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スタッフ 記事一覧
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サツマイモ
ダイエット中には、糖質が多い面からひかえることが多いサツマイモですが、疲労回復や、便秘解消には効果的な食べ物でもあります。サツマイモには、ビタミンＣ 、Ｅ，食物繊維、カリウム、アントシアニン、ヤラピンを含み疲労回復、便秘改善、活性酸素を抑制する栄養素が含まれます。ビタミンＥ： 抗酸化作用があり、体内の活性酸素を減らし、老化防止に効果が期待できます。カリウム： カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧やむくみ改善に効果があり トレーニング疲労による、筋肉の痙攣を防ぐ効果もあります。ヤラピン： サツマイモを切った時に白い汁がでるのもがヤラピン。ヤラピンとは腸の蠕動運動を促し、 便をやわらかくする効果があり、便秘改善に効果が期待できます。
ダイエット中には、糖質が多い面からひかえることが多いサツマイモですが、疲労回復や、便秘解消に
は効果的な食べ物でもあります。
サツマイモには、ビタミンＣ 、Ｅ，食物繊維、カリウム、アントシアニン、ヤラピンを含み疲労回復、
便秘改善、活性酸素を抑制する栄養素が含まれます。
ビタミンＥ： 抗酸化作用があり、体内の活性酸素を減らし、老化防止に効果が期待できます。
カリウム： カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧やむくみ改善に効果があり
トレーニング疲労による、筋肉の痙攣を防ぐ効果もあります。
ヤラピン： サツマイモを切った時に白い汁がでるのもがヤラピン。ヤラピンとは腸の蠕動運動を促し、
便をやわらかくする効果があり、便秘改善に効果が期待できます。 -
運動の効果
今日は運動をするとどのような効果があるのかを紹介します。 運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動（生活活動）とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています。しかし便利な世の中になるにつれ、運動する機会が激減しました。多くの人が運動不足を感じており、運動したほうが良いということは理解をしていても様々な理由（暑い、寒い、忙しいなど）により習慣化するのは難しいのが現状です 運動の効果 からだ的な効果 運動の効果はからだの機能面によく表われますが、疾病に対しても効果があります。 ・健康的な体形の維持 ・体力、筋力の維持および向上 ・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防 ・心肺機能の向上により疲れにくくなる ・腰や膝の痛みの軽減 ・血行促進により肩こり、冷え性の改善 ・抵抗力を高める（風邪予防） 精神的な効果 思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験がある方も多いのではないでしょうか。このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。 ・認知症の低減 ・不定愁訴の低減 ・気分転換やストレス解消
今日は運動をするとどのような効果があるのかを紹介します。
運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動（生活活動）とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています。しかし便利な世の中になるにつれ、運動する機会が激減しました。多くの人が運動不足を感じており、運動したほうが良いということは理解をしていても様々な理由（暑い、寒い、忙しいなど）により習慣化するのは難しいのが現状です
運動の効果
からだ的な効果
運動の効果はからだの機能面によく表われますが、疾病に対しても効果があります。
・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持および向上
・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める（風邪予防）
精神的な効果
思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験がある方も多いのではないでしょうか。このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。
・認知症の低減
・不定愁訴の低減
・気分転換やストレス解消
