Category トレーニング全般

こんにちは！FREYJAです。 今回はFREYJAでのトレーニングについてお伝えいたします。 加圧トレーニング-TRXトレーニング-有酸素運動 この組み合わせの痩せる仕組みを簡単にご紹介します。 ・加圧トレーニング 成長ホルモンを多く分泌し、TRXトレーニングや有酸素運動の効果を向上させます。 美容に関する効果や脂肪燃焼,筋肉の成長を促進するなど ・TRXトレーニング 加圧トレーニングで多く分泌された成長ホルモンを活用し、 体幹部(腹部や背中)を中心に引き締める ・有酸素運動 加圧トレーニングで多く分泌された成長ホルモンを活用し、 通常の有酸素運動より多くの脂肪を燃焼します 気になった方、一度体験トレーニングにおこしください！ ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日…

こんにちは！FRREYJAです★寒い日が続いていますが、みなさん体調を崩されていませんか？春が近づいてきて、季節の変わり目ということもあり、体調を崩される方が多くなる時期です。体調管理に気を付けましょうね(^^)/ 寒い時期はニットやコートを着ているため、あまり気になりませんがもうすぐ春です♪自信を持って薄着になれるように、運動を始めてみませんか？久しぶりの運動が心配な方は、ぜひ一度FREYJAの体験トレーニングにご来店ください！パーソナルトレーニングなので、あなたに合わせたトレーニングを提案させていただきます。春に向けてわたしたちと一緒にトレーニングを始めましょう(^^)♪ ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日 駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）URL freyja.k3j@gmail.comSNS各種リンク　

こんにちは！FREYJAです。 夏バテ予防について 夏は、のどごしの良いそうめんなどの麺類を食べる機会が増え、炭水化物に偏った食事をされると体調を崩したり、夏バテになりやすくなります。 予防するには、不足しやすいタンパク質、ビタミン、ミネラルが必要となります。 肉、魚、大豆でタンパク質の多い食材を取り ビタミンやミネラルを含む野菜、海藻類を毎日取る意識をしてみてください。 しっかり１日に３食取り、こまめに水分補給を忘れずに この夏を乗り切りましょう！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail…

こんにちは！FREYJAです！ 今回は夏バテ対策のためにとっておきたい栄養素についてです。 まだまだ梅雨真っただ中ですが、あっという間に夏が来ます！ 夏を楽しむために、今から【夏バテ対策】を始めませんか？ ★夏バテ予防に役立つ栄養素★ ビタミンB1：疲労回復の効果があり、夏バテ予防に重要なビタミン。ウナギや豚肉、玄米などに含まれます。 クエン酸：疲労回復に役立ち、糖質と一緒に摂取すると疲労が溜まりにくくなります。梅干し、レモン、夏みかん、酢などに含まれます。 こういった食品を取り入れ、夏を楽しむ準備をしましょう♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail…

こんにちは！FREYJAです。 今日は加圧トレーニングの紹介をするときに絶対に出てくるワード【成長ホルモン】についてです！ 成長ホルモンの効果は、脂肪燃焼効果・筋力アップ効果・アンチエイジング効果・諸症状の改善（肩こり・冷え性など）魅力的なものばかりです。 成長ホルモンは睡眠時や運動後には分泌量は大きくなります。 しかし、年齢を重ねるごとに1日の分泌量はもちろん分泌回数も減少します。 なにもしなければ、成長ホルモンは減っていきます。 成長ホルモンが不足すると 体脂肪の増加・コレステロール値の増加・骨量の減少などたくさんの悪影響があります。 加圧トレーニングでホルモンをたくさん分泌させましょう！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL …

こんにちは！FREYJAです。 当店ではダイエットに効果的なトレーニングを行なっています。 まず一つはTRXトレーニングです。 TRXトレーニングはカラダを引き締めるにはとってもいいトレーニングになっています。 バランスを常にとることでお腹に刺激が行って、お腹の引き締め、くびれ作りに効果的です。 もう一つは加圧トレーニングです。 加圧トレーニングは脂肪燃焼効果が高いトレーニングになっています。 効果としては、脂肪燃焼の他にも、肩こり冷え性などの改善、アンチエイジング効果なども期待できます。 どちらもダイエットに効果的なトレーニングなのでぜひトレーニング頑張ってみてください！ ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com  …

こんにちは！FREYJAです！ FREYJAのInstagramはご存知ですか？ Instagramでは、・トレーニングメニューの紹介・YouTubeのお知らせ・ダイエットのコツ・キャンペーン,イベントの紹介などを投稿してます！ その他YouTubeやTwitter、アメブロでも 情報を提供しております。 是非ご覧ください。フォローもお願いいたします。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク　 営業時間　 ◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00  …

こんにちは(^^)/ 見た目から身体のラインを綺麗にするには、 筋トレは体幹部の大きな筋肉から鍛えると効率的というのはご存知でしょうか？ お腹、背中、胸、足といった主要な筋肉を鍛えると、 その周辺にある肩、腕、ふくらはぎといった部分的な筋肉も自然と鍛えられ、 さらにエネルギーも効率よく燃焼できます。 減量を目的とするのであれば筋肉トレーニングの後には有酸素運動がおすすめです。 ウォーキング、バイクを漕いだりといった有酸素運動は、始めに糖と脂肪を消費します。 一方筋トレは、主に糖を消費します。 筋トレを行って糖を消費してから有酸素運動を行うと、短い時間でも効率よく、脂肪を消費することができます。フレイヤで行っている加圧トレーニングはさらに短時間で効果的です！！ 筋力UPをはかりダイエットをすると見た目からも美しい身体になります♪ 食事だけの減量はリバウンドにつながりますので、是非、筋肉トレーニングを してみてください(^^) —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

こんにちは！FREYJAです。 トレーニング日和ないい天気が続いてますね！ 春のトレーニング祭り！ 気温も程よく晴天の中のトレーニングは気持ちがいいです。 1日の予定の中にトレーニングを追加しませんか？ 冬の冬眠はおしまい！ 今日から夏に向けてアクティブな春にしましょう！ ご予約の問い合わせは各店舗へよろしくお願いいたします。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）  URL  mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク　   営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00  …

こんにちは 今回は筋肉の役割についてです。 筋肉は身体を動かしたりする運動器としての役割だけではありません。 筋肉は糖質と脂質を分解して、熱を発生する基礎代謝も行っています。 筋肉量が多いほど体の中にある余分な糖質と脂質が燃焼されます。 その結果血糖値の上昇が抑制され、生活習慣病の予防につながります。 筋肉の主な役割 1姿勢を保持する 2血液を心臓に戻す 3代謝を上げる 4体を衝撃から守る 5水分を貯蔵する 6免疫力を上げる 7生理活性物質を分泌する 上記のように筋肉は生活していく上で必要なことが分かります。 これからの人生毎日を健康で過ごしていけるように、病気に負けない強いからだづくりをしていきましょう。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆…