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6~10件目 (862件中)

  • トレーニングでむくみ解消、代謝UP

    投稿日 :
    2019-06-08 13:09:27
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    曇り雨のでスッキリしない梅雨の季節がやってきましたね。この時期は、停滞する低気圧の影響で、自律神経が乱れむくみがおきやすくなります。高湿度で、皮膚から水分が蒸発されにくく汗量が減少、むくみの原因になってしまいます。気温が上がれば、体温調節に使用するエネルギーが減少し代謝が下がる傾向にあり、同じ生活リズムでは太れやすくなってしまいます。天候が悪く、屋外への外出が少なく運動不足になりがち。そこで、おすすめトレーニング!!むくみ解消にも効果大の加圧トレーニング!!FREYJAでは加圧トレーニングに加え、TRXトレーニング、ストレッチ(骨盤調整)、食事改善を行っています。夏まじかで、今年の夏こそはスリムに!!まだ間に合います!!是非体験お待ちしております。   #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山 #パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット #短期集中 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング #痩せたい #痩せる #引き締め #可愛くなりたい #綺麗になりたい #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #自分磨き #脂肪燃焼 #姿勢改善 #くびれ #くびれ作り #シェイプアップ #エクササイズ

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    曇り雨のでスッキリしない梅雨の季節がやってきましたね。

    この時期は、停滞する低気圧の影響で、自律神経が乱れむくみがおきやすくなります。
    高湿度で、皮膚から水分が蒸発されにくく汗量が減少、むくみの原因になってしまいます。

    気温が上がれば、体温調節に使用するエネルギーが減少し代謝が下がる傾向にあり、
    同じ生活リズムでは太れやすくなってしまいます。

    天候が悪く、屋外への外出が少なく運動不足になりがち。

    そこで、おすすめトレーニング!!むくみ解消にも効果大の加圧トレーニング!!

    FREYJAでは加圧トレーニングに加え、TRXトレーニング、ストレッチ(骨盤調整)、食事改善を
    行っています。

    夏まじかで、今年の夏こそはスリムに!!まだ間に合います!!


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    是非体験お待ちしております。

     

    #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山 #パーソナルトレーニング
     #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #ダイエット 
    #短期集中 #短期集中ダイエット #ビフォーアフター #アンチエイジング #痩せたい 
    #痩せる #引き締め #可愛くなりたい #綺麗になりたい #筋トレ #トレーニング #フィットネス
     #ボディメイク #自分磨き #脂肪燃焼 #姿勢改善 #くびれ #くびれ作り #シェイプアップ #エクササイズ

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  • お酒のおつまみに最適枝豆!!

    投稿日 :
    2019-06-04 21:38:07
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    お酒の席でもよく出てくる枝豆!!お酒を飲む時には非常に適した、栄養のある食材なのです。 枝豆は大豆の未熟果を収穫したもの。栄誉は、豆(タンパク質)、緑黄色野菜(ビタミン)両方の栄養を豊富に含みます。タンパク質、ビタミンB、カリウム、食物繊維、鉄、オルニチン、メチオニンなどメチオニン、あまり聞いた事のない名前かと思いますが、メチオニンは、ビタミンB1、ビタミンCとともにアルコールの分解を促し、肝機能の働きを助けるがあります。飲みすぎや、二日酔いを抑える働きがあり、お酒のおつまみには適しています。カリウムも含んでいるのでむくみ解消にも効果的。お酒の飲みすぎはもちろん良くありませんが、お酒の席ではおつまみに是非食してみてください!!    

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    お酒の席でもよく出てくる枝豆!!
    お酒を飲む時には非常に適した、栄養のある食材なのです。

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    枝豆は大豆の未熟果を収穫したもの。
    栄誉は、豆(タンパク質)、緑黄色野菜(ビタミン)両方の栄養を豊富に含みます。

    タンパク質、ビタミンB、カリウム、食物繊維、鉄、オルニチン、メチオニンなど

    メチオニン、あまり聞いた事のない名前かと思いますが、メチオニンは、ビタミンB1、ビタミンCとともに
    アルコールの分解を促し、肝機能の働きを助けるがあります。
    飲みすぎや、二日酔いを抑える働きがあり、お酒のおつまみには適しています。

    カリウムも含んでいるのでむくみ解消にも効果的。

    お酒の飲みすぎはもちろん良くありませんが、お酒の席ではおつまみに是非食してみてください!!

     

     

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  • 燃焼効果&引き締め効果抜群!トレーニング

    投稿日 :
    2019-05-25 18:03:35
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    今何月でしたっけ?? と、ふと考えてしまうぐらいの暑さですね。夏までに、カラダを引締めよう、減量しようと思っている方も焦りますよね。そんな皆様におすすめ、燃焼効果抜群!!引き締め効果抜群!!加圧トレーニング & TRXトレーニング!!  FREYJAで行っているトレーニングです。週2回90分のトレーニング&食事改善で見る見るスッキリ!! 写真のお客様を見ていただければ変化がよくわかっていただけますね。ウエストにはくびれがマイナス13センチ、脚周りお腹お尻周りもスッキリされていますよね。体重もなんと11.5kg減されています。夏まじかで焦っている、どうしたらダイエット、引き締め出来る??悩んでおられるなら是非一度、FREYJAに!! お話しだけでのもちろんお聞きいたします。体験トレーニング、カウンセリング等、行っておりますのでダイエットや引き締めのご相談下さいね。お待ちしております♪

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    今何月でしたっけ?? と、ふと考えてしまうぐらいの暑さですね。

    夏までに、カラダを引締めよう、減量しようと思っている方も焦りますよね。

    そんな皆様におすすめ、燃焼効果抜群!!引き締め効果抜群!!

