Category 食事・栄養

こんにちは！FREYJAです。 今回はタンパク質についてお伝えいたします。 タンパク質は、皮膚や筋肉、内臓、血色素、酵素、ホルモン、免疫タンパク質などの構成成分や、血液の浸透圧の維持に使われます。 中でも、タンパク質の摂取によって筋肉量を維持することは、基礎代謝や体温を維持することにも繋がり、ひいては太りにくい体を作ることにも貢献します。 タンパク質は体を動かすエネルギー源としても使用され、1gで4kcalのエネルギーを生み出すことができます。肉、魚、卵、大豆などに多く含まれます。 タンパク質は筋肉を作るためには必要不可欠な栄養素です。運動後は特に筋肉が弱っている状態なので摂取するようにしましょう。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　

食事の時はGI値の低い食品から順に食べるようにすることが大切です^^ GI値とは血糖値が上がりやすいかどうかということを示す数値で、GI値が低ければ低いほどダイエット向きの食品ということになります。  GI値の高い食品としては、ごはん、パン類、麺類、いも類、とうもろこし、コーンフレークなどがあります。いずれも糖質を含むため、ダイエット中は少量にとどめるのが無難です。  GI値の低い食品としては、葉野菜、海藻類、きのこ類、豆類などがあります。糖質も極めて少ないので、ダイエットの味方になってくれる食材たちです。 糖質の摂取を制限すると最初の数日で体重が落ちる人が多いものです。しかしそれは、“体内から減った水分や糖分の重さ”であって、脂肪がなくなったわけではありません。  そこで、糖質制限と並行して行いたいのが運動です。是非FREYJAに来ていただき定期的なトレーニングお待ちしております。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。—————————————————————–ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台） SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり——————————————————————#FREYJA  #ダイエット　#ジム　#トレーニング　#ダイエットジム#トレーニングジム　＃京都　＃滋賀　＃福井　＃石山　＃大津京　＃三条　＃敦賀　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX

こんにちは！FREYJAです！ みなさんはタンパク質をしっかり摂っていますか？ タンパク質にはカラダに良いいろいろな効果があります！ タンパク質は筋肉を作ってくれます。 タンパク質が不足すると筋力も低下するので代謝も下がって痩せやすいカラダを作ることができません！ 主な食品はお肉や卵などで摂ることができます！ お肉は脂身の少ないヒレ肉・モモ肉などがおすすめです！ タンパク質はダイエット、美容にも重要な栄養素なので積極的に摂取するといいですね。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com…

ファイトケミカルという言葉をご存じですか？ ファイトケミカルは、主に果物や野菜に含まれる(魚介類や海藻などに含まれているものもある)、栄養素以外の成分（非栄養素＝機能性成分） で、栄養学の世界では、第7の栄養素として言われています。 3大栄養素である糖質・タンパク質・脂質。これにビタミン・ミネラルを加えたものが5大栄養素。さらに第6の栄養素と呼ばれている食物繊維です。 その注目される理由は、体を老化させ、生活習慣病などを引き起こすといわれる「活性酸素」を除去する作用が働きとともに、白血球を活性化して免疫力を高める、花粉症等のアレルギー対策などに役立つ、またアルツハイマーの予防にもつながるのではないか？などとも考えられ、ますますその機能性に期待が寄せられています。 ファイトケミカルとは植物だけが持つ、色素、苦味、渋味、香り、えぐみ、辛みなどの 主成分で、主に皮や種などに多く含まれています。 まだファイトケミカルは研究段階ですが、もちろんダイエットにもしっかり繋がると言われています。 スープなどでみじん切りにしてたくさんの野菜を摂っていただくことをお勧めします(^^) 生活習慣予防に一度意識してみてはいかがでしょうか！？ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

皆さんご存知でしょうか？ タンパク質、ビタミンB群、亜鉛です タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素になります。不足すると代謝が悪くなり免疫力も落ち、ホルモンバランスの乱れにも繋がります！肉、魚、大豆、乳製品に多く含まれます。 次にビタミンB群です。不足すると疲れやすくなったり、口内炎などの不調が見られます。糖質を効率よくエネルギー変換するために必要な栄養素です。 最後に亜鉛です。骨や内臓に入っているタンパク質の合成にかかわる栄養素です。不足すると免疫力の低下、味覚障害がおこることもあります。。。 ビタミンB群はとくに豚肉、うなぎ、ほうれん草、牛乳に亜鉛は卵、ごま、のりなどに多く含まれます(^^)/ 運動されている方は特に意識してほしい栄養素になります！是非、お試しください♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。—————————————————————–ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台） URL http://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり——————————————————————#FREYJA  #ダイエット　#ジム　#トレーニング　#ダイエットジム#トレーニングジム　＃京都　＃滋賀　＃福井　＃石山　＃大津京　＃三条　＃敦賀　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX

こんにちは！FREYJAです！ 今回はビタミンBについての紹介をします！ ビタミンBと言ってもB1やB２など様々なビタミンBが存在します。 今回はその中から抜粋して紹介いたします！ ビタミンB１ 先ほども言っていたビタミンB1は効果としては糖質をエネルギーに変えてくれる効果をもっています。 主な食品は豆類、海藻類などに多いです。 ビタミンB２ ビタミンB２は脂質の代謝を助けてくれますので、脂肪の吸収を抑えてくれます！ 主な食品は卵、納豆、緑黄色野菜などです。 ビタミンB６ ビタミンB６はタンパク質の代謝をサポートしてくれます！ 主な食品は肉、魚などです。 このようにビタミンBには様々な効果があるので積極的に摂って見てください。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10…

こんにちは！FREYJAです！ みなさんタンパク質はとれていますか？ ダイエット中に摂ってほしいタンパク質量は自分の体重×1～1.5ｇだと言われています！ 例をあげると体重50ｋｇの方なら必要な量は50～75ｇということになります！ タンパク質はダイエットをする上ではとても重要で筋肉が付き、身体作りには欠かせません 筋肉を付けながらダイエットをするメリットは、リバウンドをしにくいところです！ 簡単にタンパク質を補給するにはプロテインがおすすめです！ みなさんもタンパク質を摂ってダイエットがんばりましょう！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） 定休日:火曜日 駐車場:あり(店舗前2台)…