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  • おすすめメニュー!集中ダイエットプログラム!

    投稿日 :
    2018-05-20 17:53:13
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは。今日はフレイヤ一押しメニューの2カ月集中ダイエットプログラムについて紹介したいと思います!フレイヤでのダイエットプログラムでは、週2回のトレーニングの他に、食事指導を行っておりまして、2カ月間の間、毎日食事を報告していただき、摂取カロリー、そして不足している栄養素などを細かく分析し、毎日アドバイスしております。食事面の他にも、生活面も見させていただきますので、1日どれくらいの消費カロリーがあるのかも計算していきますので、食事面以外にも生活面の改善にも取り組んでおります(^^)/トレーニングの内容は全部で90分間行い、・脂肪燃焼に効果のある加圧トレーニング・姿勢改善、体幹強化(お腹の引き締め効果)にもっとも効果のあるTRXトレーニング・30分の有酸素運動上記の内容を週2回行っております。こちらのお客様はダイエットプログラムを実際に行っていただいたお客様です! 男性なので女性より代謝も高く、体重は落ちやすいのですが、写真で見るとお腹回りがすごくすっきりしていますよね(^^♪2カ月間、食事改善、運動をしっかり行えばこれだけカラダを変えることができます。暖かくなり、少しづつ薄着なってくるこれからの季節に備えて皆さんも今からダイエット始めてみませんか?体験も500円ワンコインで現在やらせていただいておりますので気になる方はぜひ1度お越しください。お待ちしております!

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    こんにちは。

    今日はフレイヤ一押しメニューの2カ月集中ダイエットプログラムについて紹介したいと思います!
    フレイヤでのダイエットプログラムでは、週2回のトレーニングの他に、食事指導を
    行っておりまして、2カ月間の間、毎日食事を報告していただき、摂取カロリー、そして不足している栄養素などを細かく分析し、毎日アドバイスしております。
    食事面の他にも、生活面も見させていただきますので、1日どれくらいの消費カロリーがあるのかも
    計算していきますので、食事面以外にも生活面の改善にも取り組んでおります(^^)/

    トレーニングの内容は全部で90分間行い、
    ・脂肪燃焼に効果のある加圧トレーニング
    ・姿勢改善、体幹強化(お腹の引き締め効果)にもっとも効果のあるTRXトレーニング
    ・30分の有酸素運動
    上記の内容を週2回行っております。

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    こちらのお客様はダイエットプログラムを実際に行っていただいたお客様です!
    男性なので女性より代謝も高く、体重は落ちやすいのですが、
    写真で見るとお腹回りがすごくすっきりしていますよね(^^♪
    2カ月間、食事改善、運動をしっかり行えばこれだけカラダを変えることができます。

    暖かくなり、少しづつ薄着なってくるこれからの季節に備えて皆さんも今からダイエット
    始めてみませんか?
    体験も500円ワンコインで現在やらせていただいておりますので気になる方はぜひ
    1度お越しください。
    お待ちしております!

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  • 脚を鍛えましょう

    投稿日 :
    2018-05-19 11:00:59
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは(^^ゞ   下半身を鍛えることはいいことって知っていましたか?       下半身を鍛えることでダイエットに効果を発揮してくれます。なぜかと言いますと、体の中の約70%の筋肉が集中している下半身を鍛えることで基礎代謝が向上し、結果として脂肪の燃焼を促進してくれるからです。   基礎代謝とは人間が何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。   筋肉量が多い人は筋肉に使われるエネルギーも多くなるため脂肪も燃焼されるのです       女性で下半身のトレーニングが嫌いな人いませんか?   トレーニングしたら脚が太くなると思っているひとは間違いです。   女性の場合、下半身を鍛えることで筋肉が付いてムキムキになるよりも先に、脂肪が落ちて引き締まったシャープで細い脚になります。女性は筋肉を肥大化させる重要な要素である男性ホルモンの量が少ないため下半身を鍛えてもムキムキになることはないのです。       姿勢改善にも下半身を鍛えた方かいいんですよ。   猫背になると常に前傾姿勢となるため内臓を支える筋肉が弱ります。それによって内臓が押し出されお腹がポッコリしてしまう原因にもなるのです   この崩れてしまった姿勢を正すためには下半身を鍛えることが重要です       脚のトレーニングはいいことだらけですね。   これからもトレーニングを頑張りましょう(^^)/  

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    こんにちは(^^

     

    下半身を鍛えることはいいことって知っていましたか?

