が続いていますね。

     

    今日はいい睡眠の仕方を紹介します。

     

    就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。

     

    食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。帰宅から就寝までの時間がどうしても短くなりがちなときは、消化の良いものを少量摂るだけにとどめておきましょう。

     

     

     

    温かい飲み物で眠気を促す

     

    温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです。安眠効果を高めるためにノンカフェインのものを選びましょう。

     

     

     

    1.白湯

     

    胃腸に負担をかけずに、体を温めることができます。

     

    2.生姜湯

     

    体を温める効果のあるショウガで体の末端まで温めて睡眠の質を高めます。市販のものは砂糖が多く配合されていることもあるので、白湯+ショウガパウダーなどの組み合わせがおすすめです。

     

    3.カモミールティー

     

    カモミールティーはヨーロッパで古くから不眠症対策に使われていたとされ、心身をリラックスしてくれる香りが特徴です。カモミールティーから立つ蒸気(湯気)は鼻づまりの改善をもたらし、睡眠時に口呼吸になりやすいのを防ぎます。交感神経から副交感神経優位へ切り替えるときにとても効果的とされています。

     

    寝酒として一時的に眠りに入りやすくなると言われるアルコールですが、実際には睡眠が浅くなるといわれています。さらに、利尿作用によってトイレに行く回数が増えるため、ぐっすりと眠る妨げになる場合もあります。

     

     

     

    日中に運動を行うと、生活のリズムにメリハリが出て、自然な眠気から睡眠につなげることが期待できます。そのため中途覚醒が少なくなり、熟睡することが多くなるでしょう。

     

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  • 朝の運動はダイエットの近道

    投稿日 :
    2018-07-30 10:06:58
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは。   朝からいい天気が続いていますね。   朝から運動するとどの効果が出るか紹介します。     運動の時のエネルギー源は、まず糖質を使ってから、それが足りなくなると脂肪を分解して使うようになります。   夜の間何も食べていませんから、胃の中は空っぽ、空腹状態ですよね。当然血糖値も低く、エネルギーを得るためには、血液中の糖分ではなく、身体に溜まっている脂肪から作ろうとするわけです。   つまり、脂肪燃焼しやすい時間帯だということ!体脂肪も減りやすいので、当然ダイエットにもいいわけです。   そして落ちにくいといわれる内臓脂肪も燃焼しやすくなる可能性が高いですから、どうせ運動するなら朝の方がお得です!!   朝から運動することのメリットは身体面だけではありません。運動後は気分爽快、リフレッシュできるんです。   1日気分よく過ごせますし、身体もすっきりしてストレス解消に役立ちます。   朝の有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です。時間があれば朝起きてウォーキングするのもおすすめです。   有酸素運動は20分以上やらないと効果が出ないといわれていますが、この20分は連続している必要はありません。   もし通勤の時に駅まで10分歩くなら、朝のウォーキングは10分でもかまいません。たった10分でも朝身体を動かすことに意味があるのです。   帰りの10分も足せば30分の運動になりますから、有酸素運動としては十分でしょう。       先ずは簡単なウォーキングがストレッチした朝から体を動かしましょう。  

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    こんにちは。

     

    朝からいい天気が続いていますね。

     

    朝から運動するとどの効果が出るか紹介します。

     

     

    運動の時のエネルギー源は、まず糖質を使ってから、それが足りなくなると脂肪を分解して使うようになります。

     

    夜の間何も食べていませんから、胃の中は空っぽ、空腹状態ですよね。当然血糖値も低く、エネルギーを得るためには、血液中の糖分ではなく、身体に溜まっている脂肪から作ろうとするわけです。

     

    つまり、脂肪燃焼しやすい時間帯だということ!体脂肪も減りやすいので、当然ダイエットにもいいわけです。

     

    そして落ちにくいといわれる内臓脂肪も燃焼しやすくなる可能性が高いですから、どうせ運動するなら朝の方がお得です!!

     

    朝から運動することのメリットは身体面だけではありません。運動後は気分爽快、リフレッシュできるんです。

     

    1日気分よく過ごせますし、身体もすっきりしてストレス解消に役立ちます。

     

    朝の有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です。時間があれば朝起きてウォーキングするのもおすすめです。

     

    有酸素運動は20分以上やらないと効果が出ないといわれていますが、この20分は連続している必要はありません。

     

    もし通勤の時に駅まで10分歩くなら、朝のウォーキングは10分でもかまいません。たった10分でも朝身体を動かすことに意味があるのです。

     

    帰りの10分も足せば30分の運動になりますから、有酸素運動としては十分でしょう。

     

     

     

    先ずは簡単なウォーキングがストレッチした朝から体を動かしましょう。

     

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