こんにちは。
本日はダイエットをするにあたり大枠の大切なことをお伝えします。
1.糖質系（炭水化物）は最後に食べる
野菜→汁物→たんぱく質系→糖質系（ご飯など）
がおすすめです(^^♪
昔、良く言われていた三角食べより品物ごとに食べて頂くと
血糖値が上がりずらいです。
2.1日のたんぱく質体重分のg数以上
余計な糖質を控えてその分たんぱく質を増やしましょう
50ｇは最低でも必要です！
お肉、お魚をまんべんなく摂取しましょう(^^♪
3.ビタミンB群を摂取する
摂った栄養素のエネルギー代謝に必須です。
鶏肉/豚肉/卵/豆腐/緑黄色野菜などに多く含まれます。
4.水を沢山飲む
1日の摂取量を1.5～2リットルを目標に☆
まずは上記4つを意識頂き、尚且つトレーニングをしっかりすると
リバウンドしづらい身体になります(^^)/
トレーニング法が分からない、、、という方は一度体験に来てください♪
初回体験は500円です。
お近くの店舗をご相談ください。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
◆三条店◆
〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F
TEL＆FAX 075-223-1151
定休日：水,木 交互 駐車場：なし
◆石山店◆
〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F
TEL＆FAX 077-533-4077
定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場）
◆大津京店◆
〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F
TEL＆FAX 077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場）
◆敦賀店◆
〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10
TEL＆FAX 0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）
◆堅田店◆
〒520-0242 滋賀県大津市本堅田5丁目15-8 ベーネ堅田A-2
TEL & FAX 077-572-7693 定休日:火曜日 駐車場:あり(店舗前2台)
URL https://freyja-t.com
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