こんにちは☆
涼しくなってすっかり秋ですね＾＾
効果的に効率よく安全に成果をもたらすための運動の基礎として「トレーニングの3つの原理と5つの法則」があります。
今日は3つの原理についてお話していきます☆
3つの原理とは、トレーニングで体に与える影響の根本的な法則のことです。
１ 過負荷の原理（オーバーロード）
トレーニングでは、身体に一定以上の運動負荷を与えることで機能が向上するということです。
つまり「いつもと同じ」では同じ結果しか出ないということです
いつもより少し負荷を多くしていくことが必要です。
２ 特異性の原理
トレーニングで刺激した機能にだけ効果が現れるという原理です。
腹筋運動をしたら腹筋の筋力がアップしますし、持久的な運動をしたら持久力がつきます
３ 可逆性の原理
トレーニングで得られた効果もやめてしまうと徐々に失われてしまうという原理です。
やめると戻ってしまうということは、適切な運動を続けることの大切さを表しています。
トレーニングは負荷を調整して継続していくことが大切です＾＾
ＦＲＹＪＡはマンツーマントレーニングでお客様個人にあった負荷をご提案しています。
京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。
初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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定休日：火曜日
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