加圧トレーニングでスッキリしよう！

こんにちは！FREYJAです。 今回は、加圧トレーニングについてご紹介させていただきます。 加圧トレーニングは適切に血流を制限して行うトレーニング方法です。 その状態でトレーニングを行うことによって、 脂肪燃焼効果・筋力アップ・肩こりや冷え性などの改善といった効果が得られます。 成長ホルモンについても平常時と比べると約290倍分泌されるとされています。 血行の促進が良くなるので、定期的に加圧トレーニングをしていけば、丈夫な体が出来上がっていきます。少しでも肩こりや、冷え性などを改善したい方は是非ご連絡ください。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　

春に向けて動き出そう！

こんにちは！FRREYJAです★寒い日が続いていますが、みなさん体調を崩されていませんか？春が近づいてきて、季節の変わり目ということもあり、体調を崩される方が多くなる時期です。体調管理に気を付けましょうね(^^)/ 寒い時期はニットやコートを着ているため、あまり気になりませんがもうすぐ春です♪自信を持って薄着になれるように、運動を始めてみませんか？久しぶりの運動が心配な方は、ぜひ一度FREYJAの体験トレーニングにご来店ください！パーソナルトレーニングなので、あなたに合わせたトレーニングを提案させていただきます。春に向けてわたしたちと一緒にトレーニングを始めましょう(^^)♪ ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日 駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）URL freyja.k3j@gmail.comSNS各種リンク　

ダイエットはGI値の低い食材から

食事の時はGI値の低い食品から順に食べるようにすることが大切です^^ GI値とは血糖値が上がりやすいかどうかということを示す数値で、GI値が低ければ低いほどダイエット向きの食品ということになります。  GI値の高い食品としては、ごはん、パン類、麺類、いも類、とうもろこし、コーンフレークなどがあります。いずれも糖質を含むため、ダイエット中は少量にとどめるのが無難です。  GI値の低い食品としては、葉野菜、海藻類、きのこ類、豆類などがあります。糖質も極めて少ないので、ダイエットの味方になってくれる食材たちです。 糖質の摂取を制限すると最初の数日で体重が落ちる人が多いものです。しかしそれは、“体内から減った水分や糖分の重さ”であって、脂肪がなくなったわけではありません。  そこで、糖質制限と並行して行いたいのが運動です。是非FREYJAに来ていただき定期的なトレーニングお待ちしております。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。—————————————————————–ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台） SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり——————————————————————#FREYJA  #ダイエット　#ジム　#トレーニング　#ダイエットジム#トレーニングジム　＃京都　＃滋賀　＃福井　＃石山　＃大津京　＃三条　＃敦賀　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX

手軽に始められるストレッチ！

皆さん、日頃からカラダは動かせてますか？ まずはストレッチから始めてみるのはいかがでしょう！！ 特別な道具を使うことなく、自宅で気軽にできるストレッチ！ ストレッチを毎日すると、筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が広がるため、カラダを動かしやすくなります。カラダが動かしやすくなることで、自然と運動量が増えて、その結果、痩せる効果も期待できます。血流もよくなりむくみや肩こりの解消にも効果的。 ストレッチは、ホルモンや自律神経のバランスを整えて、メンタルにも良い影響を与えると言われています。 最近カラダを動かせてない皆様、ぜひストレッチを習慣にしていきましょう！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。—————————————————————–ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台） URL http://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.com 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり

TRXトレーニングについて！

こんにちは！FREYJAです。 TRXトレーニングについて ・ダイエットで痩せたい方 ・お腹中心に身体を引き締まりたい方 ・姿勢改善でキレイな身体を目指したい方 ・肩こりや腰痛、むくみの症状を改善したい方 TRXトレーニングは種類や方法もたくさんあり、筋力アップはもちろん有酸素運動も取り入れることも出来るのでダイエットにピッタリです。 継続して行うことで日常生活が楽になり、階段の登り降りや歩くことが楽しくなったという声をよく聞きます。また見た目の変化が早く、実際にウエストのサイズダウンしスッキリした方もたくさんいます。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail…

