こんにちは
今回は筋力・体力についてご紹介させてもらいます。
筋力・体力向上に必要なことは
・正しいフォームで出来ているのか
・自分に合った強度で出来ているのか
・ベストな頻度で行えているのか
この三つが大切になってきます。
食事の面でも
・低糖質、高たんぱくな食事を摂れているのか
・栄養素のバランスは良いのか
上記に記載した内容が大切になってきます。
まずは、自分の状態を知るところから始めてみましょう
現時点でどのくらいの筋力があって体力はどのくらいあるのか知ることが大切です。
年齢は20代30代40代50代の方々でもトレーニングの積み重ねで体は変化していくものです。
そうするためには一日の中でトレーニングをする時間を決めて継続的に行って行くことが大切です。そうすることで、日常生活の一環となり継続していくことが出来るからです。
まず初めは、20～30分の運動から始めてみましょう。体が慣れてきたらそこからだんだんトレーニング時間を増やしていくことがおススメです。
上記の事をしっかり理解していただきまずは、計画を立てていくことから始めてみましょう。初めはやめたくなるかもしれませんが、身体が変わることで人生も大きく左右されると言っても過言ではないので、頑張っていきましょう。
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初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX 077-548-6469
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