運動を始めるきっかけは人それぞれです。
好きな女優さんみたいな理想のスタイルになりたい！
細身のパンツをきれいに着こなしたい！
筋肉を付けて引き締めたい！
腹筋を割ってみたい！
〇㎏痩せたい！
最近疲れやすい…疲れ知らずの身体になりたい！
血圧が上がってきたけど、薬は飲みたくない！
お腹周りが気になってきた！
でも…
いざ 運動を始めようと思った時に『何から始めればいいの？』
そう考える方が多いのではないでしょうか？
学生の頃は運動や体を動かすということは身近に感じられていたと思います。
しかし、現状はいかがでしょうか？
いざ、運動を始めようと思っても運動習慣のなかった方が【最初の一歩を踏み出す】のは容易ではありません。
『入会してしまえば続けることが出来るだろう！』
そう考えてフィットネスクラブに入会してみたけど、続かなかった…
『まずウォーキングからなら続けられるかも！』
これなら続けられる！と思って始めてみても3日持たなかった…
そう話される方が多くいらっしゃいます。
そんな運動初心者の方におすすめなのがストレッチです！
みなさんはストレッチの効果をご存じですか？
痩せたい！理想のスタイルになりたい！疲れにくい身体になりたい！
そんな目標を叶えるため、身体作りの第一歩としてストレッチを始めてみませんか？
京都（三条）・滋賀（石山・大津京）・福井（敦賀）でパーソナルジムを探すならFreyjaにお任せ下さい。
ストレッチの効果
ストレッチの効果①
【代謝アップ】です！
ゆっくりと深い呼吸をしながら、筋肉を緩めることで自律神経を整える作用が期待できます。
自律神経が乱れることで、不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠、低体温など身体にさまざまな悪影響が生じます。
基礎代謝も下がると言われています。
身体作りの観点からも基礎代謝の低下は問題ですよね。
対策として、朝のストレッチを試してみて下さい。
交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなるとされています。
ストレッチの効果②
【太りにくい身体作り】です。
筋肉が緩むことで身体の柔軟性が増し、よりスムーズに、そしてストレスを感じることなく活動できるようになります。
さらに、身体の可動域が広がることで一つ一つの動きが大きくなります。
そうすることで基礎代謝アップの可能性が高くなります。
結果、太りにくい身体が期待できます。
ストレッチの効果③
【冷え性やむくみの改善】です。
ストレッチのメリットは、【太りにくい身体になる】ことだけではありません。
基礎代謝が上がることで低体温が解消され、冷えやむくみの改善にも効果があると言われています。
筋肉が緩むことで血流が良くなることが冷えやむくみの改善につながります。
さらに肩こりや腰痛の予防・改善にも効果が期待できます。
ストレッチの効果④
【リラックス効果】です。
時間をかけてストレッチをすると副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。
寝る前にストレッチをすることで、質の良い睡眠をとることが出来るようになります。
このようにストレッチにはダイエットや身体作りのベースになるポイントが詰まっているのです。
運動習慣をつけることは大切なことですが、ご自分の生活の中になかった運動を急に取り入れるのは難しいですよね。
しかし、ストレッチなら生活の中に取り入れてみようと思えませんか？！
ストレッチが習慣になれば、また少しレベルアップして筋トレを始めてみましょう！
ここまで来れば、運動習慣が身についてきていると感じられると思います。
より一層効果を期待し目標達成を求めるのであれば、フィットネスクラブやパーソナルジムに通ってみるのもおすすめです！
ストレッチもパーソナルトレーニングがおすすめ
こんな風に少しずつ身体を動かすことに慣れていくという方法もいいですし、ご自分では運動が続けられないという方にはパーソナルトレーニングがおすすめです！
パーソナルトレーニングであれば、完全予約制のため週1回〜2回のように日程を決めて運動を続けることが出来ます。
目的や目標をトレーナーと共有し、トレーニングを行うことでダイエット効果は格段にアップします。
パーソナルトレーニングであれば、その人に合ったトレーニングだけでなくストレッチを受けることも可能なので、ダイエット効果をより一層感じられると思います。
もちろん、セルフでのストレッチも効果を感じられるはずです。
しかし、パーソナルストレッチは自分では伸ばしきれないところまで緩めることが出来ます。
身体を緩めること、そして筋肉を鍛えること、両方バランスよく行うことが大切です。
少しずつ、運動習慣をつけることでレベルアップしたトレーニングを行うことが出来るようになります。
まとめ
健康のため、理想の身体になるため…
運動を始める目的は最初にお話した通り様々です。
なりたい自分はあるけど、一歩踏み出すことが出来ない…
足踏みをしている方！
運動習慣を身に付けるため、最初の一歩である【ストレッチ】を始めてみましょう！
お風呂上がりのストレッチは身体が温まっているので、気持ちよく身体を伸ばすことが出来ますよ！
だまされたと思ってぜひ一度、ストレッチから始めてみてください！！！
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