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アロエの効果
今回はアロエに含まれる体に嬉しい様々な効能についてご紹介します！＜美肌効果＞アロエの葉肉にはビタミン・ミネラル・酵素・アミノ酸といった美容成分が豊富に含まれており、直接お肌に塗ることで高い美肌効果が期待できます。また、アロエに含まれるアロエシンにはメラニン色素の沈着を防ぎ、シミ・そばかすなどの肌トラブルを予防する働きがあるそうです。＜便秘解消＞アロエの茎の中心にあるアセマンナンという物質は、腸の中で膨張し排便を促す働きがあります。また、単独で食べると苦味が強いためジュースやヨーグルトに混ぜて少しずつ食べた方が良いでしょう。＜育毛効果＞アロエの表皮部分に含まれるアロインには胃や腸の活動を活性化するほか、FAGA（びまん性脱毛症）の原因となる5αリダクターゼの働きを抑える作用があると言われています。<二日酔い>アロエチンという成分は、解毒作用があり肝臓の機能を助けるので、二日酔いの症状緩和に役立ちます。その他ビタミン・ミネラル・アミノ酸という栄養分は肝臓を助けて代謝を回復させてくれるでしょう。すりおろしたアロエを薄めて飲んだり、生のまま食べたり、大根おろしと混ぜて食べるのがオススメです。<胃潰瘍・十二指腸潰瘍>胃や十二指腸にできる粘膜のただれ。いずれも過度の飲酒やストレスなどが原因で潰瘍ができます。アロエのアロエウルシンを摂取することで、粘膜を保護し痛みを和らげる効果が期待できるでしょう。生で食べたりジュースにしたりと食べ方は問いませんが、気をつけたいのは皮の部分。アロエの皮には胃液の分泌を促すアロインが多く含まれており、潰瘍がある時には逆効果になってしまいます。ゼリー部分のみを食べるようにしてください。<やけど>日焼けケアに有効なように、やけどで炎症した肌の回復にアロエは役立ちます。軽度の火傷であればひりつきを抑えてくれアロエだけで十分な場合もありますが、皮膚が破れているようなら要注意です。傷口から生のアロエに付着した雑菌が侵入し、感染症を引き起こしてしまうこともあります。必ず熱湯消毒もしくは煮沸消毒してから、冷ましたものを患部に塗るようにしましょう。
今回はアロエに含まれる体に嬉しい様々な効能についてご紹介します！
＜美肌効果＞
アロエの葉肉にはビタミン・ミネラル・酵素・アミノ酸といった美容成分が豊富に含まれており、直接お肌に塗ることで高い美肌効果が期待できます。また、アロエに含まれるアロエシンにはメラニン色素の沈着を防ぎ、シミ・そばかすなどの肌トラブルを予防する働きがあるそうです。
＜便秘解消＞
アロエの茎の中心にあるアセマンナンという物質は、腸の中で膨張し排便を促す働きがあります。また、単独で食べると苦味が強いためジュースやヨーグルトに混ぜて少しずつ食べた方が良いでしょう。
＜育毛効果＞
アロエの表皮部分に含まれるアロインには胃や腸の活動を活性化するほか、FAGA（びまん性脱毛症）の原因となる5αリダクターゼの働きを抑える作用があると言われています。
<二日酔い>
アロエチンという成分は、解毒作用があり肝臓の機能を助けるので、二日酔いの症状緩和に役立ちます。その他ビタミン・ミネラル・アミノ酸という栄養分は肝臓を助けて代謝を回復させてくれるでしょう。
すりおろしたアロエを薄めて飲んだり、生のまま食べたり、大根おろしと混ぜて食べるのがオススメです。
<胃潰瘍・十二指腸潰瘍>
胃や十二指腸にできる粘膜のただれ。いずれも過度の飲酒やストレスなどが原因で潰瘍ができます。アロエのアロエウルシンを摂取することで、粘膜を保護し痛みを和らげる効果が期待できるでしょう。
生で食べたりジュースにしたりと食べ方は問いませんが、気をつけたいのは皮の部分。アロエの皮には胃液の分泌を促すアロインが多く含まれており、潰瘍がある時には逆効果になってしまいます。ゼリー部分のみを食べるようにしてください。
<やけど>
日焼けケアに有効なように、やけどで炎症した肌の回復にアロエは役立ちます。軽度の火傷であればひりつきを抑えてくれアロエだけで十分な場合もありますが、皮膚が破れているようなら要注意です。
傷口から生のアロエに付着した雑菌が侵入し、感染症を引き起こしてしまうこともあります。必ず熱湯消毒もしくは煮沸消毒してから、冷ましたものを患部に塗るようにしましょう。
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春に向けて基礎代謝を上げよう！
