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トレーニング中の理想の水分量

こんにちは。FREYJAです。

 

今回はトレーニング中の理想の水分量についてです。

トレーニングをしていて水分が失われると血液の流れが悪くなり、頭痛などを引き起こします。

そうなる前に水分をしっかり摂りましょう!

 

トレーニング前20~40分前には250~500mlの水分を摂ることがおすすめです!

 

トレーニング中は1時間の中で小分けにして500~1000mlの水を飲むのがおすすめです。

具体的に言うと15分おき、1時間に4回がいいでしょう。

 

水分量を意識しながらトレーニングがんばりましょう。

京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。

初回体験は500円です。

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ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ)

◆三条店◆

〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F

TEL&FAX  075-223-1151

定休日:水,木 交互

駐車場:なし

◆石山店◆

〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F

TEL&FAX  077-533-4077

定休日:火曜日

駐車場:あり(平和堂駐車場)

◆大津京店◆

〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F

TEL&FAX 077-548-6469

定休日:火曜日

駐車場:(大津市公共駐車場)

◆敦賀店◆

〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10

TEL&FAX 0770-22-2470

定休日:木曜日

駐車場:あり(店舗前一台)

URL http://freyja-t.com

mail freyja.k3j@gmail.com

SNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet

営業時間 ◆平日 10:00~21:00 ◆土10:00~19:00 ◆日・祝10:00~17:00

体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり

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