京都でダイエット、加圧トレーニングならFreyja（フレイヤ）へ
スタッフ 記事一覧
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GW営業時間・休業日のお知らせ
季節が一気に春を通り越えてしまったかのように暖かく・・・暑く感じるくらいになりましたね。平成もあと1週間となり、平成最後！！という文言をよく耳にします。今週末からは、ゴールデンウイークがはじまります。長い方は10連休(^^♪旅行や行楽で、普段の疲れをリフレッシュ！！FREYJA3店舗休業日4月28日（日）・29日（月） ・ 5月3日（金）から5月6日（月）までは、10時から17時までの営業となります。5月1日（水）、2日（木）はお休みとさせていただきます。ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承の程お願い致します。
季節が一気に春を通り越えてしまったかのように暖かく・・・暑く感じるくらいになりましたね。
平成もあと1週間となり、平成最後！！という文言をよく耳にします。
今週末からは、ゴールデンウイークがはじまります。長い方は10連休(^^♪
旅行や行楽で、普段の疲れをリフレッシュ！！
FREYJA3店舗休業日
4月28日（日）・29日（月） ・ 5月3日（金）から5月6日（月）までは、10時から17時までの営業となります。
5月1日（水）、2日（木）はお休みとさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承の程お願い致します。 -
TRXトレーニングでくびれ作り
暖かい日が増えてきましたね。1週間後にはゴールデンウイーク、10連休の方も多いようですね(^^♪そして平成も最後！！これを機会にダイエットはじめてみませんか？夏までにはまだまだ間に合います！！FREYJAで行っているトレーニングの一つ ≪ TRXトレーニング ≫体幹強化には効果大◎ ウエストが引き締まってきたというお客様が多くおられます。写真のお客様もウエストのくびれがしっかりでました。 トレーニングの種類も豊富で全身シェイプアップにおすすめ！！姿勢も良くなり見た目もスッキリ綺麗に！運動の苦手な方でも楽しくトレーニングできます♪どんなトレーニングか興味がある方は、是非体験トレーニングへお待ちしております。
暖かい日が増えてきましたね。
1週間後にはゴールデンウイーク、10連休の方も多いようですね(^^♪
そして平成も最後！！
これを機会にダイエットはじめてみませんか？
夏までにはまだまだ間に合います！！
FREYJAで行っているトレーニングの一つ ≪ TRXトレーニング ≫
体幹強化には効果大◎ ウエストが引き締まってきたというお客様が多くおられます。
写真のお客様もウエストのくびれがしっかりでました。
トレーニングの種類も豊富で全身シェイプアップにおすすめ！！
姿勢も良くなり見た目もスッキリ綺麗に！
運動の苦手な方でも楽しくトレーニングできます♪
どんなトレーニングか興味がある方は、是非体験トレーニングへお待ちしております。 -
糖質制限で便秘気味
糖質制限を始めると、炭水化物を控えめにする、例えば白米、パン、麺等をカットする。その結果、便秘気味になってしまったと言う方おられませんか？ もちろん食べる量を減らすと出る量もへるのもありますが、もう一つ原因があります。炭水化物を減らしたことで、水分と食物繊維の摂取量もへります。食物繊維には腸の活動を促し、便を排出する役割があります。ご存知の方、知らなかったと言う方もいるかもしれませんが、炭水化物にも食物繊維は含まれます。炭水化物 = 糖質 + 食物繊維今までたくさんの、ご飯、パンを等（炭水化物）をたくさん食べていた人が、炭水化物をとらなくなるとその分、水分と食物繊維が不足気味になり、便のでが悪くなることがあります。改善法として、食材に、キノコ、野菜、海藻などを増やし、食物繊維を積極的にとることをおすすめします。水分の１日2Lくらいは目安にとることもおすすめします。是非参考に！！
糖質制限を始めると、炭水化物を控えめにする、例えば白米、パン、麺等をカットする。
その結果、便秘気味になってしまったと言う方おられませんか？
もちろん食べる量を減らすと出る量もへるのもありますが、もう一つ原因があります。
炭水化物を減らしたことで、水分と食物繊維の摂取量もへります。
食物繊維には腸の活動を促し、便を排出する役割があります。
ご存知の方、知らなかったと言う方もいるかもしれませんが、炭水化物にも食物繊維は含まれます。
炭水化物 = 糖質 + 食物繊維
今までたくさんの、ご飯、パンを等（炭水化物）をたくさん食べていた人が、炭水化物をとらなくなると
その分、水分と食物繊維が不足気味になり、便のでが悪くなることがあります。
改善法として、食材に、キノコ、野菜、海藻などを増やし、食物繊維を積極的にとることをおすすめ
します。水分の１日2Lくらいは目安にとることもおすすめします。
是非参考に！！ -
カラダを引締めて若々しさUP!!
