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1~5件目 (459件中)

  • 小さな粒に栄養たっぷりゴマ

    投稿日 :
    2018-05-26 10:19:25
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    ゴマは古くから栄養価の高い食品として食されてきました。ゴマには黒ゴマ、白ごま、金ゴマがあります。ゴマだけに含まれるゴマリグナン。聞いたことない方も多いのでは、ゴマリグナンは強い抗酸化作用があると言われています。活性酵素を撃退し、 若返り(アンチエイジング)に効果が期待できます。また最近の研究では、肝機能の改善や、コレステロールの減少、脂質代謝の促進など多くの効果が期待できることが明らかになってきています。その他、ビタミンE、食物繊維、不飽和脂肪酸、タンパク質、鉄分、カルシウムなどの多くの栄養素が小さな粒にバランスよく含まれています。ゴマの外皮はかたいので、すりゴマにすることで消化吸収されやすくなります。ゴマに含まれる栄養素をしっかり吸収するには、すりごまがおすすめです。ホウレンソウやブロッコリーのおひたしなどにひとふりすると食べ合わせがよく食事の副菜の一品にいかがでしょう。

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    ゴマは古くから栄養価の高い食品として食されてきました。

    ゴマには黒ゴマ、白ごま、金ゴマがあります。

    ゴマだけに含まれるゴマリグナン。聞いたことない方も多いのでは、
    ゴマリグナンは強い抗酸化作用があると言われています。活性酵素を撃退し、
     若返り(アンチエイジング)に効果が期待できます。
    また最近の研究では、肝機能の改善や、コレステロールの減少、脂質代謝の促進など
    多くの効果が期待できることが明らかになってきています。

    その他、ビタミンE、食物繊維、不飽和脂肪酸、タンパク質、鉄分、カルシウムなどの
    多くの栄養素が小さな粒にバランスよく含まれています。

    ゴマの外皮はかたいので、すりゴマにすることで消化吸収されやすくなります。
    ゴマに含まれる栄養素をしっかり吸収するには、すりごまがおすすめです。

    ホウレンソウやブロッコリーのおひたしなどにひとふりすると食べ合わせがよく
    食事の副菜の一品にいかがでしょう。

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  • 加圧トレーニングとは?

    投稿日 :
    2018-05-25 20:28:38
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    フレイヤで行うトレーニングは加圧トレーニング、TRXを用いた体幹トレーニングこちらの2つの方法でトレーニングをしています。今日は加圧トレーニングとはどんな方法で行い、どのような効果があるのか紹介していきたいと思います。最初に加圧トレーニングとは専用の加圧ベルトを用いて血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。血流を制限することにより腕・脚に血液が溜まっていき普段流れていない毛細血管にも血液が流れるようになり血流がよくなっていき冷え性、肩こりの解消に繋がっていきます。そして加圧トレーニングを行うと、軽い負荷でも重たい重量を扱った時と同じぐらいの効果を得ることができ、また酸素が回りにくい状態にもなりますので乳酸が短時間でどんどん溜まっていきます。この乳酸が脳に刺激することにより、成長ホルモンを分泌してくれます。成長ホルモンは・美肌効果・若返り・肥満防止・体脂肪燃焼等々、身体に様々な効果をもたらしてくれる重要なホルモンです!ですがこのホルモンは成長するにつれどんどん分泌量が減っていくため、トレーニングを行い成長ホルモンの分泌を促すのが重要になってきます。加圧トレーニングのメリットは短い時間で、そして軽い負荷で成長ホルモンをたくさん分泌してくれる便利なトレーニング方法です。長い時間トレーニング出来ない方、時間がなく忙しい方、運動が苦手な方達にとてもおすすめですよ(^^)/気になるはぜひフレイヤに来て1度体験してみてはいかがでしょうか?お待ちしております!!!

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    フレイヤで行うトレーニングは加圧トレーニング、TRXを用いた体幹トレーニング
    こちらの2つの方法でトレーニングをしています。

    今日は加圧トレーニングとはどんな方法で行い、どのような効果があるのか
    紹介していきたいと思います。

    最初に加圧トレーニングとは専用の加圧ベルトを用いて血流を制限した状態で行う
    トレーニング方法です。
    血流を制限することにより腕・脚に血液が溜まっていき普段流れていない毛細血管にも
    血液が流れるようになり血流がよくなっていき冷え性、肩こりの解消に繋がっていきます。