こんにちは。 年齢を重ねるにごとに気になるのが体型や健康の維持ではないでしょうか？ 私たちは、年齢と共に基礎代謝が落ちてきます。 基礎代謝とは何もしてなくてもカロリーを消費されるエネルギーのことです。 実はこの基礎代謝が1日の総消費エネルギー量の約7割を占めています(^^)/ 若いころに比べて食べた量が増えたわけでもないのに、 太りやすくなったと感じるのは基礎代謝の低下が原因です、、、 基礎代謝は筋肉量に比例して上がるので、いつまでも 健康で快適な生活を送るためには筋トレが重要になります！ 筋トレをすることで疲れにくく太りにくい身体を手に入れることが出来ます！ ただ、やみくもに行っても効果は出にくいです。 筋トレの仕方、フォーム、時間帯、栄養補給など様々な知識が必要になります(^^♪ FREYJAではTRXを使った体幹トレーニング、加圧トレーニングを 主体的に行い、筋力UP、燃焼効果を促進しています。 筋トレの仕方がわからない、そのほかの知識が知りたいという方は 一度体験にいらしてください(^^♪ 初回体験は500円でさせて頂いていますのでお気軽にお問合せ下さい！
こんにちは。
年齢を重ねるにごとに気になるのが体型や健康の維持ではないでしょうか？
私たちは、年齢と共に基礎代謝が落ちてきます。
基礎代謝とは何もしてなくてもカロリーを消費されるエネルギーのことです。
実はこの基礎代謝が1日の総消費エネルギー量の約7割を占めています(^^)/
若いころに比べて食べた量が増えたわけでもないのに、
太りやすくなったと感じるのは基礎代謝の低下が原因です、、、
基礎代謝は筋肉量に比例して上がるので、いつまでも
健康で快適な生活を送るためには筋トレが重要になります！
筋トレをすることで疲れにくく太りにくい身体を手に入れることが出来ます！
ただ、やみくもに行っても効果は出にくいです。
筋トレの仕方、フォーム、時間帯、栄養補給など様々な知識が必要になります(^^♪
FREYJAではTRXを使った体幹トレーニング、加圧トレーニングを
主体的に行い、筋力UP、燃焼効果を促進しています。
筋トレの仕方がわからない、そのほかの知識が知りたいという方は
一度体験にいらしてください(^^♪
初回体験は500円でさせて頂いていますのでお気軽にお問合せ下さい！
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チョコレートの効果
本日は2月14日バレンタインデー 一年でチョコレートが一番出回る日では？ そんなチョコレートのお話しです。ワインなど、ポリフェノールが含まれた食べ物はいろいろありますが、チョコレートの材料、カカオ豆にもカカオポリフェノールがたっぷり含まれています。カカオポリフェノール、カカオプロテインの効果についていくつかご紹介。血圧を低下させる効果：血管が詰まり、細くなることで血圧は上昇しますが、カカオポリフェノールをとることで、血管を広げる作用が期待できる。動脈硬化予防：動脈硬化を引き起こす原因のひとつは、体内に生じる活性酸素によってコレステロールが酸化されること。カカオポリフェノールは強い抗酸化力で、酸化を抑える働きが期待されています。美容効果：見た目年齢が若くても、肌は年齢とともに老化します。カカオポリフェノールは、肌老化の原因のひとつである「活性酸素」が引き起こすトラブルを防ぐことが期待されています。便秘改善：便通をよくする方法には、便のかさを増すことと、腸内環境を整えることがあげられます。世界で初めて抽出に成功したカカオプロテインの消化されにくい性質（難消化性）には便通改善の働きが期待されます。等の効果が期待できます。チョコレートならどれでも良いというわけではありません。高カカオチョコレート（カカオ70％以上を目安）を選ぶようにしましょう。
本日は2月14日バレンタインデー
一年でチョコレートが一番出回る日では？
そんなチョコレートのお話しです。
ワインなど、ポリフェノールが含まれた食べ物はいろいろありますが、チョコレートの
材料、カカオ豆にもカカオポリフェノールがたっぷり含まれています。
カカオポリフェノール、カカオプロテインの効果についていくつかご紹介。
血圧を低下させる効果：血管が詰まり、細くなることで血圧は上昇しますが、カカオポリフェノールをとることで、血管を広げる作用が期待できる。
動脈硬化予防：動脈硬化を引き起こす原因のひとつは、体内に生じる活性酸素によってコレステロールが酸化されること。カカオポリフェノールは強い抗酸化力で、酸化を抑える働きが期待されています。
美容効果：見た目年齢が若くても、肌は年齢とともに老化します。カカオポリフェノールは、肌老化の原因のひとつである「活性酸素」が引き起こすトラブルを防ぐことが期待されています。
便秘改善：便通をよくする方法には、便のかさを増すことと、腸内環境を整えることがあげられます。世界で初めて抽出に成功したカカオプロテインの消化されにくい性質（難消化性）には便通改善の働きが期待されます。
等の効果が期待できます。チョコレートならどれでも良いというわけではありません。
高カカオチョコレート（カカオ70％以上を目安）を選ぶようにしましょう。
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