運動が苦手な方はこのような経験はないでしょうか？
・マラソン大会では、いつも最下位、成績が良くない。
・逆上がりは、補助具があってもできない。
・跳び箱に突っ込み、跳び箱ごと倒れたことがある。
・バレーボールをすると、顔面でボールを受け止めたことがある。
・バスケットボールをすると、足でボールを蹴ってしまう。
・幼い頃から運動が苦手で学校の体育の授業が嫌で、学生時代は仮病を使っていた。
など幼少期や過去の思い出が運動から足を遠ざけているという事はありませんか？
年齢を重ねることに対して運動をしないと様々な悪い影響が出てきてしまいます。
運動をしないとどうなるのか簡単にお伝えします。
運動をしないと出る身体の悪影響
肥満の原因になる
運動はカロリー消費に効果的であり、体脂肪の燃焼のために欠かせません。
余分な脂肪をため込むことは体の代謝を低下させ、血行障害を引き起こします。
30代、40代と年齢を重ねるごとに基礎代謝は徐々に低下するため、20代のころと同じ食事をしていると、食べたものを消化しきれず胃腸に負担をかけてしまいます。
結果、肥満の原因となります。
生活習慣病にかかりやすくなる
運動不足に最も密接にかかわる病気は、生活習慣病です。動脈硬化、高血圧、心臓病など、特に血液に関する病気が多くなります。
慢性的な運動不足は血行を悪くし、体の中に老廃物がたまって疲れやストレスを感じやすくなりますが、この状態が長く続くことで生活習慣病のリスクも徐々に高まっていきます。
仕事の効率が落ちる
デスクワークでの座りっぱなしや立ち仕事など、あまり動かない状態が続くと筋肉が固まってしまい、血行が悪くなります。
また、仕事の緊張状態では脳が疲れるためストレスがどんどんたまり、放っておくと効率は下がります。
運動には筋肉を動かして血行を促進するほか、ストレス解消の効果もありますので、習慣的な運動をして体をリフレッシュさせる必要があります。
うつ病やその他の精神疾患のリスクを高める
体の免疫力が落ちるだけでなく、心の病への影響も出てきます。
運動不足は自律神経系の働きを抑えてしまい、体のホルモンバランスを大きく乱し、気持ちが非常に不安定になります。
運動をすることにより副交感神経が刺激され精神安定にも繋がります。
いかがでしょうか？
運動を避けてしまうと上記のような症状が運動をしている人と比べると出てきてしまいます。
そうならないために運動を始めるとなった時、苦手な方はどのようなトレーニングが自分自身に合うのか分からないという方も多いと思います。
FREYJAではさまざまお客様の理想に応えるようにカウンセリングを行いながらサポートさせていただきます。
そこで、FREYJAが提案しているトレーニングを例にご紹介します。
FREYJAのトレーニングについて
当店はダイエット専門のパーソナルトレーニングスタジオです。
運動が苦手な方は効率よく運動するためにパーソナルトレーニングをおすすめします。
まず、マンツーマンでトレーニングをすることによって様々な良いところがあります。
・マンツーマン指導で効果UP
FREYJAでは1対1でのトレーニングの為、目的や目標、体調、クセ等を把握し適切なトレーニングを行います。トレーニング前には骨盤調整・ストレッチを行ない、歪みを整えた状態でTRXを使用した体幹のトレーニングをしていただきます。
高重量の重りを使用せずに行うので初心者の方でも安心してトレーニングをすることが可能です。
・怪我をしにくい
FREYJAでは来店のたびにカウンセリングを行います。
毎回体調、前回のトレーニングの振り返りなど細かく確認します。
フォームを確認しながらトレーニングを行なうことで、無理なく、怪我がないようにメニューを提案していきます。
また、高重量の重りを使用しないTRX、加圧トレーニングを併用して行っているので腰や関節に負担がかかりづらく、安全にトレーニング提案が可能です。
・栄養のアドバイスを受けることができる
FREYJAではトレーニングだけでなく、生活の指導、食事指導改善も行います。
短気集中ダイエットプランでは痩せる為の食事、筋力UPをするための食事など的確なアドバイスで安心して食事を摂ることが可能です。独学での食事制限で失敗するという事がありません。
・完全予約制
毎回、予約をすることで「明日から頑張る」などという先延ばしする気持ちを無くすことができます。時間をしっかり確保することでやる気、モチベーションのアップにも繋がります。
上記のようにFREYJAでマンツーマンのトレーニングをすることによってお客様により効果的なトレーニングをすることが可能です。
経験豊富なトレーナーもたくさん在籍している身体作りのプロ集団です。
トレーニングだけでなく、食事のご案内も行っております。
無理な食事制限ではなく、その人に合わせたお食事をご提案させていただきます。
運動をすれば体重を落とすことが出来ると考えられている方も多いと思いますが、実はダイエットを成功させるためには食事のコントロールがとても大切なのです！
いくら運動を頑張っていても、山盛りのご飯やデザートを毎日のように食べていたら思うようには体重は落ちません。
運動で消費されるエネルギーは思っているよりも少ないのです。
あなたの生活習慣の中で、消費量を摂取量が上回ると当たり前ながら、体重が落ちることはありません。
