京都でダイエット、加圧トレーニングならFREYJA（フレイヤ）
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どちらの習慣を選びますか？
こんにちは！ ダイエットには【習慣】がすごく大事だと感じます。 今回は「痩せる習慣」「太る習慣」を紹介します。 【痩せ習慣】 ・毎日3食バランスよく食事している ・体重が少しでも減ると自分を褒める ・毎日同じ時間に就寝,起床 ・階段を積極的に利用,移動も可能な限り徒歩移動 ・湯船に浸かってリラックス ・すぐ結果を求めず、長い目でコツコツ 【太る習慣】 ・毎日ギリギリまで寝て朝食も水分も摂らない ・体重が減ってもまだまだと焦る ・毎日就寝,起床時間がバラバラ ・エスカレーターやエレベーターを使いがち ・シャワーのみ ・短期間結果を求めて継続しない あなたはどっちの習慣ですか？ どちらの習慣を選びますか？ 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。 ----------------------------------------------------------------- ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル３F TEL＆FAX 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX 077-548-6469 URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet 営業時間 ◆平日 10：00～21：00 ◆土10：00～19：00 ◆日・祝10：00～17：00 定休日 火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消
こんにちは！
ダイエットには【習慣】がすごく大事だと感じます。
今回は「痩せる習慣」「太る習慣」を紹介します。
【痩せ習慣】
・毎日3食バランスよく食事している
・体重が少しでも減ると自分を褒める
・毎日同じ時間に就寝,起床
・階段を積極的に利用,移動も可能な限り徒歩移動
・湯船に浸かってリラックス
・すぐ結果を求めず、長い目でコツコツ
【太る習慣】
・毎日ギリギリまで寝て朝食も水分も摂らない
・体重が減ってもまだまだと焦る
・毎日就寝,起床時間がバラバラ
・エスカレーターやエレベーターを使いがち
・シャワーのみ
・短期間結果を求めて継続しない
あなたはどっちの習慣ですか？
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京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。
初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
◆三条店◆
〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F
TEL＆FAX 075-223-1151
◆石山店◆
〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル３F
TEL＆FAX 077-533-4077
◆大津京店◆
〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F
TEL＆FAX 077-548-6469
mail freyja.k3j@gmail.com
SNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet
営業時間 ◆平日 10：00～21：00 ◆土10：00～19：00 ◆日・祝10：00～17：00
定休日 火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く）
体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり
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#加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット
#コロナ太り解消 #自粛太り解消
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高たんぱくクリームサラダ
こんばんは。 暖かくなったり寒くなったり 難しい季節ですね。 そして暖かくなると花粉症の季節も到来です。 みなさんも体調不良などには気をつけていきましょう‼️ 本日はYouTubeのおすすめです！ #46【ダイエット】マヨネーズ不使用‼ 高たんぱくクリームサラダ https://youtu.be/xcb5N5SXnqQ サラダを食べる際マヨネーズやドレッシングは カロリーが高くなるし避けたいけど 生のまま食べるのも嫌 そんな方必見‼️ オリーブオイル×ヨーグルト 糖質が抑えられて高たんぱくで良質な脂質も摂れます 参考にしてみてください さらにヘルシーにいくのであれば もずく、メカブなどのパックをドレッシング変わりに 使用するとさらにダイエット食になります 酸っぱくサッパリしておすすめです コロナ感染者数は落ち着いてきましたが まだまだ油断は禁物です 当店では引き続き抗菌、除菌、換気、マスク着用と店舗での対策はしっかりして営業していきます 今後ともよろしくお願いします
こんばんは。
暖かくなったり寒くなったり
難しい季節ですね。
そして暖かくなると花粉症の季節も到来です。
みなさんも体調不良などには気をつけていきましょう‼️
本日はYouTubeのおすすめです！
#46【ダイエット】マヨネーズ不使用‼
高たんぱくクリームサラダ
https://youtu.be/xcb5N5SXnqQ
サラダを食べる際マヨネーズやドレッシングは
カロリーが高くなるし避けたいけど
生のまま食べるのも嫌
そんな方必見‼️
オリーブオイル×ヨーグルト
糖質が抑えられて高たんぱくで良質な脂質も摂れます
参考にしてみてください
さらにヘルシーにいくのであれば
もずく、メカブなどのパックをドレッシング変わりに
使用するとさらにダイエット食になります
酸っぱくサッパリしておすすめです
コロナ感染者数は落ち着いてきましたが
まだまだ油断は禁物です
当店では引き続き抗菌、除菌、換気、マスク着用と店舗での対策はしっかりして営業していきます
今後ともよろしくお願いします
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栄養不足かも・・・？
