食事する際どのような事を意識されますか？
今回は食事の痩せルールを4 つ紹介します。
1.糖質系は最後に食べる
野菜→汁物→たんぱく質系→糖質系
2.1日の糖質摂取量100g未満,たんぱく質体重分のg数以上
余計な糖質を控えてその分たんぱく質を増やしましょう
3.ビタミンB群を摂取する
摂った栄養素のエネルギー代謝に必須です。
鶏肉/豚肉/卵/チーズ/豆腐/緑黄色野菜など
4.水を沢山飲む
1日の摂取量を1.5〜2ℓを目標に意識しましょう
上記の4つのルールを採用し、
食事を楽しみながらダイエットしましょう！
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初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
◆三条店◆
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