    そして加圧トレーニングを行うと、軽い負荷でも重たい重量を扱った時と同じぐらいの
    効果を得ることができ、また酸素が回りにくい状態にもなりますので乳酸が短時間で
    どんどん溜まっていきます。
    この乳酸が脳に刺激することにより、成長ホルモンを分泌してくれます。
    成長ホルモンは
    ・美肌効果
    ・若返り
    ・肥満防止
    ・体脂肪燃焼
    等々、身体に様々な効果をもたらしてくれる重要なホルモンです!
    ですがこのホルモンは成長するにつれどんどん分泌量が減っていくため、
    トレーニングを行い成長ホルモンの分泌を促すのが重要になってきます。ブログ画像
    加圧トレーニングのメリットは短い時間で、そして軽い負荷で成長ホルモンを
    たくさん分泌してくれる便利なトレーニング方法です。
    長い時間トレーニング出来ない方、時間がなく忙しい方、運動が苦手な方達に
    とてもおすすめですよ(^^)/

    気になるはぜひフレイヤに来て1度体験してみてはいかがでしょうか?
    お待ちしております!!!

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  • 朝ごはんを食べましょう!!!

    投稿日 :
    2018-05-24 10:50:07
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは!!!!!   朝ごはんを食べていますか?少しでも長く寝ていたい、食欲がない、太るのが心配などの理由で朝ごはんを抜いていませんか?   朝ごはんを食べるといいことがあります       1つ目は、脳やカラダのエネルギー源になります。   脳や臓器は寝ている間も活動し、エネルギーを消費しています。それなのに朝ごはんを食べないと、動くためのエネルギーが不足してしまい、ぼんやりしたり、疲れやすくなったりします。朝食をしっかり食べることが、一日を元気に過ごす活動源になります。       2つ目は、体温が上がり代謝がアップして太りにくくなります。   起き上がって朝ごはんを食べると、胃腸が活動を始め、体温が上がります。体温が上がればエネルギーが消費されるため代謝が上がり、太りにくい体質になります。空腹時間が長くなると、カラダは栄養素を貯めこもうとして太りやすくなってしまいます。       3つ目は、生活習慣病の予防にも繋がります。   朝ごはんを抜くと代謝が悪くなり、肥満体質になっていきます。それにより、生活習慣病のリスクも高まります。朝ごはんをきちんと食べることで、代謝を上げて、お通じを良くし、体内リズムを整えることによって、生活習慣病を予防することができます。       いきなり、朝ごはんを食べるのがきつい方はまずは野菜ジュースを飲んだり、果物を食べたりするところから始めてみてはいかがでしょうか?   ちょっとずつ慣れて、いい体になりましょう。  

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    こんにちは!!!!!

     

    朝ごはんを食べていますか?少しでも長く寝ていたい、食欲がない、太るのが心配などの理由で朝ごはんを抜いていませんか?

     

    朝ごはんを食べるといいことがあります

     

     

     

    1つ目は、脳やカラダのエネルギー源になります。

     

    脳や臓器は寝ている間も活動し、エネルギーを消費しています。それなのに朝ごはんを食べないと、動くためのエネルギーが不足してしまい、ぼんやりしたり、疲れやすくなったりします。朝食をしっかり食べることが、一日を元気に過ごす活動源になります。

     

     

     

    2つ目は、体温が上がり代謝がアップして太りにくくなります。

     

    起き上がって朝ごはんを食べると、胃腸が活動を始め、体温が上がります。体温が上がればエネルギーが消費されるため代謝が上がり、太りにくい体質になります。空腹時間が長くなると、カラダは栄養素を貯めこもうとして太りやすくなってしまいます。

     

     

     

    3つ目は、生活習慣病の予防にも繋がります。

     

    朝ごはんを抜くと代謝が悪くなり、肥満体質になっていきます。それにより、生活習慣病のリスクも高まります。朝ごはんをきちんと食べることで、代謝を上げて、お通じを良くし、体内リズムを整えることによって、生活習慣病を予防することができます。

     

     

     

    いきなり、朝ごはんを食べるのがきつい方はまずは野菜ジュースを飲んだり、果物を食べたりするところから始めてみてはいかがでしょうか?

     

    ちょっとずつ慣れて、いい体になりましょう。

     

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  • 食べる順番で体脂肪増加率が変わる!?

