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ブログ記事一覧
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ファイトケミカルってご存じですか？
皆さんファイトケミカルという言葉をご存じですか？ ファイトケミカルは、主に果物や野菜に含まれる(魚介類や海藻などに含まれているものもある)、栄養素以外の成分（非栄養素＝機能性成分） で、栄養学の世界では、第7の栄養素として言われています。 なお、その他の主な栄養素は、3大栄養素である糖質・タンパク質・脂質。これにビタミン・ミネラルを加えたものが5大栄養素。さらに第6の栄養素と呼ばれている食物繊維です。 その注目される理由は、体を老化させ、生活習慣病などを引き起こすといわれる「活性酸素」を除去する作用が働きとともに、白血球を活性化して免疫力を高める、花粉症等のアレルギー対策などに役立つ、またアルツハイマーの予防にもつながるのではないか？などとも考えられ、ますますその機能性に期待が寄せられています。 ファイトケミカルとは植物だけが持つ、色素、苦味、渋味、香り、えぐみ、辛みなどの 主成分で、主に皮や種などに多く含まれています。 よく聞くトマトに入っているリコピン(赤い色素)、緑茶などに含まれているカテキン（苦み）、 ブルーベリーに入っているアントシアニン（青い色素）などたくさん上げることが出来ます。 色素、苦味、渋味、香り、えぐみ、辛みが強い野菜に多く含まれています(^^)/ 色の濃い野菜、夏野菜に多く含まれています！ そして、皆さんご存じニンニクに多く含まれています！ 現状、まだファイトケミカルは研究段階ですが、もちろんダイエットにもしっかり 繋がると言われています。 スープなどでみじん切りにしてたくさんの野菜を摂っていただくことをお勧めします(^^) 生活習慣予防に一度意識してみてはいかがでしょうか！？ 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。 ----------------------------------------------------------------- ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル３F TEL＆FAX 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX 077-548-6469 URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com ◎Instagram freyja_diet ◎Twitter FREYJA_diet 営業時間 ◆平日 10：00～21：00 ◆土10：00～19：00 ◆日・祝10：00～17：00 定休日 火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング#脂肪燃焼 #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #ボディメイク
皆さんファイトケミカルという言葉をご存じですか？
ファイトケミカルは、主に果物や野菜に含まれる(魚介類や海藻などに含まれているものもある)、栄養素以外の成分（非栄養素＝機能性成分） で、栄養学の世界では、第7の栄養素として言われています。
なお、その他の主な栄養素は、3大栄養素である糖質・タンパク質・脂質。これにビタミン・ミネラルを加えたものが5大栄養素。さらに第6の栄養素と呼ばれている食物繊維です。
その注目される理由は、体を老化させ、生活習慣病などを引き起こすといわれる「活性酸素」を除去する作用が働きとともに、白血球を活性化して免疫力を高める、花粉症等のアレルギー対策などに役立つ、またアルツハイマーの予防にもつながるのではないか？などとも考えられ、ますますその機能性に期待が寄せられています。
ファイトケミカルとは植物だけが持つ、色素、苦味、渋味、香り、えぐみ、辛みなどの
主成分で、主に皮や種などに多く含まれています。
よく聞くトマトに入っているリコピン(赤い色素)、緑茶などに含まれているカテキン（苦み）、
ブルーベリーに入っているアントシアニン（青い色素）などたくさん上げることが出来ます。
色素、苦味、渋味、香り、えぐみ、辛みが強い野菜に多く含まれています(^^)/
色の濃い野菜、夏野菜に多く含まれています！
そして、皆さんご存じニンニクに多く含まれています！
現状、まだファイトケミカルは研究段階ですが、もちろんダイエットにもしっかり
繋がると言われています。
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生活習慣予防に一度意識してみてはいかがでしょうか！？
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〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル３F
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定休日 火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く）
体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり
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夏が来た！加圧トレーニングだ！
