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1~5件目 (1042件中)

  • どちらの習慣を選びますか?

    投稿日 :
    2021-02-26 12:47:47
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは! ダイエットには【習慣】がすごく大事だと感じます。 今回は「痩せる習慣」「太る習慣」を紹介します。   【痩せ習慣】 ・毎日3食バランスよく食事している ・体重が少しでも減ると自分を褒める                            ・毎日同じ時間に就寝,起床 ・階段を積極的に利用,移動も可能な限り徒歩移動 ・湯船に浸かってリラックス ・すぐ結果を求めず、長い目でコツコツ 【太る習慣】 ・毎日ギリギリまで寝て朝食も水分も摂らない ・体重が減ってもまだまだと焦る ・毎日就寝,起床時間がバラバラ ・エスカレーターやエレベーターを使いがち ・シャワーのみ ・短期間結果を求めて継続しない    あなたはどっちの習慣ですか? どちらの習慣を選びますか?   京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。 ----------------------------------------------------------------- ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ) ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F TEL&FAX  075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3F TEL&FAX  077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F TEL&FAX 077-548-6469   URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet   営業時間 ◆平日 10:00~21:00 ◆土10:00~19:00 ◆日・祝10:00~17:00 定休日 火曜日(三条店を除く)/駐車場有(三条店を除く)   体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消 

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    こんにちは!

    ダイエットには【習慣】がすごく大事だと感じます。

    今回は「痩せる習慣」「太る習慣」を紹介します。

     

    【痩せ習慣】

    ・毎日3食バランスよく食事している

    ・体重が少しでも減ると自分を褒める                           

    ・毎日同じ時間に就寝,起床

    ・階段を積極的に利用,移動も可能な限り徒歩移動

    ・湯船に浸かってリラックス

    ・すぐ結果を求めず、長い目でコツコツ

    【太る習慣】

    ・毎日ギリギリまで寝て朝食も水分も摂らない

    ・体重が減ってもまだまだと焦る

    ・毎日就寝,起床時間がバラバラ

    ・エスカレーターやエレベーターを使いがち

    ・シャワーのみ

    ・短期間結果を求めて継続しない 

     

    あなたはどっちの習慣ですか?

    どちらの習慣を選びますか?

     

    京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。

    初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。

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    ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ)

    三条店

    604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F

    TELFAX  075-223-1151

    石山店

    520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3F

    TELFAX  077-533-4077

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    520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F

    TELFAX 077-548-6469

     

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    営業時間 ◆平日 10002100 ◆土10001900 ◆日・祝10001700

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  • 高たんぱくクリームサラダ

    投稿日 :
    2021-02-25 21:47:25
    カテゴリ :
    ブログ
    WRITER :
    スタッフ

    こんばんは。 暖かくなったり寒くなったり 難しい季節ですね。 そして暖かくなると花粉症の季節も到来です。 みなさんも体調不良などには気をつけていきましょう‼️   本日はYouTubeのおすすめです!   #46【ダイエット】マヨネーズ不使用‼ 高たんぱくクリームサラダ https://youtu.be/xcb5N5SXnqQ   サラダを食べる際マヨネーズやドレッシングは カロリーが高くなるし避けたいけど 生のまま食べるのも嫌 そんな方必見‼️ オリーブオイル×ヨーグルト 糖質が抑えられて高たんぱくで良質な脂質も摂れます 参考にしてみてください   さらにヘルシーにいくのであれば もずく、メカブなどのパックをドレッシング変わりに 使用するとさらにダイエット食になります 酸っぱくサッパリしておすすめです   コロナ感染者数は落ち着いてきましたが まだまだ油断は禁物です 当店では引き続き抗菌、除菌、換気、マスク着用と店舗での対策はしっかりして営業していきます   今後ともよろしくお願いします

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    こんばんは

    暖かくなったり寒くなったり

    難しい季節ですね

    そして暖かくなると花粉症の季節も到来です

    みなさんも体調不良などには気をつけていきましょう‼️

     

    本日はYouTubeのおすすめです

     

    #46【ダイエット】マヨネーズ不使用

    高たんぱくクリームサラダ

    https://youtu.be/xcb5N5SXnqQ

     

    サラダを食べる際マヨネーズやドレッシングは

    カロリーが高くなるし避けたいけど

    生のまま食べるのも嫌

    そんな方必見‼️

    オリーブオイル×ヨーグルト

    糖質が抑えられて高たんぱくで良質な脂質も摂れます

    参考にしてみてください

     

    さらにヘルシーにいくのであれば

    もずく、メカブなどのパックをドレッシング変わりに

    使用するとさらにダイエット食になります

    酸っぱくサッパリしておすすめです

     

    コロナ感染者数は落ち着いてきましたが

    まだまだ油断は禁物です

    当店では引き続き抗菌、除菌、換気、マスク着用と店舗での対策はしっかりして営業していきます

     

    今後ともよろしくお願いします

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  • 栄養不足かも・・・?

