ブログ記事一覧

6~10件目 (688件中)

  • HMBってなに?

    投稿日 :
    2018-10-11 17:35:40
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは。今日は最近、よく広告などで頻繁に出てくるHMBについて簡単に説明していきたいと思います。広告では飲めば簡単にシェイプアップする!プロテインの代わりになる!飲むだけで筋肉がつく!など購買意欲を沸かすため、でたらめなことを書いて販売している会社がかなり増えてきています。HMBを飲むだけでは痩せませんし筋肉はつきません。これだけはまず皆さんに知っていただきたいです。HMBはトレーニングを長く行っている方ならもう数年前から知られており飲まない人も多いぐらいです。ただ飲んでいないからと言って効果が全くないわけではありません。HMBは約3時間ごとに体の大きさによっては異なりますが、0.5g~2gぐらいを飲むことによって、筋肉の分解を防ぐ効果があります。ダイエット中など食事量が少なくなっているときに飲むのが理想です。1度に大量に飲むと逆に筋肉量が落ちた研究結果も出ているので過剰に飲むのはよくないという情報も現状あります( 一一)決して悪いものではですが優先順位はHMBよりも1日に必要なたんぱく質をしっかり摂ることが筋肉をつけ身体を引き締める1番の近道ですのでプロテインがおすすめですね(^^)/ぜひ参考にしてみてください!

    記事を開く

    こんにちは。

    今日は最近、よく広告などで頻繁に出てくるHMBについて簡単に説明
    していきたいと思います。

    広告では飲めば簡単にシェイプアップする!プロテインの代わりになる!飲むだけで筋肉がつく!
    など購買意欲を沸かすため、でたらめなことを書いて販売している会社がかなり増えてきています。
    HMBを飲むだけでは痩せませんし筋肉はつきません。
    これだけはまず皆さんに知っていただきたいです。

    HMBはトレーニングを長く行っている方ならもう数年前から知られており
    飲まない人も多いぐらいです。
    ただ飲んでいないからと言って効果が全くないわけではありません。
    HMBは約3時間ごとに体の大きさによっては異なりますが、
    0.5g~2gぐらいを飲むことによって、筋肉の分解を防ぐ効果があります。
    ダイエット中など食事量が少なくなっているときに飲むのが理想です。
    1度に大量に飲むと逆に筋肉量が落ちた研究結果も出ているので
    過剰に飲むのはよくないという情報も現状あります( 一一)

    決して悪いものではですが優先順位はHMBよりも
    1日に必要なたんぱく質をしっかり摂ることが筋肉をつけ身体を引き締める
    1番の近道ですのでプロテインがおすすめですね(^^)/

    ぜひ参考にしてみてください!

    記事を閉じる

  • 冬野菜

    投稿日 :
    2018-10-11 13:40:08
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    気温も少しヒンヤリと感じる季節になってきましたね。野菜にも旬の季節があります。冬野菜と呼ばれる野菜のご紹介、こらからの季節鍋料理にも活躍するものが多いですね。大根根には消化酵素のアミラーゼを豊富に含み、たんぱく質の消化を促進して胸やけや胃もたれ、 二日酔いなどに効果が期待できます。また皮の部分にはビタミンCが多く、葉の部分はβ-カロテンやビタミンC・カルシウムなどが豊富に含まれています。白菜寒い季節に甘味が増えます。白菜の芯にはビタミンC・カルシウム・β-カロテンが含まれ、カラダを温める作用があります。ビタミンB1が多く含まれる豚肉と合わせると風邪予防にも効果が期待できます。かぶ根は白くてキメが細かいものを。傷があるといたみやすいので要チェック。根の部分には消化酵素のジアスターゼが含まれているので食べ過ぎの方にはおすすめです。葉にはビタミンA、ビタミンC、カリウムなどが含まれていますので上手に料理に摂り入れて。ほうれん草緑が濃く葉が肉厚で、張りがあるもの、根の部分が鮮やかな紅色をしているものがよい。ほうれん草にはβー力ロテン、 ビタミンC、鉄が含まれています。  あと一品というときにお浸しなどにいかがでしょう。他にもたくさんありますが一部ご紹介、是非食卓の一品に、バランス良く取り入れていきましょう!!