     

     

     

    下半身を鍛えることでダイエットに効果を発揮してくれます。なぜかと言いますと、体の中の約70%の筋肉が集中している下半身を鍛えることで基礎代謝が向上し、結果として脂肪の燃焼を促進してくれるからです。

     

    基礎代謝とは人間が何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。

     

    筋肉量が多い人は筋肉に使われるエネルギーも多くなるため脂肪も燃焼されるのです

     

     

     

    女性で下半身のトレーニングが嫌いな人いませんか?

     

    トレーニングしたら脚が太くなると思っているひとは間違いです。

     

    女性の場合、下半身を鍛えることで筋肉が付いてムキムキになるよりも先に、脂肪が落ちて引き締まったシャープで細い脚になります。女性は筋肉を肥大化させる重要な要素である男性ホルモンの量が少ないため下半身を鍛えてもムキムキになることはないのです。

     

     

     

    姿勢改善にも下半身を鍛えた方かいいんですよ。

     

    猫背になると常に前傾姿勢となるため内臓を支える筋肉が弱ります。それによって内臓が押し出されお腹がポッコリしてしまう原因にもなるのです

     

    この崩れてしまった姿勢を正すためには下半身を鍛えることが重要です

     

     

     

    脚のトレーニングはいいことだらけですね。

     

    これからもトレーニングを頑張りましょう(^^)/

     

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  • 水分補給の大切さ!

    投稿日 :
    2018-05-18 16:33:08
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは。   暑い日が続きますね! 今日は水分補給の重要性についてお話ししたいと思います。     水分は筋肉の働きや、体温調整、酸素の運搬以外にも 水が重要な働きを果たしています。   運動のパフォーマンスとして、のどの渇きを感じる前に十分に水を飲むことが パフォーマンス低下などを防ぐと言われています。 しかし、最近では研究でのどが渇いたと感じるときに水を十分に 飲むことが、運動を行う人の体内の水分を適切に保つ ベストの方法ということがわかってきています。   良くトレーニング中であまり水分を摂らないお客様や 普段あまり水分を摂らないとおっしゃっている方を見かけますが、 必ずトレーニング中などに私たちは水分補給をしていただいております。   もし水を飲むことが習慣付いてない方は、果物などで水分を摂っていくことを おすすめします。 グレープフルーツやスイカなどにも多く含まれ、 野菜のきゅうり、トマトなどさまざまな食材にも 水分が含まれており簡単に摂取できます。   1日の水分量の目安は1.5リットル~2リットルです(^^♪ 意識して摂ってみてください(^^♪  

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    こんにちは。

     

    暑い日が続きますね!

    今日は水分補給の重要性についてお話ししたいと思います。

     

     

    水分は筋肉の働きや、体温調整、酸素の運搬以外にも

    水が重要な働きを果たしています。

     

    運動のパフォーマンスとして、のどの渇きを感じる前に十分に水を飲むことが

    パフォーマンス低下などを防ぐと言われています。

    しかし、最近では研究でのどが渇いたと感じるときに水を十分に

    飲むことが、運動を行う人の体内の水分を適切に保つ

    ベストの方法ということがわかってきています。

     

    良くトレーニング中であまり水分を摂らないお客様や

    普段あまり水分を摂らないとおっしゃっている方を見かけますが、

    必ずトレーニング中などに私たちは水分補給をしていただいております。

     

    もし水を飲むことが習慣付いてない方は、果物などで水分を摂っていくことを

    おすすめします。

    グレープフルーツやスイカなどにも多く含まれ、

    野菜のきゅうり、トマトなどさまざまな食材にも

    水分が含まれており簡単に摂取できます。

     

    1日の水分量の目安は1.5リットル~2リットルです(^^

    意識して摂ってみてください(^^

     

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  • 毎日ストレッチを習慣に

    投稿日 :
    2018-05-17 15:26:27
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    毎日の生活で、意外と長時間同じ姿勢で過ごしていませんか?例えば、ディスクワーク、立ち仕事、家事など。体の硬さはさまざまなことに影響しています。姿勢に影響すると血行が悪くなり、腰痛や肩こり、むくみ、冷えなどを引き起こします。最近ちょっと動くとすぐ疲れる、そのような方は、運動不足だけではなく、柔軟性の低下が原因かもしれません。運動や日常動作で溜まった疲労物質などは血液に乗って運ばれ分解されます。身体の柔軟性が高いと血行も改善されるので、この循環も早くなり、疲労回復に効果があります。柔軟性を高めると動きがスムーズになるだけでなく、怪我を防ぎ、疲れにくい体になっていきます。柔軟性が高いと筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。結果、血行が良くなると肩こり、手先や足先の冷え性などの改善にも繋がります。またスポーツをしている人は、柔軟性がそのパフォーマンスに大きく影響します。体が硬いということは、関節の可動域が小さくなります。ダイナミックに動くことができず、結果パフォーマンスを下げてしまうのです。関節の動きがスムーズになり、可動域が広がるので歩く・走る・投げる・蹴るといった動作が楽に行え、楽しく身体を動かすことができるようにもなります。一時的に行うのではなく、毎日少しの時間でも継続することを意識していきましょう。FREYJAでは、トレーニングだけでなく、ストレッチや骨盤調整も行っています。自分ではなかなか伸ばせないところまでしっかり伸ばすことができ、カラダもスッキリ!是非一度体験してみて下さい。お待ちしております!