最近疲れやすい、持久力が低下したなど身体に感じませんか？もしかしたら栄養不足が原因になっている可能性が・・・今回は鉄分、特に女性は不足しやすい鉄分。鉄分不足は、エネルギー不足、酸素不足を招く可能性があります。鉄分は身体に酸素を運ぶ役目があります。不足すると、赤血球中のヘモグロビンが減り、酸素を十分に運ぶことが出来なくなります。全身が酸欠状態になり疲労感が生じます。その他髪の毛や肌にも影響がでてきます。食事でしっかり補給していきたいですね。身体に吸収されやすい『ヘム鉄』が豊富な、赤身の肉、マグロ、カツオ、いわし、あさりなど肉や魚介類、中でもおすすめはレバー！！もちろん『非ヘム鉄』一緒に摂れば吸収はよくなります。のり、納豆、こまつな、ほうれん草、豆乳などバランスのとれた食事を意識していきましょう！！京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。-----------------------------------------------------------------ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX 075-223-1151◆石山店◆〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル３FTEL＆FAX 077-533-4077◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX 077-548-6469 URL http://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.comSNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet営業時間 ◆平日 10：00～21：00 ◆土10：00～19：00 ◆日・祝10：00～17：00定休日 火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く）体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり------------------------------------------------------------------#FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング#加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット#コロナ太り解消 #自粛太り解消
最近疲れやすい、持久力が低下したなど身体に感じませんか？
もしかしたら
栄養不足が原因になっている可能性が・・・
今回は鉄分、特に女性は不足しやすい鉄分。
鉄分不足は、エネルギー不足、酸素不足を招く可能性があります。
鉄分は身体に酸素を運ぶ役目があります。
不足すると、赤血球中のヘモグロビンが減り、酸素を十分に運ぶことが出来なくなります。
全身が酸欠状態になり疲労感が生じます。
その他髪の毛や肌にも影響がでてきます。
食事でしっかり補給していきたいですね。
身体に吸収されやすい『ヘム鉄』が豊富な、
赤身の肉、マグロ、カツオ、いわし、あさりなど肉や魚介類、
中でもおすすめはレバー！！
もちろん『非ヘム鉄』一緒に摂れば吸収はよくなります。
のり、納豆、こまつな、ほうれん草、豆乳など
バランスのとれた食事を意識していきましょう！！
京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。
初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
◆三条店◆
〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F
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営業時間 ◆平日 10：00～21：00 ◆土10：00～19：00 ◆日・祝10：00～17：00
定休日 火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く）
体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり
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#コロナ太り解消 #自粛太り解消 -
太る原因行動
こんにちは、今回は、 【痩せてる人はやらない太る行動】を紹介します。 1. お菓子が多い：洋菓子は糖質＋脂質で太る要素しかない 2. 水分補給がジュース：血糖値が爆上げで脂肪がつきやい！ 3. 早食い；消化器官へのダメージが大きくうまく消化できない 4. 就寝前の夜食：睡眠の質が低下し太る原因に！ 5. ストレスの溜めすぎ：コルチゾールの分泌が太る原因に！ 上記の5つをうまく回避し、理想のボディメイクを行いましょう！ 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。 ----------------------------------------------------------------- ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル３F TEL＆FAX 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX 077-548-6469 URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet 営業時間 ◆平日 10：00～21：00 ◆土10：00～19：00 ◆日・祝10：00～17：00 定休日 火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消
こんにちは、今回は、
【痩せてる人はやらない太る行動】を紹介します。
1. お菓子が多い：洋菓子は糖質＋脂質で太る要素しかない
2. 水分補給がジュース：血糖値が爆上げで脂肪がつきやい！
3. 早食い；消化器官へのダメージが大きくうまく消化できない
4. 就寝前の夜食：睡眠の質が低下し太る原因に！
5. ストレスの溜めすぎ：コルチゾールの分泌が太る原因に！
上記の5つをうまく回避し、理想のボディメイクを行いましょう！
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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なんで増えてるの？4つの要因
こんにちは、みなさんは、「なんで体重が増えてるんだろう？」と思った事はまいですか？ 減ってると思ったら増えてた時にチェックしたい4つの要因を紹介します。 【1】 便が出てない（便秘） 【2】 塩分過多（むくみ） 【3】 前日の飲酒（むくみ） 【4】 筋肉痛がある（筋肉が水分を含んでいる） まずは上記の4つを確認してみてください。 食べたものは直ぐに脂肪にならないので、食べ過ぎた日の次の日はしっかり調整し、体脂肪の蓄積を少しでも防ぎましょう！ 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。 ----------------------------------------------------------------- ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル３F TEL＆FAX 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX 077-548-6469 URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet 営業時間 ◆平日 10：00～21：00 ◆土10：00～19：00 ◆日・祝10：00～17：00 定休日 火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消
こんにちは、みなさんは、「なんで体重が増えてるんだろう？」と思った事はまいですか？
減ってると思ったら増えてた時にチェックしたい4つの要因を紹介します。
【1】 便が出てない（便秘）
【2】 塩分過多（むくみ）
【3】 前日の飲酒（むくみ）
【4】 筋肉痛がある（筋肉が水分を含んでいる）
まずは上記の4つを確認してみてください。
食べたものは直ぐに脂肪にならないので、食べ過ぎた日の次の日はしっかり調整し、体脂肪の蓄積を少しでも防ぎましょう！
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