カラダを温める食事意識

現在、平熱は36℃以下の「低体温」の人が増えているともいわれています。
体温が1℃下がると、免疫力の低下や基礎代謝の低下にもつながります。
寒い季節はとくにより意識もしていきたいですね。

体の組織を作るために不可欠で、血の成分にもなる栄養素タンパク質。

エネルギーを消費する際に熱を生み出して、体を温めていますが、この熱を作り出すのが筋肉です。
私たちは、何もしていない時でも生命活動を維持するためにエネルギーを消費(消費される最低限のエネルギーが基礎代謝)していますが、筋量がつくと基礎代謝が上がり熱生産される量が増えます。

トレーニングも必要ですが、筋肉がつくことで基礎代謝が上がれば、冷えにくい体になっていきます。
逆に筋肉が衰えてしまうと、基礎代謝が下がり、血液の循環も悪くなり体が冷えやすくなってしまうのです。

しっかり動いてタンパク質補給で元気なカラダづくりをしていきましょう!

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ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ)
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