    加圧トレーニング & TRXトレーニング!!  FREYJAで行っているトレーニングです。

    週2回90分のトレーニング&食事改善で見る見るスッキリ!!

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    写真のお客様を見ていただければ変化がよくわかっていただけますね。

    ウエストにはくびれがマイナス13センチ、脚周りお腹お尻周りもスッキリされていますよね。

    体重もなんと11.5kg減されています。

    夏まじかで焦っている、どうしたらダイエット、引き締め出来る??悩んでおられるなら
    是非一度、FREYJAに!! お話しだけでのもちろんお聞きいたします。

    体験トレーニング、カウンセリング等、行っておりますのでダイエットや引き締めのご相談下さいね。
    お待ちしております♪

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  • 筋肉の種類

    投稿日 :
    2019-05-23 19:18:25
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは!みなさんは筋肉に種類があるのをご存知でしょうか?   今回は筋肉の種類についてお話させて頂きたいと思います。       速筋   瞬間的に大きな力を出せる瞬発性に優れた筋肉です。短距離走や格闘技などで、この速筋が活躍します。速筋は筋肉が大きいため逞しいカラダづくりには欠かせない筋肉です。   特に男性は厚い胸板が欲しい場合は大胸筋、逆三角形の背中は広背筋、引き締まったお尻は大殿筋をトレーニングすることをおススメします!   また、速筋を鍛えると筋肉の面積が大きい分、体全体の基礎代謝量が上がって、食べても太りづらい体になるので、女性もトレーニングすることをおススメします。       遅筋   大きな力は発揮できませんが、長い時間運動を続ける事が可能な筋肉です。   マラソン、長距離走はこの遅筋が活躍します。遅筋は筋肉の面積が大きくないので、持続的に筋力を発揮する筋肉です。   また、速筋と違って、遅筋は鍛えても筋肉がほとんど大きくなりません。目に見えるように筋肉質になりたくない引き締まった体になりたいという女性やサッカー、バスケットボールなどの長時間走るスポーツをされる方は鍛えるといいですよ!       体のラインをつくる速筋と脂肪を燃焼させる遅筋の両方をバランス良く行う事がメリハリある美ボディ作りの秘訣を言えますね(^^ゞ    

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    こんにちは!みなさんは筋肉に種類があるのをご存知でしょうか?

     

    今回は筋肉の種類についてお話させて頂きたいと思います。

     

     

     

    速筋

     

    瞬間的に大きな力を出せる瞬発性に優れた筋肉です。短距離走や格闘技などで、この速筋が活躍します。速筋は筋肉が大きいため逞しいカラダづくりには欠かせない筋肉です。

     

    特に男性は厚い胸板が欲しい場合は大胸筋、逆三角形の背中は広背筋、引き締まったお尻は大殿筋をトレーニングすることをおススメします!

     

    また、速筋を鍛えると筋肉の面積が大きい分、体全体の基礎代謝量が上がって、食べても太りづらい体になるので、女性もトレーニングすることをおススメします。

     

     

     

    遅筋

     

    大きな力は発揮できませんが、長い時間運動を続ける事が可能な筋肉です。

     

    マラソン、長距離走はこの遅筋が活躍します。遅筋は筋肉の面積が大きくないので、持続的に筋力を発揮する筋肉です。

     

    また、速筋と違って、遅筋は鍛えても筋肉がほとんど大きくなりません。目に見えるように筋肉質になりたくない引き締まった体になりたいという女性やサッカー、バスケットボールなどの長時間走るスポーツをされる方は鍛えるといいですよ!

     

     

     

    体のラインをつくる速筋と脂肪を燃焼させる遅筋の両方をバランス良く行う事がメリハリある美ボディ作りの秘訣を言えますね(^^

     

     

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  • 健康に味噌汁

    投稿日 :
    2019-05-21 15:03:50
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    日本人には馴染み深い食材の味噌は豊富な栄養素を含み、その効果・効能から医者いらずと言い伝えられていることをご存知ですか?食事で、積極的に味噌を取り入れるにはやはりお味噌汁が一番のおすすめです。具材をたくさん入れればおかずにもなりますしね。具の種類もたくさんありますね。味噌の栄養をしっかりと壊さず摂るためには、沸騰させないようにしましょう。味噌は50度以上に加熱をすると栄養素が破壊されてしまいますので、味噌を溶く際は、一度温度を下げてからにするといいですね。お味噌汁の具にカリウムを多く含む緑黄色野莱や海藻を組み合わせると、ナトリウムを外に排出する働きをしますので、 味噌の塩分が気になる方はこの具をおすすめです。時間が無い時などには、即席でもOKです。例えばカットわかめなどを多くいれたり工夫もできます。ダイエット効果、美容効果などにも大活躍の味噌!!ぜひ食卓に!!

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    日本人には馴染み深い食材の味噌は豊富な栄養素を含み、その効果・効能から医者いらずと言い伝えられていることをご存知ですか?

    食事で、積極的に味噌を取り入れるにはやはりお味噌汁が一番のおすすめです。
    具材をたくさん入れればおかずにもなりますしね。具の種類もたくさんありますね。


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    味噌の栄養をしっかりと壊さず摂るためには、沸騰させないようにしましょう。
    味噌は50度以上に加熱をすると栄養素が破壊されてしまいますので、味噌を溶く際は、
    一度温度を下げてからにするといいですね。

    お味噌汁の具にカリウムを多く含む緑黄色野莱や海藻を組み合わせると、ナトリウムを外に排出する働きをしますので、

    味噌の塩分が気になる方はこの具をおすすめです。

    時間が無い時などには、即席でもOKです。例えばカットわかめなどを多くいれたり工夫もできます。

    ダイエット効果、美容効果などにも大活躍の味噌!!
    ぜひ食卓に!!

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