こんにちは、やっと梅雨も明け夏が来ましたね☀ 夏が始ってもカラダを鍛えて夏に似合うカラダ作りしていきましょう！ 今回は、加圧トレーニングについて紹介します。 ★加圧トレーニングとは？ 専用のベルトを使って腕と脚の付け根に圧力をかけ、血流を適正に制限し行うトレーニングシステムです。 比較的に少ない負荷と短い時間で効果が実感できると男女と問わず人気のトレーニングです。 ★加圧トレーニングのメリット ・短時間で効果が得られる ・低負荷なので怪我の心配がない ・体力が無くても出来る ・速筋と遅筋を同時に鍛えられる ・ダイエット効果 ・血行促進 ・回復力アップ ・筋力アップ ・若返り,美肌,アンチエイジング効果 ★加圧トレーニングのデメリット ・点状出血が出る ・成長ホルモンによりトレーニング後に眠たくなる 加圧トレーニングは短期間,短時間でも効果を得られるので夏が始った今からでも間に合います！ URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com ◎Instagram freyja_diet ◎Twitter FREYJA_diet 営業時間 ◆平日 10：00～21：00 ◆土10：00～19：00 ◆日・祝10：00～17：00 定休日 火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング#脂肪燃焼 #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット食 #fitness #免疫力UP #フィットネス女子 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング #くびれ作り #トレーニング #フィットネス #ボディメイク
こんにちは、やっと梅雨も明け夏が来ましたね☀
夏が始ってもカラダを鍛えて夏に似合うカラダ作りしていきましょう！
今回は、加圧トレーニングについて紹介します。
★加圧トレーニングとは？
専用のベルトを使って腕と脚の付け根に圧力をかけ、血流を適正に制限し行うトレーニングシステムです。
比較的に少ない負荷と短い時間で効果が実感できると男女と問わず人気のトレーニングです。
★加圧トレーニングのメリット
・短時間で効果が得られる
・低負荷なので怪我の心配がない
・体力が無くても出来る
・速筋と遅筋を同時に鍛えられる
・ダイエット効果
・血行促進
・回復力アップ
・筋力アップ
・若返り,美肌,アンチエイジング効果
★加圧トレーニングのデメリット
・点状出血が出る
・成長ホルモンによりトレーニング後に眠たくなる
加圧トレーニングは短期間,短時間でも効果を得られるので夏が始った今からでも間に合います！
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before after
暑い夏だからこそしっかり動いて体力UPで夏バテ防止！体重・体脂肪減でカラダもすっきり！見た目も綺麗に！FREYJAおすすめプラン集中ダイエットプログラム60日間・30日間期間を決めて集中して運動・食事改善・生活改善無理のない身につく食事改善の提案加圧トレーニング・TRXトレーニング・骨盤調整ストレッチで引き締まった身体に！随時体験トレーニングを実施しております(^^♪初回体験500円！ご予約おまちしております(^^♪URL http://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.com◎Instagram freyja_diet◎Twitter FREYJA_diet営業時間 ◆平日 10：00～21：00 ◆土10：00～19：00 ◆日・祝10：00～17：00定休日 火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く）体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり------------------------------------------------------------------#FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング#脂肪燃焼#加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット食#fitness #免疫力UP #フィットネス女子 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング #くびれ作り #トレーニング #フィットネス #ボディメイク
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ダイエット×美容
こんにちは、フルーツはよく食べられますか？ 旬なフルーツは甘く美味しく栄養が豊富です。 今回はダイエット×美容どちらにも効果的なフルーツの紹介です。 ★キウイフルーツ フルーツの王様と言われるくらい栄養が豊富 むくみ解消,便秘改善,貧血予防,美白美肌効果,快眠効果 ★イチゴ よく食べられ愛されているフルーツ 免疫力アップ,風邪予防,高血圧予防,眼精疲労軽減,アンチエイジング,美肌効果 ★梨 みずみずしくほのかな甘みがたまらない 消化の手助け,デトックス効果,夏バテ防止,肌荒れの改善,虫歯予防 ★レモン 癖になる酸味、夏にぴったりフルーツ 夏バテ防止,デトックス効果,疲労回復,脂の分解,脂肪吸収の防止,骨の健康を保つ フルーツは栄養満点ですが糖質も多く含むためフルーツを食べるのは午前中までに食べましょう フルーツを食べて美しく痩せていきましょう！！ URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com ◎Instagram freyja_diet ◎Twitter FREYJA_diet 営業時間 ◆平日 10：00～21：00 ◆土10：00～19：00 ◆日・祝10：00～17：00 定休日 火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング#脂肪燃焼 #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット食 #fitness #免疫力UP #フィットネス女子 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング #くびれ作り #トレーニング #フィットネス #ボディメイク
