過度の制限や無理なダイエットでリバウンドを経験したことありますか？
キツい中ダイエット頑張ったのにリバウンドの追い討ちは懲り懲りですよね！
リバウンドしないための対策をお伝えします！
・たんぱく質を積極的に摂取する
筋肉の大部分を占めるたんぱく質を摂る事で
代謝の低下を防ぎましょう
・糖質を減らした分たんぱく質や脂質を摂る
糖質を減らすと食事量も減るので食事量は減らさずたんぱく質や脂質を増やして
全体の摂取量は減らさないようにしましょう
・無理な食事制限しない
無理な食事制限は筋肉量の低下にも繋がり、ストレスも溜まり
リバウンドの大きな原因になります
・トレーニングを怠らない
筋肉量を減らさないためにたんぱく質を摂ることとトレーニングも大切です！
全身を毎日せず部位を分けてトレーニングしましょう！
FREYJAではリバウンドしない食事アドバイスも行っております。
人生最後のダイエットをFREYJAで始めませんか？
京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。
初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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