女性はムキムキになれるのか？
健康のために、シェイプアップのために、ダイエットのために、筋肉をつけるために…。
このように運動を始める目的は人それぞれですが、筋トレを始める時に特に女性のお客様からこんな質問をいただくことが多いです。
それは…
『筋トレをするとムキムキになるって聞くけど、大丈夫ですか？』
『わたしは筋肉質で、筋トレをするとすぐに筋肉がついてムキムキになるので心配です！』
といった内容です。
『トレーニングをして引き締めたいけど、ムキムキにはなりたくない！』
そういったお悩みを持たれる女性がとても多いのです。
しかし、引き締ったカラダを手に入れるにはやはり筋トレが効果的です。
その効果を最大限に発揮するには
【日常で与えられる負荷よりも強く、そして負荷は少しずつ上げていかなければならない！】
というトレーニングの原則があります。
簡単にできる強度でトレーニングを行っていても効果は少ないということです。
しかし多くの女性は、そんな重い負荷を使っていたら筋肉がムキムキになってしまう！！！
と不安になりますよね。
そう感じられる方はもちろん、『だから筋トレはしない！』という方に読んでほしい内容です。
【筋トレ＝ムキムキではないのです！】
女性は筋肉ムキムキにはならない？
女性には筋肉を発達させる効果や体脂肪を減少させる効果の強い男性ホルモンの【テストステロン】が少ないため、筋肉をつけようとしても簡単ではありません。
分泌量が多い男性であっても、みなさんが思っているムキムキの身体になるにはかなりの努力が必要です。
ホルモン分泌が多い男性でさえ、筋肉をつけることは簡単ではないのです。
そうなるとホルモン分泌量が少ない女性はそこまで悩む必要がないとお分かりだと思います。
しかし、女性のお客様で『筋トレをしたら筋肉ムキムキになってしまい、筋トレをやめた！』と話される方は周りにいませんか？
筋肉をつけるのが難しい女性がそういった感覚になるのは、どうしてでしょうか？
その大きな原因は【人それぞれムキムキだと感じる基準の違い】が影響するのではないかと考えられます。
みなさんボディビルダーの男性を想像してみて下さい。
ほぼ100％の方がムキムキだと感じられるのではないでしょうか？
では、みなさんはボディビルダーの女性を見たことはありますか？
男性と同じようにボディビルダーの女性もムキムキですよね。
女性でもそういった方がいるのは事実ですし、女性はムキムキにならないとは言えないのです。
しかし、一般的なトレーニングでその身体が手に入るわけではないことも容易に想像できますよね。
トレーニング量はもちろん、栄養管理、食事量…
わたしたちが思っている以上に管理された環境の中で作りあげられた身体なのです。
先にお話した通り、女性は【テストステロン（男性ホルモン）】が少ない上に、女性ホルモンによって脂肪を溜め込みやすい身体です。
そのため、こういった身体になるには相当な努力が必要です。
ここまでの努力は簡単ではありません。
そう考えると、女性はムキムキになれるのか…
可能ではあるものの、簡単にはなれないと考えていいでしょう。
またはトレーニングを始めたことによって、脂肪に隠れていた筋肉が分かりやすくなり、筋肉ムキムキのように感じる人がいらっしゃいます。
あとは筋トレ後、血液等が筋肉の中に集まりパンプアップした状態を『筋肉がついた！』と勘違いされる方もおられます。
通常、パンプアップは数時間後には元の状態に落ち着きますし、運動後のストレッチをすると短時間で元に戻ると言われています。
このように【筋肉がムキムキになった！！！】と感じる要素はいくつかあります。
多少の個人差はあるものの、【トレーニングをすると筋肉がムキムキについてしまう】
または【ガタイがよくなる】という心配は特に女性には必要ないかもしれませんね。
健康志向または、美容意識の高い人が求めるようなくびれたウエスト・引き締まった二の腕・ヒップアップされたお尻などを手に入れるには筋トレは必須だと思います。
よほどの努力をしない限りはムキムキだと感じられるまで（周りから見てムキムキだと思われる）の筋肉量を手に入れることや体脂肪量を減らすことは出来ないのでご安心ください。
FREYJAのお客様はみなさん毎回、限界までトレーニングを提供させていただいておりますがムキムキというよりは、＜身体が引き締まった＞や＜お腹が細くなった＞の声を良く聞きます。
京都（三条）・滋賀（石山・大津京）・福井（敦賀）でパーソナルジムを探すならFreyjaにお任せ下さい。
美しく痩せるためには…？
そこでおすすめなのは、FREYJAでのトレーニングです。
重いダンベルや重りを使ったウエイトトレーニングは行っておりません。
TRXトレーニング（自重を使った体幹トレーニング）と加圧トレーニング（低負荷でも専用のベルトを使って血流制限を行っているため効果が高い）といった2種類のトレーニングなので、筋肉がムキムキの身体ではなく、引き締まった身体作りが可能です。
正しく筋トレすれば、筋肉量のアップだけでなく、引き締めはもちろん代謝アップをすることで脂肪燃焼しやすい太りにくい身体作りが出来るのです。
ただし、注意点があります。
運動やトレーニングを始めると動いているからお腹は空くため
『少しくらい食べ過ぎても大丈夫！』
と話される方がいます。
しかし、それは大きな間違いです！
運動をしていても、それ以上に食べ過ぎてしまい、カロリーや栄養面とのバランスがとれていなければ脂肪を蓄える方向に向かいます。
身体を引き締めるためにトレーニングをしている上にカロリー栄養素過多の生活をすることによって、ガタイがよくなったように感じる…
トレーニングを始めた方は、この点に気を付けていただくことが必要です。
【トレーニングをしているから食べ過ぎてもオッケー！】という思考にならないように気を付けてくださいね！
そんな方にはFREYJAではお食事の分析を行い、トレーニング効果をより一層感じていただけるコースも準備しています。
わたしたちと一緒に美BODYを手に入れるために、トレーニングを始めませんか？
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