滋賀石山店 記事一覧

1~5件目 (264件中)

  • ほうれん草の効果

    投稿日 :
    2020-03-26 11:56:08
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      今日はダイエットに効果的なほうれん草の食べ方について紹介します。       痩せたい女性に不足しがちなのが緑食材なんです。   あなたのご飯には脂肪燃焼を助ける緑食材が入っていますか?       今回は、ダイエットに効果的な緑食材「ほうれん草」       ほうれん草の効果   「便秘解消効果」   ほうれん草に含まれる不溶性食物繊維は便をかさ増しする効果があり、便秘解消が期待できます。       「ビタミンB2で脂肪燃焼効果」   特にビタミンB2は脂肪をエネルギーに変える代謝を助けてくれます。       「貧血に美容に鉄分が活躍」   鉄分は赤血球を作る材料であり、貧血予防に役立ちます。   特に生理や妊娠・出産などで鉄分が失われやすい女性にとっては重要な栄養です。       おススメのレシピ   ほうれん草の栄養はお肉、魚介類、卵など   動物性タンパク質と一緒に摂ることで吸収が良くなり代謝アップが期待できます。      

    記事を開く

     

    今日はダイエットに効果的なほうれん草の食べ方について紹介します。

     

     

     

    痩せたい女性に不足しがちなのが緑食材なんです。

     

    あなたのご飯には脂肪燃焼を助ける緑食材が入っていますか?

     

     

     

    今回は、ダイエットに効果的な緑食材「ほうれん草」

     

     

     

    ほうれん草の効果

     

    「便秘解消効果」

     

    ほうれん草に含まれる不溶性食物繊維は便をかさ増しする効果があり、便秘解消が期待できます。

     

     

     

    「ビタミンB2で脂肪燃焼効果」

     

    特にビタミンB2は脂肪をエネルギーに変える代謝を助けてくれます。

     

     

     

    「貧血に美容に鉄分が活躍」

     

    鉄分は赤血球を作る材料であり、貧血予防に役立ちます。

     

    特に生理や妊娠・出産などで鉄分が失われやすい女性にとっては重要な栄養です。

     

     

     

    おススメのレシピ

     

    ほうれん草の栄養はお肉、魚介類、卵など

     

    動物性タンパク質と一緒に摂ることで吸収が良くなり代謝アップが期待できます。

     

     

     

    記事を閉じる

  • ツナ缶の効果

    投稿日 :
    2020-03-19 12:33:31
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは、ダイエットスタジオFREYJAです。   今日はコンビニやスーパーでも買える食材ツナ缶の効果と食べ方を簡単に紹介していこうと思います。   1、ダイエット効果   ツナ缶に含まれるDHAは体脂肪を効率よくエネルギー燃焼させる手助けをしてくれます   なのでダイエット効果はありですよ。       2、満腹ホルモン増加   ツナ缶は高たんぱくなので、満腹ホルモンレプチンの分泌を促してくれます!   なので食べ過ぎを防止することができるのです。       3、血行促進   ツナ缶に含まれるEPAは血管を柔らかくしなやかにする効果を期待できます。   ゆえに新陳代謝アップで美容にいいです。       食べ方   普通の食事に取り入れるだけでもいいですが、サラダにいれたりとか、   ツナ缶×えび×チーズ×卵のコラボもおいしいです。  

    記事を開く

     

    こんにちは、ダイエットスタジオFREYJAです。

     

    今日はコンビニやスーパーでも買える食材ツナ缶の効果と食べ方を簡単に紹介していこうと思います。

     

    1、ダイエット効果

     

    ツナ缶に含まれるDHAは体脂肪を効率よくエネルギー燃焼させる手助けをしてくれます

     

    なのでダイエット効果はありですよ。

     

     

     

    2、満腹ホルモン増加

     

    ツナ缶は高たんぱくなので、満腹ホルモンレプチンの分泌を促してくれます!

     

    なので食べ過ぎを防止することができるのです。

     

     

     

    3、血行促進

     

    ツナ缶に含まれるEPAは血管を柔らかくしなやかにする効果を期待できます。

     

    ゆえに新陳代謝アップで美容にいいです。

     

     

     

    食べ方

     

    普通の食事に取り入れるだけでもいいですが、サラダにいれたりとか、

     

    ツナ缶×えび×チーズ×卵のコラボもおいしいです。

     