年々、歳を取ることに体重が増えてきた、体重は変わらないが見た目がたるんできた、姿勢が悪くなってきたと感じているかたも多いのではないでしょうか？このお客様もそんな悩みをもちFREYJAでトレーニングを始められました。1ヶ月集中ダイエットプログラムを3回、計3か月間頑張っていただきました。 最終結果！！ 体重マイナス 15キロ、ウエストマイナス 16センチ！！画像を見ていただいてわかるように全体的に引き締まり、姿勢、スタイルも良くなっていますね^^見た目に若返ったかんがすごくありますね。ぜひ、ダイエットでお悩みの方はFREYJAにご相談ください。まずは、カウンセリングだけでもOKです。
年々、歳を取ることに体重が増えてきた、体重は変わらないが見た目がたるんできた、
姿勢が悪くなってきたと感じているかたも多いのではないでしょうか？
このお客様もそんな悩みをもちFREYJAでトレーニングを始められました。
1ヶ月集中ダイエットプログラムを3回、計3か月間頑張っていただきました。
最終結果！！ 体重マイナス 15キロ、ウエストマイナス 16センチ！！
画像を見ていただいてわかるように全体的に引き締まり、姿勢、スタイルも良くなっていますね^^
見た目に若返ったかんがすごくありますね。
ぜひ、ダイエットでお悩みの方はFREYJAにご相談ください。
まずは、カウンセリングだけでもOKです。 -
カラダを作る栄養素
皆さんが、毎日の生活で行っていいる食事、栄養面を意識して食事内容を考えている方も多い反面、かなり乱れた食事内容の方も多いのではないでしょうか？栄養には、筋肉や骨、歯、血液などのカラダを作る、力や熱、活動のエネルギーになる、身体の調子（機能）を整えるという大きな役割があります。タンパク質はカラダをつくる筋肉、内臓、皮膚、血液などカラダの主要な構成成分。車に例えると、ボディやエンジンの材料となります。カラダの組織をつくる大切な栄養素です。糖質・脂質は摂り過ぎると肥満につながりますが、少量でも多くのエネルギーを得ることができる効率の良いエネルギー源です。車に例えると、ガソリンです。車で例えると、オイルや潤滑油に当たるのが、ビタミン・ミネラル。エネルギーにはなりませんが、タンパク質、脂質、糖質の分解や合成を助ける働きを持ち、健康維持、体調管理には欠かせない栄養素です。ビタミンは野菜、果物に多く含まれます。ミネラルはカルシウム、鉄、ナトリウムなどの多くの種類あり、野菜、果物、海藻、乳・乳製品に多く含まれます。どれかが多すぎたり、足りなかったりするとカラダに不調が起きたり、体重が増減してしまったりしてしまします。皆さんは、いかがでしょうか？？FREYJAではトレーニングだけでなくこういった、栄養面のアドバイスもおこなっております。カウンセリング、体験 随時受付中！！ お待ちしております！！
皆さんが、毎日の生活で行っていいる食事、栄養面を意識して食事内容を考えている方も多い反面、
かなり乱れた食事内容の方も多いのではないでしょうか？
栄養には、筋肉や骨、歯、血液などのカラダを作る、力や熱、活動のエネルギーになる、
身体の調子（機能）を整えるという大きな役割があります。
タンパク質はカラダをつくる筋肉、内臓、皮膚、血液などカラダの主要な構成成分。
車に例えると、ボディやエンジンの材料となります。カラダの組織をつくる大切な栄養素です。
糖質・脂質は摂り過ぎると肥満につながりますが、少量でも多くのエネルギーを得ることができる
効率の良いエネルギー源です。車に例えると、ガソリンです。
車で例えると、オイルや潤滑油に当たるのが、ビタミン・ミネラル。エネルギーにはなりませんが、
タンパク質、脂質、糖質の分解や合成を助ける働きを持ち、健康維持、体調管理には欠かせない
栄養素です。
ビタミンは野菜、果物に多く含まれます。ミネラルはカルシウム、鉄、ナトリウムなどの多くの種類あり、
野菜、果物、海藻、乳・乳製品に多く含まれます。
どれかが多すぎたり、足りなかったりするとカラダに不調が起きたり、体重が増減してしまったりしてしまします。
皆さんは、いかがでしょうか？？
FREYJAではトレーニングだけでなくこういった、栄養面のアドバイスもおこなっております。
カウンセリング、体験 随時受付中！！ お待ちしております！！
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