週明けからは寒くなる予報ですが
皆様体調管理は出来ておられますか？
寒暖の差が大きいとかぜをひきやすくなったり、疲れや睡眠不足、ストレス、栄養不足なども影響してきます。冬場は乾燥にも注意ですね。
これからの時期ウイルスに負けないためにも、バランスの良い食事で栄養をしっかり補給することが
大切です。特に免疫力をアップしてくれるビタミンを意識して取り入れましょう。
ビタミンC：
ウイルスからカラダを守るための免疫力を高める働きを持つビタミン、ビタミンCはカラダにためることができないので毎日積極的に摂りましょう。
ビタミンA：
ウイルスの侵入を防ぐ粘膜を保護する働きを持つビタミン、ビタミンＡは油と一緒に摂ることで、
吸収率がＵＰ。
毎日の食事を意識して健康管理していきましょう！
ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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