    記事を閉じる

  • トレーニングと休養日

    投稿日 :
    2020-03-18 16:18:35
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは!今日はトレーニングにおける休養日の大切さについてご紹介したいと思います!休養日は身体づくりにとって非常に大切です。ハードな運動を行うと、筋肉はダメージを受けて、筋肉痛が起こります。そしてこの筋肉痛が治る現象が「超回復」と呼ばれ、以前の筋肉により質の高い筋肉に成長します。トレーニングの成果を出すために、必要不可欠と言えますね。筋トレの後の筋繊維はダメージを受けています。しっかりと休養をすることで、超回復し筋肉が成長するわけですが、酷使しすぎると逆効果となります。例えば、毎日同じ部位のトレーニングを行っていると、筋肉が十分に回復できないまま、トレーニングを繰り返すことになります。すると、十分な回復が行えず、いわゆるオーバーワークとなり、疲労が抜けきらず怪我のリスクが高まります。トレーニングの後は筋肉を休ませてあげることが重要です。また、たんぱく質は筋肉を成長させるための重要な栄養素です。休養日であっても肉・魚・卵などの肉類やプロテインを摂取したり、筋肉の成長を促すビタミン・ミネラルも積極的に摂取しましょう!そして、体を回復させるためには、十分な睡眠が必要です。睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になります。成長ホルモンは筋肉を成長させてくれるだけでなく、脂肪燃焼を促したり、組織を作る作用があります。できれば7時間は睡眠が取れるとよいでしょう。#FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング#加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット#短期集中 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング#トレーニング #フィットネス #ボディメイク#骨盤調整        

    記事を開く

    こんにちは!今日はトレーニングにおける休養日の大切さについてご紹介したいと思います!
    休養日は身体づくりにとって非常に大切です。
    ハードな運動を行うと、筋肉はダメージを受けて、筋肉痛が起こります。
    そしてこの筋肉痛が治る現象が「超回復」と呼ばれ、以前の筋肉により質の高い筋肉に成長します。
    トレーニングの成果を出すために、必要不可欠と言えますね。

    筋トレの後の筋繊維はダメージを受けています。
    しっかりと休養をすることで、超回復し筋肉が成長するわけですが、酷使しすぎると逆効果となります。
    例えば、毎日同じ部位のトレーニングを行っていると、筋肉が十分に回復できないまま、トレーニングを繰り返すことになります。
    すると、十分な回復が行えず、いわゆるオーバーワークとなり、疲労が抜けきらず怪我のリスクが高まります。
    トレーニングの後は筋肉を休ませてあげることが重要です。

    また、たんぱく質は筋肉を成長させるための重要な栄養素です。
    休養日であっても肉・魚・卵などの肉類やプロテインを摂取したり、筋肉の成長を促すビタミン・ミネラルも積極的に摂取しましょう!

    そして、体を回復させるためには、十分な睡眠が必要です。
    睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になります。
    成長ホルモンは筋肉を成長させてくれるだけでなく、脂肪燃焼を促したり、組織を作る作用があります。
    できれば7時間は睡眠が取れるとよいでしょう。






    #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング
    #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット
    #短期集中 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング
    #トレーニング #フィットネス #ボディメイク#骨盤調整

     

     

     

     

    記事を閉じる

  • サーモンの効果

    投稿日 :
    2020-03-12 14:26:08
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは!   ダイエットスタジオFREYJAです。   今日は魚のサーモンについてご紹介していきます。   皆さんはお腹をたべていますか?   サーモンにはどんな働きがあるかを紹介していきます。   サーモンには、炭水化物の代謝を助けてエネルギーを作るビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えてくれるので、ダイエットにおいて重要な栄養素になります。また、サーモンにはアスタキサンチンという成分が含まれています。       アスタキサンチンには内臓脂肪や皮下脂肪を減らしてくれる働きがあるとされています。   内臓脂肪や皮下脂肪は体につくと解消するのはなかなか難しくなってきます。   アスタキサンチンを摂取することで、脂肪を減らすことができます。       また、サーモンには不足しがちなビタミンDが豊富。   ビタミンDは骨を丈夫にするビタミンとして知られていますが、食欲を抑えてくれる満腹ホルモンを作る働きもあります。  

    記事を開く

     

    こんにちは!

     

    ダイエットスタジオFREYJAです。

     

    今日は魚のサーモンについてご紹介していきます。

     

    皆さんはお腹をたべていますか?