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今回はダイエット×美容どちらにも効果的なフルーツの紹介です。
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癖になる酸味、夏にぴったりフルーツ
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痩せやすくする生活習慣
こんにちは！今日は痩せやすくする生活習慣についてお話したいと思います。 １、運動をする 基本中の基本ですね！ 基礎代謝が高くなると、脂肪も燃焼し、痩せやすくなります。 筋トレは基礎代謝を高める事ができます。脚や胸、背中など大きい筋肉を動かすとそれだけエネルギーの消費量も多くなります。 週一の１０分のスクワットからでも大丈夫ですので、継続して行って習慣化しましょう。 ２、食事量は昼食を多めに 人間の身体には体を太りやすくするBMAL１という物質があります。 この物質は夜の２２時頃を過ぎると、急増して太りやすい状態に身体がなると言われており、エネルギーを脂肪分として蓄えます。 このBMAL1が少ないのは午前中から昼過ぎです。 寝起きは消化機能が覚醒仕切っていないので、昼食を多くするのがオススメです。 ３、お湯につかる 湯船につかると基礎代謝を上げる事ができます。 お湯の水圧を体が受けると、血流が促進され脚に溜まっていた血液やリンパが、心臓のほうに戻っていきます。 ４０℃ほどお湯につかることで疲労回復やむくみ解消の効果も期待できます。 ４、お酒の飲み過ぎには注意 アルコールを飲むと体はコルチゾールという筋肉の分解を促進して、脂肪の蓄積するホルモンが分泌しやすくなります。 また、コルチゾールには筋肉を増やすのも停滞させる働きもあります。 飲み過ぎるとカロリオーバーする危険性だけではなく、筋肉にも悪影響を及ぼすので、注意しましょう。 これらの事は習慣化して、継続することが大切です。 少し意識するだけでも、身体は変わっていきます。 是非、実践してみましょう！ ----------------------------------------------------------------- ◆FREYJA三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX 075-223-1151 ◆FREYJA石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル３F TEL＆FAX 077-533-4077 ◆FREYJA大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX 077-548-6469 URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com ◎Instagram freyja_diet ◎Twitter FREYJA_diet 営業時間 ◆平日 10：00～21：00◆ 土10：00～19：00◆ 日・祝10：00～17：00 定休日 火曜日（三条店を除く） 駐車場有（三条店を除く） ・体験メニューあり◆ ・手ぶらOK◎ ・当日予約OK♪ ・完全予約制 ・ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #コアトレーニング#冷え性改善#体幹#脂肪燃焼 #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット食 #fitness #免疫力UP#フィットネス女子#短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング#くびれ作り#トレーニング #フィットネス #ボディメイク# #ヒップアップ#抵抗力UP
こんにちは！今日は痩せやすくする生活習慣についてお話したいと思います。
１、運動をする
基本中の基本ですね！
基礎代謝が高くなると、脂肪も燃焼し、痩せやすくなります。
筋トレは基礎代謝を高める事ができます。脚や胸、背中など大きい筋肉を動かすとそれだけエネルギーの消費量も多くなります。
週一の１０分のスクワットからでも大丈夫ですので、継続して行って習慣化しましょう。
２、食事量は昼食を多めに
人間の身体には体を太りやすくするBMAL１という物質があります。
この物質は夜の２２時頃を過ぎると、急増して太りやすい状態に身体がなると言われており、エネルギーを脂肪分として蓄えます。
このBMAL1が少ないのは午前中から昼過ぎです。
寝起きは消化機能が覚醒仕切っていないので、昼食を多くするのがオススメです。
３、お湯につかる
湯船につかると基礎代謝を上げる事ができます。
お湯の水圧を体が受けると、血流が促進され脚に溜まっていた血液やリンパが、心臓のほうに戻っていきます。
４０℃ほどお湯につかることで疲労回復やむくみ解消の効果も期待できます。
４、お酒の飲み過ぎには注意
アルコールを飲むと体はコルチゾールという筋肉の分解を促進して、脂肪の蓄積するホルモンが分泌しやすくなります。
また、コルチゾールには筋肉を増やすのも停滞させる働きもあります。
飲み過ぎるとカロリオーバーする危険性だけではなく、筋肉にも悪影響を及ぼすので、注意しましょう。
これらの事は習慣化して、継続することが大切です。
少し意識するだけでも、身体は変わっていきます。
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