悩みで多いむくみ。
色々な原因はありますが、その一つに塩分の摂りすぎがあげられます。
塩分を摂り過ぎると、血液中のナトリウム濃度が高くなります。
体は濃度を一定に保つため、体内に水分を溜め込んでしまいます。これがむくみの原因に。
また、血液中の水分量が増えると体内を駆け巡る血液量も増えるため、血管にかかる負担が大きくなり、結果的に血圧を高くしてしまうといわれています。
調味料はもちろんですが、注意していただきたいのが加工食品です。
例えば、ハムやベーコン、ソーセージなどお肉類の加工食品、
かまぼこやはんぺん、ちくわなどの魚の練り物は、実は塩分量が多いのです。
食べすぎには注意していきたいですね。
摂りすぎたときやむくみのひどい時には、カリウムが豊富な食材をとるようにすると良いですね。
バナナやキウイなどの果物、アボカドやトマト、ブロッコリー、ほうれん草などの野菜、きのこ類、
海藻などがあげられます。
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