糖質制限で主食の米やパンなどの炭水化物を抜きすぎて便秘になった経験がある方も多くないでしょうか？
炭水化物は、「糖質」と「食物繊維」に分かれます。そのため食物繊維も減。
便秘の原因になるのが、食物繊維の不足です。
食物繊維には便を排出しやすくする働きがあるため、不足すると便秘になりやすくなってしまいます。
糖質制限は1日の糖質量を抑えるため、ご飯・麺・パンなどを控えることが多くなります。
糖質制限では、水分不足にもなりがちに。
水分が不足すると便が硬くなり、排出しづらくなってしまうのです。
水で炊くお米や、お湯で茹でる麺類などの主食は、食べることで自然と水分が摂取できます。
しかし、糖質制限で主食を減らせば、食べ物から摂取できる水分量が減ってしまうことになりがちです。
極端に炭水化物を抜きすぎないようにしましょう！
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