体験トレーニングいかがでしょうか？

こんにちは！FREYJAです。 FREYJAでは体験トレーニング60分/¥2,000円で行っております。内容は加圧トレーニング/TRXトレーニング/骨盤調整,ストレッチ/コースのご案内と説明です。体験トレーニングの中でカウンセリングも行い、お客様のご要望やなりたい理想の身体に向けてサポートさせていただきます。さらに6月は集中ダイエットコースや回数券のまとめ買いでお得なキャンペーンを実施中です。梅雨明けに向けて夏本番！トレーニングで消費を始めましょう！ ご予約の問い合わせは各店舗へよろしくお願いいたします。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 ——————————————— ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #ダイエット　#ジム　#トレーニング　#ダイエットジム#トレーニングジム　＃京都　＃滋賀　＃福井　＃石山　＃大津京　＃三条　＃敦賀　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX

ストレッチの効果について！

こんにちは！FREYJAです。 ストレッチの効果についてお伝えいたします。 ・代謝アップ！ ゆっくりと深い呼吸をしながら、筋肉を緩めることで自律神経を整える作用が期待できます。 ・太りにくい身体作り！ 筋肉が緩むことで身体の柔軟性が増し、よりスムーズに、そしてストレスを感じることなく活動できるようになります。 ・冷え性やむくみの改善！ 基礎代謝が上がることで低体温が解消され、冷えやむくみの改善にも効果があると言われています。 ・リラックス効果！ 時間をかけてストレッチをすると副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。 寝る前にストレッチをすることで、質の良い睡眠をとることが出来るようになります。 ストレッチにはさまざまな身体にとって嬉しい効果が期待できます。 自宅で簡単に取り組めるので夜寝る前やお風呂上がりに取り組んでみてください。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）…

すごい！TRXトレーニングの脂肪燃焼効果！

こんにちは！FREYJAです！ 今日から6月がスタートしました！ あっという間に夏が来ます(^^)♪ 夏を迎える準備は出来ていますか？ 薄着になる自信のない方は、今からでも遅くない！ TRXトレーニングを始めてみましょう(^^)/ なんといっても脂肪燃焼率が高いのがTRXトレーニングのおすすめポイントです！ ★バランスを取るために常に腹筋を使う！ 不安定な状態で行うトレーニングで、全身に刺激が与えられるうえ、特にお腹周りへの刺激が強くなります。 ★有酸素運動と無酸素運動が同時に出来る！ 種目数も多く、ストレッチ、有酸素運動、無酸素運動（筋トレ）といった様々な動きが取り入れられているため、筋肉に負荷を与えながら有酸素運動をすることが可能です。 トレーニングによって筋肉量が上がれば基礎代謝がアップします。 リバウンドしにくい身体作りにもつながるといったメリットも！ こんなお得なトレーニング最高じゃないですか？！ ぜひTRXトレーニングを取り入れてみて下さい(^^)♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 ——————————————— ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056…

加圧トレーニングの嬉しい効果

こんにちは 今回は、加圧トレーニングについてご紹介させていただきます。 加圧トレーニングとは、専用のベルトを腕・脚に巻き適切に血流を制限して行うトレーニング方法です。尚且つ、低負荷・短時間・短期間で効果を発揮することが出来ます。 加圧トレーニング5大効果1. 筋力UPによる引き締め効果2. 血行促進による血圧等の安定、肩こり、むくみの改善3. 脂肪燃焼効果によるダイエット4. 美肌、美白効果があるアンチエイジング5. 怪我などの回復力UPといった嬉しい効果があります。 運動経験がない方でも、個人に合わせてトレーニング強度を簡単に変えることが出来ます。初めて運動を行う方にもおすすめなトレーニングになっております。 是非一度お試しください。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 ——————————————— ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA …

タンパク質について

こんにちは！FREYJAです。 今回はタンパク質についてお伝えいたします。 タンパク質は、皮膚や筋肉、内臓、血色素、酵素、ホルモン、免疫タンパク質などの構成成分や、血液の浸透圧の維持に使われます。 中でも、タンパク質の摂取によって筋肉量を維持することは、基礎代謝や体温を維持することにも繋がり、ひいては太りにくい体を作ることにも貢献します。 タンパク質は体を動かすエネルギー源としても使用され、1gで4kcalのエネルギーを生み出すことができます。肉、魚、卵、大豆などに多く含まれます。 タンパク質は筋肉を作るためには必要不可欠な栄養素です。運動後は特に筋肉が弱っている状態なので摂取するようにしましょう。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　

