こんにちは
今回は栄養についてご紹介します。
運動するには栄養素をエネルギー源として使います。
特に重要な栄養素の炭水化物とタンパク質についてご紹介します。
炭水化物は特に重要な栄養素です。炭水化物が不足すると、
体のなかにあるたんぱく質や脂肪がエネルギーに変わるため分解されてしまいます。
そのため、空腹時の運動は、エネルギー不足により集中力低下や疲労感の発生などにつながるだけでなく、筋肉も減ってしまう恐れがあります。
タンパク質について、肉や魚、大豆には、多くのアミノ酸で構成されている栄養素で、体を動かすエネルギー源として働きます。
筋肉や骨、血液などの材料となるほか、酵素やホルモンとして身体機能の調整を行ないます。
筋肉をつけるには、たんぱく質が欠かせません。トレーニング後にたんぱく質をとると、より効率良く筋肉を付けることが出来ます。是非参考にしていてください。
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