    記事を開く

    気温も少しヒンヤリと感じる季節になってきましたね。

    野菜にも旬の季節があります。
    冬野菜と呼ばれる野菜のご紹介、こらからの季節鍋料理にも活躍するものが多いですね。

    ブログ画像
    大根
    根には消化酵素のアミラーゼを豊富に含み、たんぱく質の消化を促進して胸やけや胃もたれ、

    二日酔いなどに効果が期待できます。
    また皮の部分にはビタミンCが多く、葉の部分はβ-カロテンやビタミンC・カルシウムなどが豊富に含まれています。

    白菜
    寒い季節に甘味が増えます。白菜の芯にはビタミンC・カルシウム・β-カロテンが含まれ、カラダを温める作用があります。
    ビタミンB1が多く含まれる豚肉と合わせると風邪予防にも効果が期待できます。

    かぶ
    根は白くてキメが細かいものを。傷があるといたみやすいので要チェック。
    根の部分には消化酵素のジアスターゼが含まれているので食べ過ぎの方にはおすすめです。
    葉にはビタミンA、ビタミンC、カリウムなどが含まれていますので上手に料理に摂り入れて。

    ほうれん草
    緑が濃く葉が肉厚で、張りがあるもの、根の部分が鮮やかな紅色をしているものがよい。ほうれん草にはβー力ロテン、

    ビタミンC、鉄が含まれています。  
    あと一品というときにお浸しなどにいかがでしょう。

    他にもたくさんありますが一部ご紹介、是非食卓の一品に、
    バランス良く取り入れていきましょう!!

    記事を閉じる

  • 寝る前にストレッチでストレス解消

    投稿日 :
    2018-10-10 17:36:17
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      たくさん寝てもなぜかすっきり起きられない、そんな時は、睡眠の質を上げるコツを取り入れてみませんか?           疲れが取れる良い眠りを誘うために「睡眠前のストレッチ」がお勧めです。   簡単なストレッチで、心も体もリラックス。翌朝の目覚めが違うことを感じられるはずです。   の良い睡眠を得るには、深い睡眠(ノンレム睡眠)の時間を増やすことが重要です。なぜなら深い睡眠は日中に疲労した脳(大脳皮質)や身体の細胞を修復する時間だからです。深い眠りと浅い眠りを繰り返す睡眠サイクルの中で、特に入眠後最初のノンレム睡眠は深く、一番時間が長いとされています。   質の良い、深い睡眠をとるには   1.習慣的に運動をおこなう   2.就寝の2~3時間前までに入浴する       寝る前のストレッチは、心身の緊張をほぐし、寝つきがよくなるうれしい効果があります。   筋肉を緩めることで血流がよくなるといった身体的な効果に加え、リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気につながります。   頑張るストレッチは逆効果です。ゆっくりのんびり、自分の気持ちの良いところを探しながらストレッチを行ってみましょう。   股関節の周りをほぐす   手足の力を抜いてリラックス   全身をゆるめる「背伸び」  

    記事を開く

     

    たくさん寝てもなぜかすっきり起きられない、そんな時は、睡眠の質を上げるコツを取り入れてみませんか?

     

     

     

     

     

    疲れが取れる良い眠りを誘うために「睡眠前のストレッチ」がお勧めです。

     

    簡単なストレッチで、心も体もリラックス。翌朝の目覚めが違うことを感じられるはずです。

     

    の良い睡眠を得るには、深い睡眠(ノンレム睡眠)の時間を増やすことが重要です。なぜなら深い睡眠は日中に疲労した脳(大脳皮質)や身体の細胞を修復する時間だからです。深い眠りと浅い眠りを繰り返す睡眠サイクルの中で、特に入眠後最初のノンレム睡眠は深く、一番時間が長いとされています。

     

    質の良い、深い睡眠をとるには

     

    1.習慣的に運動をおこなう

     

    2.就寝の2~3時間前までに入浴する

     

     

     

    寝る前のストレッチは、心身の緊張をほぐし、寝つきがよくなるうれしい効果があります。

     

    筋肉を緩めることで血流がよくなるといった身体的な効果に加え、リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気につながります。

     

    頑張るストレッチは逆効果です。ゆっくりのんびり、自分の気持ちの良いところを探しながらストレッチを行ってみましょう。

     

    股関節の周りをほぐす

     

    手足の力を抜いてリラックス

     

    全身をゆるめる「背伸び」

     

