こんにちは
今回はストレッチの効果についてご紹介します。
ストレッチをすることによってカラダが柔らかくなるだけ？
と思っている方は多いと思います。
しかし、ストレッチをすることによってダイエット効果を引き上げることが出来ます。
また、血行が良くなり、基礎代謝が上がり、消費カロリーをあげて脂肪燃焼してくれます。
体重を減らすためには食事や運動が大前提ですが、さらに効率を上げて燃焼するにはストレッチがおすすめです。
運動などで疲労が溜まっている時もストレッチがおすすめです。
ストレッチで血行を促進することで、溜まっていた乳酸が流れて疲労回復することが出来ます。
ストレッチ初心者や体が硬い人であれば、数秒間のストレッチを2～3セットがベストとされています。疲労回復を実感するためにも、少しずつストレッチを行うことを意識しましょう。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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