こんにちは
今回は効率よく脂肪燃焼するために必要な有酸素運動についてご紹介させていただきます。
有酸素運動を一定時間行うことで脂肪をエネルギー源にして消費します。
そのため、脂肪燃焼効果がありダイエット効果を期待できます。
短時間よりも長時間行った方が効果的なため、最低でも20分以上行うことをおすすめします。
有酸素をすることで汗をかき筋肉を刺激します。そうすることにより基礎代謝が上がり
太りにくい体をつくることが出来ます。
しかしデメリットもあります。
有酸素をし続けると疲労が蓄積され、仕事や運動のモチベーションが下がってしまう可能性があります。
長くても1時間以内に終わるようにしていきましょう。
有酸素は脂肪だけでなく筋肉も消費してしまいます。
せっかく鍛えた筋肉が落ちてしまう可能性がありますので、有酸素運動は適度に行うようにしましょう。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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