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    ブログ画像毎日の生活で、意外と長時間同じ姿勢で過ごしていませんか?
    例えば、ディスクワーク、立ち仕事、家事など。
    体の硬さはさまざまなことに影響しています。
    姿勢に影響すると血行が悪くなり、腰痛や肩こり、むくみ、冷えなどを引き起こします。
    最近ちょっと動くとすぐ疲れる、そのような方は、運動不足だけではなく、柔軟性の低下が原因かもしれません。
    運動や日常動作で溜まった疲労物質などは血液に乗って運ばれ分解されます。
    身体の柔軟性が高いと血行も改善されるので、この循環も早くなり、疲労回復に効果があります。柔軟性を高めると動きがスムーズになるだけでなく、怪我を防ぎ、疲れにくい体になっていきます。
    柔軟性が高いと筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。結果、血行が良くなると肩こり、手先や足先の冷え性などの改善にも繋がります。

    またスポーツをしている人は、柔軟性がそのパフォーマンスに大きく影響します。
    体が硬いということは、関節の可動域が小さくなります。ダイナミックに動くことができず、結果パフォーマンスを下げてしまうのです。

    関節の動きがスムーズになり、可動域が広がるので歩く・走る・投げる・蹴るといった動作が楽に行え、楽しく身体を動かすことができるようにもなります。

    一時的に行うのではなく、毎日少しの時間でも継続することを意識していきましょう。

    FREYJAでは、トレーニングだけでなく、ストレッチや骨盤調整も行っています。
    自分ではなかなか伸ばせないところまでしっかり伸ばすことができ、カラダもスッキリ!
    是非一度体験してみて下さい。
    お待ちしております!

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  • 雑穀米の効果

    投稿日 :
    2018-05-16 14:03:12
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは。   みなさん白ごはん好きですよね?   白ごはんを雑穀米に変えてもらうだけで体に変化が起きるのは知っていましたか??       雑穀米にはどんな栄養があるのか気になりませんか???   雑穀米には主にビタミン、ミネラル、ポリフェノールが多く含まれています   これらは全て身体を痩せやすくする栄養素も入ってます。   雑穀米はお米より数倍の食物繊維が含まれています。   主食と一緒に食物繊維を取り入れると、腸内環境が改善され便秘解消に繋がります。   その上、デトックス効果で体内に不要なものを排出させる効果もあります。   なので、お腹がスッキリします       雑穀米を食べると白米と比べると、血糖値の上昇を防ぐことができるため、太る原因を一つ減らせるんです!!!       だから、白ごはんを雑穀米に変えていただくだけで、痩せやすい体になるのと便秘改善、太りにくい体になるのでぜひ、試してください。      

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    こんにちは。

     

    みなさん白ごはん好きですよね?

     

    白ごはんを雑穀米に変えてもらうだけで体に変化が起きるのは知っていましたか??

     

     

     

    雑穀米にはどんな栄養があるのか気になりませんか???

     

    雑穀米には主にビタミン、ミネラル、ポリフェノールが多く含まれています

     

    これらは全て身体を痩せやすくする栄養素も入ってます。

     

    雑穀米はお米より数倍の食物繊維が含まれています。

     

    主食と一緒に食物繊維を取り入れると、腸内環境が改善され便秘解消に繋がります。

     

    その上、デトックス効果で体内に不要なものを排出させる効果もあります。

     

    なので、お腹がスッキリします

     

     

     

    雑穀米を食べると白米と比べると、血糖値の上昇を防ぐことができるため、太る原因を一つ減らせるんです!!!

     

     

     

    だから、白ごはんを雑穀米に変えていただくだけで、痩せやすい体になるのと便秘改善、太りにくい体になるのでぜひ、試してください。

     

     

     

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