ストレッチの可動域

こんにちは

今回はストレッチについてご紹介します。

ストレッチは反動をつけずに筋肉をゆっくりと伸ばしていく方法です。
なので、無理に伸ばしすぎると逆効果になってしまう恐れがある為、ゆっくりとじわじわと
伸ばすことを心がけましょう。

ストレッチをすることで関節可動域の向上が得られえます。
人それぞれ動かせる関節可動域は違いますが、日常生活で筋肉を使いすぎたり、筋肉を動かさない、怪我などの影響から日々変化していきます。

もちろん可動域が広い方が動かす動作も大きくなるので脂肪燃焼効果が上がります。
なので、トレーニングの日はもちろんですが、日常生活からストレッチで柔軟性を上げて丈夫な体作りをしていきましょう

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ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ)

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