こんにちは。
本日はトレーニングを行う前の食事についてご紹介させていただきます。
トレーニングをする際に空腹で行うのは、効率が悪いです。
空腹状態で行うことで体内の脂肪を燃やしエネルギーを作ると言われています。
ですが、エネルギー不足により脂肪と同時に筋肉も分解されてしまいます。
筋肉が分解されてしまうと基礎代謝が下がってしまい、
ダイエット効果が下がってしまいます。
なので、空腹状態で行うトレーニングはおススメしておりません。
しかし、満腹状態で行うトレーニングでは食べ物の消化をする際に胃や腸に血液を流している為、消化不良を起こす原因になります。
一番良いのはトレーニング開始の1～2時間前におにぎり1つなどの軽食やプロテインバーなどで糖質を少し補給した状態で行っていただくのがベストです。
糖質が身体を動かすエネルギー源になります。
効率よく運動を行うためにもこれらの事を是非参考にして頂き、これから運動をしていきましょう。
お問い合わせはお近くの各店にてお伺いします。
初回体験は60分2000円です。
お問い合わせお待ちしております。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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