    投稿日 :
    2018-05-23 00:00:00
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは。皆さんはいつも食事の際、汁ものからたべますか?それともお肉や魚などメインのおかずをさきに食べますか?実は食べる順番で体脂肪の増加を抑える事が出来ます。食事をするとインスリンが分泌されるのですがこのインスリンが今回のカギになります。分泌されたインスリンは血糖値の急激な上昇を抑える事ができ、重要な役割なのですが反対に体脂肪を増加させやすくなります。この急激なインスリンの分泌を抑えてくれるのが食物繊維です。食物繊維の多い食べ物にはインスリンの分泌が、魚、肉類などと比べ抑える事が出来ます。そのため食べる順番は1:汁物など満腹感を得られやすいもの2:食物繊維の多い野菜、果物   3:炭水化物(ご飯や、麺類)この順番で食事をすると、今までより体脂肪の増加を弱くすることが出来るのでダイエット中の方はぜひ参考にしてください。

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    こんにちは。

    皆さんはいつも食事の際、汁ものからたべますか?
    それともお肉や魚などメインのおかずをさきに食べますか?
    実は食べる順番で体脂肪の増加を抑える事が出来ます。

    食事をするとインスリンが分泌されるのですがこの
    インスリンが今回のカギになります。

    分泌されたインスリンは血糖値の急激な上昇を抑える事ができ、重要な役割なのですが
    反対に体脂肪を増加させやすくなります。

    この急激なインスリンの分泌を抑えてくれるのが食物繊維です。
    食物繊維の多い食べ物にはインスリンの分泌が、魚、肉類などと比べ抑える事が
    出来ます。

    そのため食べる順番は
    1:汁物など満腹感を得られやすいもの

    2:食物繊維の多い野菜、果物
     
    3:炭水化物(ご飯や、麺類)

    この順番で食事をすると、今までより体脂肪の増加を弱くすることが出来るので
    ダイエット中の方はぜひ参考にしてください。

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  • 短期集中して今年の夏はバッチリ!

    投稿日 :
    2018-05-22 16:27:12
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは!       本日はフレイヤ集中ダイエットプログラムを   行っていただいたお客さまを紹介したいと思います(^^)/       こちらのお客様は年々、歳を取ることに体重が増えてしまったという   お客様でした。   1ヶ月集中ダイエットプログラムを3回、   計3か月間頑張っていただきました。         食事指導、又、運動指導により順調に体重も目標体重に   近づき最終日には体重マイナス15キロ、ウエストマイナス16センチ   という結果になりました(^^)       画像を見ていただいてわかるように全体的に引き締まり、   姿勢、スタイルも良くなっていますね^^       毎回、トレーニング前には骨盤調整、ストレッチをすることで   身体の歪み、筋バランスを整えています。   結果、3か月間トレーニングをすることで姿勢も良く筋力もUPしております♪       このダイエットプログラムの良い部分は皆さんが何を食べ、   どれぐらい食べたら体重が減っていくのかを知ることが出来、   誰かに食事報告や指導をもらわなくても終了後には自分で   調整できるようになることです。       今でも体型維持の為週1で続けて頂いています(^^)/   服装も当初に比べると露出も高くなり、普段履いている靴も   スニーカーからピンヒールに変わりました!       このお客様のように今年こそ変わりたい!   という方は少なくないと思います(^^)/       少しでも気になる方は一度FREYJAの体験にいらしてください♪   そこで魅力をお伝えします(^^)/  

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    こんにちは!

     

     

     

    本日はフレイヤ集中ダイエットプログラムを

     

    行っていただいたお客さまを紹介したいと思います(^^)/

     

     

     

    こちらのお客様は年々、歳を取ることに体重が増えてしまったという

     

    お客様でした。

     

    1ヶ月集中ダイエットプログラムを3回、

     

    3か月間頑張っていただきました。

     

     

     

     

    食事指導、又、運動指導により順調に体重も目標体重に

     

    近づき最終日には体重マイナス15キロ、ウエストマイナス16センチ

     

    という結果になりました(^^)

     

     

     

    画像を見ていただいてわかるように全体的に引き締まり、

     

    姿勢、スタイルも良くなっていますね^^

     

     

     

    毎回、トレーニング前には骨盤調整、ストレッチをすることで

     

    身体の歪み、筋バランスを整えています。

     

    結果、3か月間トレーニングをすることで姿勢も良く筋力もUPしております♪

     

     

     

    このダイエットプログラムの良い部分は皆さんが何を食べ、

     

    どれぐらい食べたら体重が減っていくのかを知ることが出来、

     

    誰かに食事報告や指導をもらわなくても終了後には自分で

     

    調整できるようになることです。

     

     

     

    今でも体型維持の為週1で続けて頂いています(^^)/

     

    服装も当初に比べると露出も高くなり、普段履いている靴も

     

    スニーカーからピンヒールに変わりました!

     

     

     

    このお客様のように今年こそ変わりたい!

     

    という方は少なくないと思います(^^)/

     

     

     

    少しでも気になる方は一度FREYJAの体験にいらしてください♪

     

    そこで魅力をお伝えします(^^)/

     

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