まずは体験トレーニング

今回は体験トレーニングについてご紹介します。 FREYJAでは、TRXトレーニング・骨盤調整・ストレッチ・加圧トレーニングをマンツーマンで指導していきます。まずはこれからトレーニングをするにあたり体験をしていただき簡単な動作からはじめていきます。初回の方には感覚を確認頂き動いていただきます。 それぞれの特徴は他のブログ、コラムでご確認ください。 トレーニングジムによってやり方は様々です。当店は上記のトレーニングをメインに提案しお客様の理想の身体になるようにサポートさせていただきます。 そして、運動経験がない方・ご年配の方・男女問わず怪我無く無理せず行っていただけるトレーニング方になるので これまで何度かダイエットにチャレンジしてきたけど失敗した、最近運動が出来ていなくて運動不足になってしまっている方は、是非近隣の店舗にお問い合わせください。 —————————————————————–ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台） URL http://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり——————————————————————#FREYJA  #ダイエット　#ジム　#トレーニング　#ダイエットジム#トレーニングジム　＃京都　＃滋賀　＃福井　＃石山　＃大津京　＃三条　＃敦賀　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX

ダイエットに必要な栄養

皆さんご存知でしょうか？ タンパク質、ビタミンB群、亜鉛です タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素になります。 不足すると代謝が悪くなり免疫力も落ち、ホルモンバランスの 乱れにも繋がります！ 肉、魚、大豆、乳製品に多く含まれます。 次にビタミンB群です。 不足すると疲れやすくなったり、口内炎などの不調が見られます。 糖質を効率よくエネルギー変換するために必要な栄養素です。 最後に亜鉛です。 骨や内臓に入っているタンパク質の合成にかかわる栄養素です。 不足すると免疫力の低下、味覚障害がおこることもあります。。。 ビタミンB群はとくに豚肉、うなぎ、ほうれん草、牛乳に 亜鉛は卵、ごま、のりなどに多く含まれます(^^)/ 運動されている方は特に意識してほしい栄養素になります！ 是非、お試しください♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆…

年明け訛った身体に加圧トレーニングが最適

正月も明け訛っているのではないでしょうか？ 本日はFREYJAで行っているトレーニングの一つの加圧トレーニングについてご説明します。 加圧トレーニングとは、適切に血流を制限した状態でトレーニング方法です。専用の器具を使用して、腕の付け根や脚の付け根に個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングを行っていただきます。きわめて軽い強度で、なおかつ短い時間で効果を発揮することが出来ます。1回のトレーニングは10～20分程度で、かつ短期間で効果が表れます。 加圧トレーニング5大効果・筋力UPによる引き締め効果・血行促進による血圧等の安定、肩こり、むくみの改善・脂肪燃焼効果によるダイエット・美肌、美白効果があるアンチエイジング・怪我などの回復力UPといった嬉しい効果があります。 訛った身体には加圧トレーニングが最適です(^^気になる方は是非お試しください。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。—————————————————————–ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台） URL http://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり——————————————————————#FREYJA  #ダイエット　#ジム　#トレーニング　#ダイエットジム#トレーニングジム　＃京都　＃滋賀　＃福井　＃石山　＃大津京　＃三条　＃敦賀　＃加圧

ストレッチの効果について！

こんにちは！FREYJAです。 ストレッチの効果について 【代謝アップ】 【冷え性やむくみの改善】 【太りにくい身体作り】 【リラックス効果】 ストレッチは怪我の予防や筋肉痛の緩和、疲労回復、筋バランスの改善など様々な効果が期待できます。 ストレッチをすることで筋肉が柔らかくなり可動域が広がります。そうなることで運動効果を高めて、ダイエット効果を上げることが出来ます。 是非一度ストレッチを運動前に取り入れてみて下さい。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL …

加圧トレーンングとは？

こんにちは！FREYJAです。 加圧トレーニングとは         血流を制限し、筋肉内が低酸素状態となり、乳酸などの代謝物が蓄積され筋肉内の代謝環境が変化します。 変化することで成長ホルモンなどホルモンの分泌が活性化されます。 加圧トレーニングをしている時の血中成長ホルモン濃度は安静時の約290倍増加します。 成長ホルモンは全身の細胞の合成反応を促進させる効果があります。 ・筋肉の成長の促進 ・若返り,美肌効果 ・ダイエット効果 ・肩こり,冷え性改善 短期間,短時間でトレーニングの効果が得られて怪我のリスクなく 安心してトレーニングが行えるのが加圧トレーニングの最大の利点です！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）