脚むくみませんか？

こんにちは！FREYJAです！ ゴールデンウィーク真っただ中！ 帰省をされたり、遠出をされたりといった方も多いのではないでしょうか？ 長時間座りっぱなしで、車移動をしていると【脚がむくんでツラい…】 と感じる方もおられるでしょう。 普段から座り仕事をしている方もむくみに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 パンパンになった脚のむくみをとるポイントは【ふくらはぎ】です。 ふくらはぎにある腓腹筋（ひふくきん）がポンプのように膨らんだり縮んだりして、下半身の血液を心臓に送り返す役割があります。 同じ姿勢が続くことで腓腹筋が硬くなると、ポンプ機能が落ち、脚の血流が悪くなります。 【身体を動かさないと！】筋トレ、ランニング、ストレッチ…何から始めたらいいか分からない！ そんなときはむくみ対策にもなる、ふくらはぎのストレッチから始めてみましょう！ もっと身体を動かしたい！！！そう思われた方はぜひ体験にご来店ください！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 ——————————————— ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日…

お腹の引き締めにはTRX

今回はTRXトレーニングについてご紹介させていただきます。 TRXトレーニングはマシンを使って行うトレーニングとは違って 自体重で行うトレーニング方法です。 尚且つ性別や年齢も問わないのでどなたでも行っていただけます。 トレーニングメニューも数多くありますので、 毎回違うトレーニングを提案させていただきますので 飽きずに楽しくトレーニングを行っていただけます。 TRXトレーニングは主にお腹を常に使うトレーニングなので、 ポッコリお腹改善や姿勢改善がしたい人におすすめです。 他にも ・体の柔軟性UP ・体幹・姿勢改善 ・怪我のリスクが少ない といった良い効果があります。 お客様の目的に合わせたトレーニングを提供させていただきます。 これからの季節、健康で引き締まった身体をつくっていきましょう！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 ——————————————— ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆…

FREYJAのトレーニングについて！

こんにちは！FREYJAです。 今回はFREYJAでのトレーニングについてお伝えいたします。 加圧トレーニング-TRXトレーニング-有酸素運動 この組み合わせの痩せる仕組みを簡単にご紹介します。 ・加圧トレーニング 成長ホルモンを多く分泌し、TRXトレーニングや有酸素運動の効果を向上させます。 美容に関する効果や脂肪燃焼,筋肉の成長を促進するなど ・TRXトレーニング 加圧トレーニングで多く分泌された成長ホルモンを活用し、 体幹部(腹部や背中)を中心に引き締める ・有酸素運動 加圧トレーニングで多く分泌された成長ホルモンを活用し、 通常の有酸素運動より多くの脂肪を燃焼します 気になった方、一度体験トレーニングにおこしください！ ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日…

アスタキサンチンを摂ろう！

アスタキサンチンを摂ろう！ こんにちは！ FREYJAです。 みなさんは運動した翌日、筋肉痛になることはありますか？ 運動を始めて間もない方は筋肉痛を強く感じているかもしれません。 継続している方でも苦手な動き、普段使い慣れていない動きをされたときには筋肉痛を感じられる方もおられるでしょう。 筋肉痛は運動負荷のほかに、活性酸素による【酸化ストレス】も大きな要因です。 特にランニングのような長時間続けて行う運動だと、活性酸素が大量に発生するため筋肉の損傷が大きくなります。 そこでおすすめの栄養素が【アスタキサンチン】です！ 普段からアスタキサンチンを摂取しておくことで、持久力が高まり、疲労回復効果が高くなると言われています。 さらに、糖のかわりに身体に蓄積されている脂質をエネルギーに変えやすくしてくれる効果があります。 アスタキサンチンを摂取して運動すると、脂肪を減らしやすくなります。 また、疲労が残りにくく運動の継続が可能になるため、ダイエットにも効果があると言われています。 アスタキサンチンは魚介類に多く含まれる天然色素の一つで、エビ、カニ、鮭、いくらに多く含まれています。 意識して摂取するようにしてみて下さい！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 ——————————————— ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056…

日頃、ストレッチはされていますか？

ストレッチをすることで筋肉の緊張を緩和し柔軟性の向上させるだけでなく、 心を落ち着かせ、身体をリセットし、自分自身を整えるためにとても重要な役割を 持ちます ヨガを想像していただければ心を落ち着かせるというところはピンとくると思います 詳しくストレッチ効果として、関節可動範囲の拡大、筋肉の柔軟性向上、 筋温・体温の上昇、血液循環の促進、疲労回復、精神的・肉体的緊張の緩和など 数多くの効果が期待できます フレイヤではパーソナルストレッチをさせて頂いています。 お客様のご希望に沿うように、ひとつひとつ丁寧に筋肉の緩和を意識・確認し、 自分自身では伸ばすことが出来ない箇所をストレッチし上記の効果を 最大限に発揮することが出来ます 例えば、肩、股関節の可動域を広げたい！ 腰痛を軽減したい！むくみを改善したい、、、 などなど、フレイヤではお客様のご希望に沿ったストレッチ、 さらに骨盤の調整もさせて頂きます。 骨盤の調整をすることで身体をフラットな状態に戻しトレーニングをすることで 美しいボディラインをつくることが出来ます。 是非、気になる方は体験にいらしてください 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 ——————————————— ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）