FREYJAでは食事のアドバイスだけでなく、1日の活動量や生活習慣も確認させていただきます。
あなたのようになりたい！を実現するために、いろんな面からサポートをさせていただきます。
運動が苦手な方でもFREYJAのトレーニングでしっかり理想のカラダへ導きます！
京都（三条）・滋賀（石山・大津京）・福井（敦賀）でパーソナルジムを探すならFreyjaにお任せ下さい。
パーソナルトレーナーの質について
お客様にあわせて、強度を設定し安心安全でマンツーマンで効果の高いトレーニング指導を行なっております。
トレーナーが提供したトレーニングを行うことで怪我のリスクが低く正しい姿勢で行うことが出来ます。
トレーナーと一緒に行うことで効率良く全身のボディメイクが出来ます。
・食事のアドバイスを受けられる
食事のアドバイスを受けられることもパーソナルトレーニングのメリットです。
パーソナルジムでは基本的に食事のアドバイスをパーソナルトレーナーが行ってくれます。
お客様の体質や性格に合った食事メニューを提供いたしますので、無理なくダイエットも出来ます。
ダイエットを成功させるためには食事の管理が必要です。パーソナルジムは栄養の知識を持ったトレーナーがお客様に合った食事を提案していきます。
FREYJA では栄養の分析を行っており、1日の栄養素からカロリー数まで結果として出します。その結果を元に、足りない栄養素や食事量、不必要な食べ物をアドバイスしていきます。プラス1日の生活習慣も管理し、健康的なダイエットを提供しております。
・骨盤調整とストレッチが出来る
骨盤調整とストレッチを行うことで姿勢の改善や筋肉のバランスを整え、可動域を広くし、トレーニングの効果を高めていきます。
さらに冷え性や腰痛の改善の効果も高いです。
普段1人では伸ばせない筋肉を伸ばしたり、1人でのストレッチには限界がありますが、パーソナルストレッチを受けていただくことで、柔軟性を強化し基礎代謝のアップに繋げて行くことが出来ます。
・短期間で結果が出せる。
FREYJA のトレーナー全員はトレーニングの経験はもちろんやり方のコツを知っています。
トレーニングの指導については自信があります。
どれくらいで結果が出るのか？
お客様の体質や努力に関わってきますが、1人でダイエットをするよりも遥かに効率の良い結果を得ることが出来ます。
トレーニングと食事のアドバイスの両方を同時に取り組むことが出来るので短期間でのダイエットが成功出来るのです。
パーソナルジムに通う目的とは
【お手ごろな価格で無理なくダイエットがしたい！】
そういった方には週1回～2回定期的に通う無理のないダイエットを目指すことを目的とされるといいと思います。
短期間で身体を変化させることでリバウンドの心配をされる方もおられます。
ゆっくりと身体を変化させることが出来れば、そういった心配も少ないです。普段の生活習慣を大きく変えずに、身体を変えたい！といった目標を叶えてくれます。
普段の食事や生活習慣を大きく変えることなく、ダイエットをするのでストレス感じにくいですが、短期間で大幅な変化は期待できないのがネックになります。
料金の相場は月4回で3万円程度なので、毎月のコストを抑えながらパーソナルトレーニングを受けることが出来ます。
短期間で無理なダイエットを行いたくない、生活習慣をあまり変化させずに着実に変化を出したいという方にはこういったパーソナルジムを選ばれることをおすすめします
【目標期間までに結果を出すダイエットがしたい！】
そういった方には、短期集中で結果を出すタイプのパーソナルジムがおすすめです。
１～3ヶ月という短期間でダイエットの成功を目指すことを目的としています。
『イベントまでに〇〇kg痩せたい！短期集中でダイエットをしたい！』という目的を持った方に対して、トレーニングだけでなく食生活のアドバイスなども受けることが可能です。
継続的にトレーニングを行う、また食事管理を徹底することがストレスになると言われる方もおられます。
しかし、期間が決まっている分集中して取り組めることで、結果を出すことが出来るという点がメリットにもなります。
運動を習慣化
FREYJAは完全予約制のパーソナルトレーニングジムなので、ご来店いただく日は相談して決めています。
毎回、次回のご予約をいただいているので、継続できていると言ってくださるお客様が多いです。
【ダイエット成功の鍵は継続！】です！
ダイエットを成功に導くための秘密がFREYJAには詰まっているのです！
また、店舗にトレーナーが多すぎないこともいい点です。
多く在籍していると担当してくれるトレーナーが毎回変わることがありますが、FREYJAではそういったことはありません。
トレーナーとの信頼関係が構築されることで、よりトレーニングも効果的に進むことが期待できます。
・日々、エスカレーター、エレベーターを探してしまう。
・階段を使うと息が切れてしまう。
・以前より風邪を引きやすくなった。
・普段と同じ食事量、運動量なのに年々体重が少しづつ増えている。
・膝、腰に違和感、痛みを感じることがある。
・睡眠時間が同じでも疲れやすくなった。
上記を感じられたら黄色信号のサインです。
体験トレーニング、無料カウンセリングも行っているので、運動が苦手な方、体を変えたい方は一度お問い合わせください。
京都（三条）・滋賀（石山・大津京）・福井（敦賀）でパーソナルジムを探すならFreyjaにお任せ下さい。