     

    サーモンにはどんな働きがあるかを紹介していきます。

     

    サーモンには、炭水化物の代謝を助けてエネルギーを作るビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えてくれるので、ダイエットにおいて重要な栄養素になります。また、サーモンにはアスタキサンチンという成分が含まれています。

     

     

     

    アスタキサンチンには内臓脂肪や皮下脂肪を減らしてくれる働きがあるとされています。

     

    内臓脂肪や皮下脂肪は体につくと解消するのはなかなか難しくなってきます。

     

    アスタキサンチンを摂取することで、脂肪を減らすことができます。

     

     

     

    また、サーモンには不足しがちなビタミンDが豊富。

     

    ビタミンDは骨を丈夫にするビタミンとして知られていますが、食欲を抑えてくれる満腹ホルモンを作る働きもあります。

     

    記事を閉じる

  • 脂肪燃焼に効果的なお肉

    投稿日 :
    2020-03-04 20:30:56
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは!今回は脂肪燃焼に効果的な肉類について書いていきたいと思います!・脂肪燃焼におススメなお肉牛の赤身、ラム肉牛の赤身やラム肉には、カルニチンという脂肪燃焼を促進してくれる栄養素が入っています。また、赤身には脂質より、タンパク質が多いといったメリットもあります。牛肉ならカルビやロース、サーロインではなく、もも肉やヒレ肉がおススメです!豚肉豚肉はビタミンB1が豊富な食材で、B1はエネルギーの代謝に深く関係する栄養素です。頑張ってカロリー制限していても、B1が不足していると代謝がスムーズに行われず、脂肪が燃焼されづらくなります。バラ、ロースなどの高脂質の部位は避けて、もも肉やヒレ肉を選びましょう!魚肉サケ、マグロ、サバなどの魚もダイエットには効果的な食べ物です。特にお腹の脂肪を大幅に減らす効果が期待できそうです。サケには特に代謝やインスリンの感受性を改善するオメガ3脂肪酸が含まれており、これは体重を減らすだけではなく、食欲をコントロールすることにも関係する栄養素です。-----------------------------------------------------------------◆FREYJA三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3FTEL&FAX  075-223-1151 ◆FREYJA石山店◆〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3FTEL&FAX  077-533-4077 ◆FREYJA大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4FTEL&FAX 077-548-6469 URL http://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.com◎Instagram freyja_diet◎Twitter FREYJA_diet営業時間 ◆平日 10:00~21:00◆ 土10:00~19:00◆ 日・祝10:00~17:00定休日 火曜日(三条店を除く)駐車場有(三条店を除く)・体験メニューあり◆・手ぶらOK◎・当日予約OK♪・完全予約制・ドリンクサービスあり-#FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング#加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット#短期集中 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング#トレーニング #フィットネス #ボディメイク#骨盤調整    

    記事を開く

    こんにちは!今回は脂肪燃焼に効果的な肉類について書いていきたいと思います!

    ・脂肪燃焼におススメなお肉
    牛の赤身、ラム肉
    牛の赤身やラム肉には、カルニチンという脂肪燃焼を促進してくれる栄養素が入っています。また、赤身には脂質より、タンパク質が多いといったメリットもあります。
    牛肉ならカルビやロース、サーロインではなく、もも肉やヒレ肉がおススメです!

    豚肉
    豚肉はビタミンB1が豊富な食材で、B1はエネルギーの代謝に深く関係する栄養素です。
    頑張ってカロリー制限していても、B1が不足していると代謝がスムーズに行われず、脂肪が燃焼されづらくなります。
    バラ、ロースなどの高脂質の部位は避けて、もも肉やヒレ肉を選びましょう!

    魚肉
    サケ、マグロ、サバなどの魚もダイエットには効果的な食べ物です。
    特にお腹の脂肪を大幅に減らす効果が期待できそうです。
    サケには特に代謝やインスリンの感受性を改善するオメガ3脂肪酸が含まれており、これは体重を減らすだけではなく、食欲をコントロールすることにも関係する栄養素です。






    -----------------------------------------------------------------

    ◆FREYJA三条店◆
    〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F
    TEL&FAX  075-223-1151
     
    ◆FREYJA石山店◆
    〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3F
    TEL&FAX  077-533-4077
     
    ◆FREYJA大津京店◆
    〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F
    TEL&FAX 077-548-6469
     
    URL http://freyja-t.com
    mail freyja.k3j@gmail.com

    ◎Instagram freyja_diet
    ◎Twitter FREYJA_diet

    営業時間 ◆平日 10:00~21:00◆ 土10:00~19:00◆ 日・祝10:00~17:00
    定休日 火曜日(三条店を除く)
    駐車場有(三条店を除く)

    ・体験メニューあり◆
    ・手ぶらOK◎
    ・当日予約OK♪
    ・完全予約制
    ・ドリンクサービスあり
    -
    #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング
    #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット
    #短期集中 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング
    #トレーニング #フィットネス #ボディメイク#骨盤調整

     

     

    記事を閉じる

1~5件目 (264件中)

カレンダー

<
>

カテゴリ

    WRITER

      過去ログ