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1~5件目 (776件中)

  • どちらの習慣を選びますか?

    投稿日 :
    2021-02-26 12:47:47
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは! ダイエットには【習慣】がすごく大事だと感じます。 今回は「痩せる習慣」「太る習慣」を紹介します。   【痩せ習慣】 ・毎日3食バランスよく食事している ・体重が少しでも減ると自分を褒める                            ・毎日同じ時間に就寝,起床 ・階段を積極的に利用,移動も可能な限り徒歩移動 ・湯船に浸かってリラックス ・すぐ結果を求めず、長い目でコツコツ 【太る習慣】 ・毎日ギリギリまで寝て朝食も水分も摂らない ・体重が減ってもまだまだと焦る ・毎日就寝,起床時間がバラバラ ・エスカレーターやエレベーターを使いがち ・シャワーのみ ・短期間結果を求めて継続しない    あなたはどっちの習慣ですか? どちらの習慣を選びますか?   京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。 ----------------------------------------------------------------- ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ) ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F TEL&FAX  075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3F TEL&FAX  077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F TEL&FAX 077-548-6469   URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet   営業時間 ◆平日 10:00~21:00 ◆土10:00~19:00 ◆日・祝10:00~17:00 定休日 火曜日(三条店を除く)/駐車場有(三条店を除く)   体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消 

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    こんにちは!

    ダイエットには【習慣】がすごく大事だと感じます。

    今回は「痩せる習慣」「太る習慣」を紹介します。

     

    【痩せ習慣】

    ・毎日3食バランスよく食事している

    ・体重が少しでも減ると自分を褒める                           

    ・毎日同じ時間に就寝,起床

    ・階段を積極的に利用,移動も可能な限り徒歩移動

    ・湯船に浸かってリラックス

    ・すぐ結果を求めず、長い目でコツコツ

    【太る習慣】

    ・毎日ギリギリまで寝て朝食も水分も摂らない

    ・体重が減ってもまだまだと焦る

    ・毎日就寝,起床時間がバラバラ

    ・エスカレーターやエレベーターを使いがち

    ・シャワーのみ

    ・短期間結果を求めて継続しない 

     

    あなたはどっちの習慣ですか?

    どちらの習慣を選びますか?

     

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  • 栄養不足かも・・・?

    投稿日 :
    2021-02-23 13:42:11
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    最近疲れやすい、持久力が低下したなど身体に感じませんか?もしかしたら栄養不足が原因になっている可能性が・・・今回は鉄分、特に女性は不足しやすい鉄分。鉄分不足は、エネルギー不足、酸素不足を招く可能性があります。鉄分は身体に酸素を運ぶ役目があります。不足すると、赤血球中のヘモグロビンが減り、酸素を十分に運ぶことが出来なくなります。全身が酸欠状態になり疲労感が生じます。その他髪の毛や肌にも影響がでてきます。食事でしっかり補給していきたいですね。身体に吸収されやすい『ヘム鉄』が豊富な、赤身の肉、マグロ、カツオ、いわし、あさりなど肉や魚介類、中でもおすすめはレバー!!もちろん『非ヘム鉄』一緒に摂れば吸収はよくなります。のり、納豆、こまつな、ほうれん草、豆乳などバランスのとれた食事を意識していきましょう!!京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。-----------------------------------------------------------------ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ)◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3FTEL&FAX  075-223-1151◆石山店◆〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3FTEL&FAX  077-533-4077◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4FTEL&FAX 077-548-6469 URL http://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.comSNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet営業時間 ◆平日 10:00~21:00 ◆土10:00~19:00 ◆日・祝10:00~17:00定休日 火曜日(三条店を除く)/駐車場有(三条店を除く)体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり------------------------------------------------------------------#FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング#加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット#コロナ太り解消 #自粛太り解消    

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    最近疲れやすい、持久力が低下したなど身体に感じませんか?

    もしかしたら
    栄養不足が原因になっている可能性が・・・

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    今回は鉄分、特に女性は不足しやすい鉄分。

    鉄分不足は、エネルギー不足、酸素不足を招く可能性があります。
    鉄分は身体に酸素を運ぶ役目があります。

    不足すると、赤血球中のヘモグロビンが減り、酸素を十分に運ぶことが出来なくなります。

    全身が酸欠状態になり疲労感が生じます。

    その他髪の毛や肌にも影響がでてきます。

    食事でしっかり補給していきたいですね。

    身体に吸収されやすい『ヘム鉄』が豊富な、
    赤身の肉、マグロ、カツオ、いわし、あさりなど肉や魚介類、

    中でもおすすめはレバー!!

    もちろん『非ヘム鉄』一緒に摂れば吸収はよくなります。
    のり、納豆、こまつな、ほうれん草、豆乳など



    バランスのとれた食事を意識していきましょう!!