    記事を閉じる

  • 大豆パワー

    投稿日 :
    2018-10-08 14:05:39
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは。   今日は大豆のパワーについて紹介します。   今は手軽に買える時代ですね。   大豆は「豆の王」といわれるように豆類の中でもタンパク質の含有量が最も多く、しかもアミノ酸の組み合わせが、動物タンパクによく似ていることから、「畑の肉」とも称される、非常にすぐれた栄養食品です。   脂肪も多く含まれていますが、動物性の脂肪のようにコレステロールが多くないので、安心して食べられます。   大豆を若どりしたのが枝豆で、必須アミノ酸の上質なタンパク質、脂肪をバランスよく含み、大豆にはない、カロテンやビタミンCも含みます。       大豆はダイエット効果もあります。   肥満を防止し、コレステロールを下げるためには、動物性のタンパク質を減らし、植物性のタンパク質を多く取ることが大切です。   その代表が大豆です。   豆腐、おから、納豆などの大豆食品を多く食べることで、肥満は防げます。   大豆には、サポニンという物質が含まれていますが、これが、小腸に働いて、体脂肪を減らすことにも役立ちます。       美白効果も大豆にはあります。   納豆に含まれる豊富なビタミンB群は、皮脂の分泌を抑える働きがあるので、ニキビや脂性肌を防いでくれます。   また、老化防止のビタミンといわれるビタミンEが、血行をよくし、新陳代謝を活発にしてくれるので、肌荒れにも効果があります。  

    記事を開く

     

    こんにちは。

     

    今日は大豆のパワーについて紹介します。

     

    今は手軽に買える時代ですね。

     

    大豆は「豆の王」といわれるように豆類の中でもタンパク質の含有量が最も多く、しかもアミノ酸の組み合わせが、動物タンパクによく似ていることから、「畑の肉」とも称される、非常にすぐれた栄養食品です。

     

    脂肪も多く含まれていますが、動物性の脂肪のようにコレステロールが多くないので、安心して食べられます。

     

    大豆を若どりしたのが枝豆で、必須アミノ酸の上質なタンパク質、脂肪をバランスよく含み、大豆にはない、カロテンやビタミンCも含みます。

     

     

     

    大豆はダイエット効果もあります。

     

    肥満を防止し、コレステロールを下げるためには、動物性のタンパク質を減らし、植物性のタンパク質を多く取ることが大切です。

     

    その代表が大豆です。

     

    豆腐、おから、納豆などの大豆食品を多く食べることで、肥満は防げます。

     

    大豆には、サポニンという物質が含まれていますが、これが、小腸に働いて、体脂肪を減らすことにも役立ちます。

     

     

     

    美白効果も大豆にはあります。

     

    納豆に含まれる豊富なビタミンB群は、皮脂の分泌を抑える働きがあるので、ニキビや脂性肌を防いでくれます。

     

    また、老化防止のビタミンといわれるビタミンEが、血行をよくし、新陳代謝を活発にしてくれるので、肌荒れにも効果があります。

     

    記事を閉じる

  • 60日集中ダイエットプログラム

    投稿日 :
    2018-10-07 15:49:12
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

     ここ数日は少し蒸し暑さが気になりますが、もう10月、食欲の秋ですね。代謝が上がりやすいこの時期に集中してダイエットはじめてみませんか?★FREYJA一押しプラン★     60日集中ダイエットプログラム VIP美BODYメソッド  〈40代女性)    週2回90分間のトレーニング プラス 食事改善で   (骨盤調整・ストレッチ+TRXトレーニング+加圧トレーニング+有酸素運動)  なんと!!  体重 10kg減  ウエスト 14cm減  姿勢も綺麗に大成功!!   2カ月で、ただ痩せるだけでなく、その後も太りにくいカラダに!  マンツーマントレーニングなので、個人個人に合わせたトレーニングを行って行きます。 運動が苦手な方、運動不足でトレーニングが不安な方でも安心。 やってみたいが・・・そんな方はまずは一度ご相談だけでもOKです。 是非お問い合わせ、体験トレーニングお待ちしております。

    記事を開く

     ここ数日は少し蒸し暑さが気になりますが、もう10月、食欲の秋ですね。

    代謝が上がりやすいこの時期に集中してダイエットはじめてみませんか?

    ★FREYJA一押しプラン★
     
        60日集中ダイエットプログラム VIP美BODYメソッド
      
    〈40代女性)

    ブログ画像
      
      週2回90分間のトレーニング プラス 食事改善で
       (骨盤調整・ストレッチ+TRXトレーニング+加圧トレーニング+有酸素運動)

      なんと!!  体重 10kg減  ウエスト 14cm減  姿勢も綺麗に大成功!!


       2カ月で、ただ痩せるだけでなく、その後も太りにくいカラダに!
     
     マンツーマントレーニングなので、個人個人に合わせたトレーニングを行って行きます。
     運動が苦手な方、運動不足でトレーニングが不安な方でも安心。
     
    やってみたいが・・・そんな方はまずは一度ご相談だけでもOKです。
     是非お問い合わせ、体験トレーニングお待ちしております。

    記事を閉じる

6~10件目 (688件中)

カレンダー

<
>

カテゴリ

    WRITER

      過去ログ