水(Water)
・体内で物質を溶かし、血液として栄養素や老廃物のどを運ぶ。
・体液や細胞の形を保ち(老化防止)、汗になり体温調節を行う。
・水分は体重の約1%失うと喉が渇き、脱水症状がおこり始める。
2%を失うと不快感や食欲不振がおき、運動が困難になる。
→体重を毎日把握し、変化を感じて水分補給を心掛ける。
・体内水分量は男性のほうが多い。
気温が高い日が続きますので、喉が渇く前に水分補給をしましょう。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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