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  • 太る原因行動

    投稿日 :
    2021-02-22 17:46:04
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは、今回は、 【痩せてる人はやらない太る行動】を紹介します。   1.    お菓子が多い:洋菓子は糖質+脂質で太る要素しかない 2.    水分補給がジュース:血糖値が爆上げで脂肪がつきやい! 3.    早食い;消化器官へのダメージが大きくうまく消化できない 4.    就寝前の夜食:睡眠の質が低下し太る原因に! 5.    ストレスの溜めすぎ:コルチゾールの分泌が太る原因に!   上記の5つをうまく回避し、理想のボディメイクを行いましょう!   京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。 ----------------------------------------------------------------- ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ) ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F TEL&FAX  075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3F TEL&FAX  077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F TEL&FAX 077-548-6469   URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet   営業時間 ◆平日 10:00~21:00 ◆土10:00~19:00 ◆日・祝10:00~17:00 定休日 火曜日(三条店を除く)/駐車場有(三条店を除く)   体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消   

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    こんにちは、今回は、

    【痩せてる人はやらない太る行動】を紹介します。

     

    1.    お菓子が多い:洋菓子は糖質+脂質で太る要素しかない

    2.    水分補給がジュース:血糖値が爆上げで脂肪がつきやい!

    3.    早食い;消化器官へのダメージが大きくうまく消化できない

    4.    就寝前の夜食:睡眠の質が低下し太る原因に!

    5.    ストレスの溜めすぎ:コルチゾールの分泌が太る原因に!

     

    上記の5つをうまく回避し、理想のボディメイクを行いましょう!

     

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  • なんで増えてるの?4つの要因

    投稿日 :
    2021-02-21 13:11:37
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは、みなさんは、「なんで体重が増えてるんだろう?」と思った事はまいですか? 減ってると思ったら増えてた時にチェックしたい4つの要因を紹介します。   【1】    便が出てない(便秘) 【2】    塩分過多(むくみ) 【3】    前日の飲酒(むくみ) 【4】    筋肉痛がある(筋肉が水分を含んでいる)   まずは上記の4つを確認してみてください。 食べたものは直ぐに脂肪にならないので、食べ過ぎた日の次の日はしっかり調整し、体脂肪の蓄積を少しでも防ぎましょう!   京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。 ----------------------------------------------------------------- ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ) ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F TEL&FAX  075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3F TEL&FAX  077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F TEL&FAX 077-548-6469   URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet   営業時間 ◆平日 10:00~21:00 ◆土10:00~19:00 ◆日・祝10:00~17:00 定休日 火曜日(三条店を除く)/駐車場有(三条店を除く)   体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消    

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    こんにちは、みなさんは、「なんで体重が増えてるんだろう?」と思った事はまいですか?

    減ってると思ったら増えてた時にチェックしたい4つの要因を紹介します。

     

    【1】    便が出てない(便秘)

    【2】    塩分過多(むくみ)

    【3】    前日の飲酒(むくみ)

    【4】    筋肉痛がある(筋肉が水分を含んでいる)

     

    まずは上記の4つを確認してみてください。

    食べたものは直ぐに脂肪にならないので、食べ過ぎた日の次の日はしっかり調整し、体脂肪の蓄積を少しでも防ぎましょう!

     

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  • ダイエットにおススメの季節、春

    投稿日 :
    2021-02-19 19:22:34
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    冬が終わって暖かくなると、人間の体も季節を感じ取り、体内に脂肪を蓄積することが少なくなります。 「暖かくなって、順調にダイエットが進んだ」とよく聞くのはまさに、春になり体の脂肪が減少傾向に変わったからです。   体は冬に溜め込んだ脂肪を春になると脱ぎ捨てようとします。 クリスマス・忘年会・お正月、と外食やカロリーの高い食事の機会が多かった冬に比べ、春はイベントも少なく、規則正しい生活ができ、食事も自分のスタイルを保てるため、比較的ダイエットに取り組みやすい時期です。   暖かくなり、日も長くなったことで自然と活動量・運動量が増えるため、総合的なカロリー消費のUPが望めます。   このように、体の仕組みや生活スタイル、そして体への負担を考えると、春はダイエットを始めるチャンスの季節なのです。   食事スタイルとしては、和食がおススメです。 魚や大豆、ひじきや納豆など、タンパク質やカルシウム、マグネシウムをバランス良く摂ることが大切です。   栄養バランスのとれた食事と、ストレスを溜めない生活習慣で健康的なダイエットを目指しましょう!   京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。 ----------------------------------------------------------------- ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ) ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F TEL&FAX  075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3F TEL&FAX  077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F TEL&FAX 077-548-6469   URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet   営業時間 ◆平日 10:00~21:00 ◆土10:00~19:00 ◆日・祝10:00~17:00 定休日 火曜日(三条店を除く)/駐車場有(三条店を除く)   体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消      

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    冬が終わって暖かくなると、人間の体も季節を感じ取り、体内に脂肪を蓄積することが少なくなります。

    「暖かくなって、順調にダイエットが進んだ」とよく聞くのはまさに、春になり体の脂肪が減少傾向に変わったからです。

     

    体は冬に溜め込んだ脂肪を春になると脱ぎ捨てようとします。

    クリスマス・忘年会・お正月、と外食やカロリーの高い食事の機会が多かった冬に比べ、春はイベントも少なく、規則正しい生活ができ、食事も自分のスタイルを保てるため、比較的ダイエットに取り組みやすい時期です。

     

    暖かくなり、日も長くなったことで自然と活動量・運動量が増えるため、総合的なカロリー消費のUPが望めます。

     

    このように、体の仕組みや生活スタイル、そして体への負担を考えると、春はダイエットを始めるチャンスの季節なのです。

     

    食事スタイルとしては、和食がおススメです。

    魚や大豆、ひじきや納豆など、タンパク質やカルシウム、マグネシウムをバランス良く摂ることが大切です。

     

    栄養バランスのとれた食事と、ストレスを溜めない生活習慣で健康的なダイエットを目指しましょう!

     

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