こんにちは
今回はトレーニングをする意味についてお伝えします。
なぜスポーツをしているわけでもないのにトレーニングをした方がいいのか?
疑問に思われている方もいるのではないでしょうか。
実は運動には、運動促進・怪我の予防といった効果があります。
運動をして筋量を上げることで基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がることで消費カロリーが増えて脂肪をつけにくい身体を作ってくれます。肥満や成人病の予防になります。
他にもストレス解消などのリフレッシュ効果があります。
運動の頻度は週2回ペースが理想的です。体が慣れてきたら徐々に運動頻度を上げていきましょう。
1度参考にして運動習慣をつけていきましょう。
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ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ)
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