    投稿日 :
    2021-02-23 13:42:11
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    最近疲れやすい、持久力が低下したなど身体に感じませんか?もしかしたら栄養不足が原因になっている可能性が・・・今回は鉄分、特に女性は不足しやすい鉄分。鉄分不足は、エネルギー不足、酸素不足を招く可能性があります。鉄分は身体に酸素を運ぶ役目があります。不足すると、赤血球中のヘモグロビンが減り、酸素を十分に運ぶことが出来なくなります。全身が酸欠状態になり疲労感が生じます。その他髪の毛や肌にも影響がでてきます。食事でしっかり補給していきたいですね。身体に吸収されやすい『ヘム鉄』が豊富な、赤身の肉、マグロ、カツオ、いわし、あさりなど肉や魚介類、中でもおすすめはレバー!!もちろん『非ヘム鉄』一緒に摂れば吸収はよくなります。のり、納豆、こまつな、ほうれん草、豆乳などバランスのとれた食事を意識していきましょう!!京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。-----------------------------------------------------------------ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ)◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3FTEL&FAX  075-223-1151◆石山店◆〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3FTEL&FAX  077-533-4077◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4FTEL&FAX 077-548-6469 URL http://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.comSNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet営業時間 ◆平日 10:00~21:00 ◆土10:00~19:00 ◆日・祝10:00~17:00定休日 火曜日(三条店を除く)/駐車場有(三条店を除く)体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり------------------------------------------------------------------#FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング#加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット#コロナ太り解消 #自粛太り解消    

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    最近疲れやすい、持久力が低下したなど身体に感じませんか?

    もしかしたら
    栄養不足が原因になっている可能性が・・・

    ブログ画像

    今回は鉄分、特に女性は不足しやすい鉄分。

    鉄分不足は、エネルギー不足、酸素不足を招く可能性があります。
    鉄分は身体に酸素を運ぶ役目があります。

    不足すると、赤血球中のヘモグロビンが減り、酸素を十分に運ぶことが出来なくなります。

    全身が酸欠状態になり疲労感が生じます。

    その他髪の毛や肌にも影響がでてきます。

    食事でしっかり補給していきたいですね。

    身体に吸収されやすい『ヘム鉄』が豊富な、
    赤身の肉、マグロ、カツオ、いわし、あさりなど肉や魚介類、

    中でもおすすめはレバー!!

    もちろん『非ヘム鉄』一緒に摂れば吸収はよくなります。
    のり、納豆、こまつな、ほうれん草、豆乳など



    バランスのとれた食事を意識していきましょう!!





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    初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。
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  • 太る原因行動

    投稿日 :
    2021-02-22 17:46:04
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは、今回は、 【痩せてる人はやらない太る行動】を紹介します。   1.    お菓子が多い:洋菓子は糖質+脂質で太る要素しかない 2.    水分補給がジュース:血糖値が爆上げで脂肪がつきやい! 3.    早食い;消化器官へのダメージが大きくうまく消化できない 4.    就寝前の夜食:睡眠の質が低下し太る原因に! 5.    ストレスの溜めすぎ:コルチゾールの分泌が太る原因に!   上記の5つをうまく回避し、理想のボディメイクを行いましょう!   京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。 ----------------------------------------------------------------- ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ) ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F TEL&FAX  075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3F TEL&FAX  077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F TEL&FAX 077-548-6469   URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet   営業時間 ◆平日 10:00~21:00 ◆土10:00~19:00 ◆日・祝10:00~17:00 定休日 火曜日(三条店を除く)/駐車場有(三条店を除く)   体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消   

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    こんにちは、今回は、

    【痩せてる人はやらない太る行動】を紹介します。

     

    1.    お菓子が多い:洋菓子は糖質+脂質で太る要素しかない

    2.    水分補給がジュース:血糖値が爆上げで脂肪がつきやい!

    3.    早食い;消化器官へのダメージが大きくうまく消化できない

    4.    就寝前の夜食:睡眠の質が低下し太る原因に!

    5.    ストレスの溜めすぎ:コルチゾールの分泌が太る原因に!

     

    上記の5つをうまく回避し、理想のボディメイクを行いましょう!

     

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    520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F

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  • なんで増えてるの?4つの要因

    投稿日 :
    2021-02-21 13:11:37
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは、みなさんは、「なんで体重が増えてるんだろう?」と思った事はまいですか? 減ってると思ったら増えてた時にチェックしたい4つの要因を紹介します。   【1】    便が出てない(便秘) 【2】    塩分過多(むくみ) 【3】    前日の飲酒(むくみ) 【4】    筋肉痛がある(筋肉が水分を含んでいる)   まずは上記の4つを確認してみてください。 食べたものは直ぐに脂肪にならないので、食べ過ぎた日の次の日はしっかり調整し、体脂肪の蓄積を少しでも防ぎましょう!   京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。 ----------------------------------------------------------------- ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ) ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F TEL&FAX  075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル3F TEL&FAX  077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F TEL&FAX 077-548-6469   URL http://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet   営業時間 ◆平日 10:00~21:00 ◆土10:00~19:00 ◆日・祝10:00~17:00 定休日 火曜日(三条店を除く)/駐車場有(三条店を除く)   体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ------------------------------------------------------------------ #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消    

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    こんにちは、みなさんは、「なんで体重が増えてるんだろう?」と思った事はまいですか?

    減ってると思ったら増えてた時にチェックしたい4つの要因を紹介します。

     

    【1】    便が出てない(便秘)

    【2】    塩分過多(むくみ)

    【3】    前日の飲酒(むくみ)

    【4】    筋肉痛がある(筋肉が水分を含んでいる)

     

    まずは上記の4つを確認してみてください。

    食べたものは直ぐに脂肪にならないので、食べ過ぎた日の次の日はしっかり調整し、体脂肪の蓄積を少しでも防ぎましょう!

     

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    初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。

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    体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり

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