Category ダイエット・ボディメイク

こんにちは！FREYJAです。 FREYJA で行っているトレーニング、TRXトレーニング&加圧トレーニングは体重・体脂肪減プラス姿勢が良くなります。 加圧トレーニングで燃焼さらにTRXトレーニングで全身引き締め 体幹に効果が抜群のTRXで姿勢も良く トレーニングに加え骨盤調整、ストレッチもおこないます 筋バランスを整える、可動域をひろげトレーニングを行うことで引き締まりもUP 見た目に変化がしっかりでてきます！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail…

こんにちは。FREYJAです。 トレーニングの時に使っている筋肉を意識することはありますか？使っている筋肉を意識することでトレーニング効果をあげることが出来ます！ しかしいきなり意識しろと言われても難しいと思います。おすすめなのは使っている筋肉を実際に触ってみることです。触ることで力が入っていることを確認出来てより意識しやすいです。 触るのが難しいトレーニングの時は鏡などで見てみるのもいいです！見ることで筋肉の動きを確認してイメージしやすくなります。みなさんも使っている筋肉を意識してトレーニングがんばりましょう！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり ——————————————————————…

こんにちは。朝から暖かいですね。 年齢を重ねるにごとに気になるのが体型や健康の維持ではないでしょうか？私たちは、年齢と共に基礎代謝が落ちてきます。基礎代謝とは何もしてなくてもカロリーを消費されるエネルギーのことです。 実はこの基礎代謝が1日の総消費エネルギー量の約7割を占めています(^^)/若いころに比べて食べた量が増えたわけでもないのに、太りやすくなったと感じるのは基礎代謝の低下が原因です、、、 基礎代謝は筋肉量に比例して上がるので、いつまでも健康で快適な生活を送るためには筋トレが重要になります！ 筋トレをすることで疲れにくく太りにくい身体を手に入れることが出来ます！ FREYJAではTRXを使った体幹トレーニング、加圧トレーニングを主体的に行い、筋力UP、燃焼効果を促進しています。 筋トレの仕方がわからない、そのほかの知識が知りたいという方は一度体験にいらしてください(^^♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。—————————————————————–ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台） URL ��間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり——————————————————————#FREYJA  #ダイエット　#ジム　#トレーニング　#ダイエットジム#トレーニングジム　＃京都　＃滋賀　＃福井　＃石山　＃大津京　＃三条　＃敦賀　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX

下半身太りが気になると言う方は多くないでしょうか？ 大きな理由として3つあげられます。 ・脂肪で太くなっている・むくみでふとくなっている・肉が固くなってふとくなっている この3つが大きな要因を締めています。 脂肪で太くなっている対処法として適度な筋トレと食事のコントロールが大切になります。 むくみで太くなっている対処法として長時間同じ姿勢を避ける、塩分・アルコール・糖質を避け水分をとり適度な運動が必要です。 肉が固くなっている対処法としてマッサージ、ストレッチを行い適度な運動をすることが必要です。 3つの対処法を上げましたがまとめると日々の食生活の改善と適度な運動が大切になります。 下半身太りでお悩みの方は一度見直してみてはいかがでしょうか？ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台） URL freyja.k3j@gmail.comSNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり FREYJA #ダイエット#ジム#トレーニング#ダイエットジム#トレーニングジム＃京都　＃滋賀　＃福井　＃石山　＃大津京　＃三条　＃敦賀　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX

こんにちは！FREYJAです！ 今回はTRXトレーニングについて紹介します。 TRXトレーニングは体幹を主に使うことのできるトレーニングになります。 お腹周りの気になる方におすすめのトレーニングです！ 体幹だけでなく全身の筋肉を使うことができるので全身のシェイプアップ効果が期待できます！！ 引き締め効果はもちろんですが、筋力アップも期待できます！ 自重で行うことができ、負荷の調整も簡単なので運動初心者の方でも楽しくトレーニング出来ます。 みなさんもTRXトレーニングでカラダを引き締めてみませんか？ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） 定休日:火曜日 駐車場:あり(店舗前2台)…

こんにちは！FREYJAです！ 今回はTRXトレーニングについて説明していきます！ TRXは主に体感を使うトレーニングです！ お腹を引き締めたい方、ダイエットをしたい方におすすめのトレーニングになります！ 負荷の調整も簡単で運動が苦手な方やお年寄りの方でも楽しくトレーニングしていただけます！ 効果としては、 ・お腹の引き締め効果 ・全身のシェイプアップ効果 などの効果が期待できます！ みなさんもTRXトレーニングで引き締まったカラダを目指しましょう！ ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail…

こんにちは 皆さんは筋トレをおこなうのに効果的な時間帯をご存知ですか！？ トレーニング効果が高い時間帯は、 夕方の時間帯が良いというのはご存知でしょうか！？ 時間があるときに何となくトレーニングをしていませんか？ 夕方が良いと言われているのは何故なのか、、、？ まず、夕方は、人間の体温が1番高くなっている時間帯です。 1日のうちで一番自然に代謝活性が高くなっている状態で、 筋肉も力を発揮しやすくなります(‘◇’)ゞ また、夕方の時間帯は、昼食の消化も進んでいるので、 体も動かしやすく、自律神経の交感神経も活発に働きます。 夜になるにつれて副交感神経が 優位に傾くことからトレーニング効果が高くなります!(^^)! しかし、仕事の都合上、トレーニングの時間帯は、 人によって様々になってしまうと思います、、、 もちろん、夕方でなくても効果は十分に出るので、 自分の生活スタイルに合わせて筋トレや運動をしてみてはいかがでしょうか？ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

こんにちは。 年齢を重ねるにごとに気になるのが体型や健康の維持ではないでしょうか？ 私たちは、年齢と共に基礎代謝が落ちてきます。 基礎代謝とは何もしてなくてもカロリーを消費されるエネルギーのことです。 実はこの基礎代謝が1日の総消費エネルギー量の約7割を占めています(^^)/ 若いころに比べて食べた量が増えたわけでもないのに、 太りやすくなったと感じるのは基礎代謝の低下が原因です、、、 基礎代謝は筋肉量に比例して上がるので、いつまでも 健康で快適な生活を送るためには筋トレが重要になります！ 筋トレをすることで疲れにくく太りにくい身体を手に入れることが出来ます！ ただ、やみくもに行っても効果は出にくいです。 筋トレの仕方、フォーム、時間帯、栄養補給など様々な知識が必要になります(^^♪ 当店ではTRXを使った体幹トレーニング、加圧トレーニングを 主体的に行い、筋力UP、燃焼効果を促進しています。 筋トレの仕方がわからない、知識が知りたいという方は一度体験にいらしてください(^^♪ —————————————————————- ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056…

こんにちは！FREYJAです。 たんぱく質だけ摂取しても筋肉は付かない⁉︎ 筋肉を付けるにはたんぱく質は必要ですが、 たんぱく質だけを摂取していても筋肉は付きません。 筋肉を付けるには肉や魚だけでなく、野菜や果実も摂取し、 ビタミンや酵素も体に取り入れなければ筋肉は成長しません。 さらに怪我のリスクもあり身体の修復に必要です。 怪我のリスクを下げて効率よく筋肉を付けるために たんぱく質だけでなく程よく糖質とビタミンや酵素も摂り入れていきましょう！ ご予約の問い合わせは各店舗へよろしくお願いいたします。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）  URL  mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク　  …