ブログ記事一覧

6~10件目 (632件中)

  • 美容・健康に豆乳1杯

    投稿日 :
    2018-08-09 13:50:14
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    豆乳の効果を最大限に引き出すためには、毎日欠かさず飲むことが一番大切です。同じ味に毎日飽きてしまったら、きなこや青汁を混ぜて飲むのもいいですね。野菜や果物を一緒にミキサーにかけて、手作りスムージーなどもいかがでしょうか。豆乳は料理にも使えます!毎日飲むは嫌だと思われる方は、お料理に取り入れてみてはどうでしょう。牛乳の代わりにシチューに使ったり、豆乳鍋に使ったり、またデザートにも意外と使いやすいですよ。豆乳の栄養大豆タンパク質最初に注目すべきはやはり植物性の大豆タンパク質です。大豆には植物性タンパク質が30%程度含まれており、そのほとんどが水溶性のため、豆乳に残っています。吸収率が高く、吸収速度が牛乳タンパク質に比べて遅いのが特徴です。吸収速度が緩やかな利点としては、結果的に満腹感を持続させることができるためダイエット中の強い味方になってくれます。 レシチンレシチンは卵黄にも含まれている成分で、血管の健康を保ち、脳の情報伝達をスムーズにし、記憶力や集中力にも影響するのではないかと考えられています。 イソフラボン女性ホルモンの代表であるエストロゲンに似た構造をしていることで注目されています。加齢に伴い減少する女性ホルモンの代替ホルモンとして、骨の健康維持にも期待されています。食品のGI値という言葉をご存知の方も多いのではないでしょうか。GI値(グリセミック指数)は、炭水化物が、分解され糖に変わるまでのスピードを現した数値です。一般的にGI値の低い食品は、血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できる食品と言われています。GI値が55以下であれば、低GI食品と言われますが、豆乳のGI値は23です。ぜひ、飲むだけでなくお料理に活用してみてくださいね!

    記事を開く

    ブログ画像
    豆乳の効果を最大限に引き出すためには、毎日欠かさず飲むことが一番大切です。
    同じ味に毎日飽きてしまったら、きなこや青汁を混ぜて飲むのもいいですね。
    野菜や果物を一緒にミキサーにかけて、手作りスムージーなどもいかがでしょうか。

    豆乳は料理にも使えます!
    毎日飲むは嫌だと思われる方は、お料理に取り入れてみてはどうでしょう。

    ブログ画像
    牛乳の代わりにシチューに使ったり、豆乳鍋に使ったり、またデザートにも意外と使いやすいですよ。

    豆乳の栄養
    大豆タンパク質
    最初に注目すべきはやはり植物性の大豆タンパク質です。
    大豆には植物性タンパク質が30%程度含まれており、そのほとんどが水溶性のため、豆乳に残っています。
    吸収率が高く、吸収速度が牛乳タンパク質に比べて遅いのが特徴です。
    吸収速度が緩やかな利点としては、結果的に満腹感を持続させることができるためダイエット中の強い味方になってくれます。

     レシチン
    レシチンは卵黄にも含まれている成分で、血管の健康を保ち、脳の情報伝達をスムーズにし、記憶力や集中力にも影響するのではないかと考えられています。

     イソフラボン
    女性ホルモンの代表であるエストロゲンに似た構造をしていることで注目されています。加齢に伴い減少する女性ホルモンの代替ホルモンとして、骨の健康維持にも期待されています。

    食品のGI値という言葉をご存知の方も多いのではないでしょうか。
    GI値(グリセミック指数)は、炭水化物が、分解され糖に変わるまでのスピードを現した数値です。
    一般的にGI値の低い食品は、血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できる食品と言われています。GI値が55以下であれば、低GI食品と言われますが、豆乳のGI値は23です。

    ぜひ、飲むだけでなくお料理に活用してみてくださいね!

    記事を閉じる

  • お盆休みはいかがお過ごしでしょうか?

    投稿日 :
    2018-08-08 11:48:18
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    こんにちは。   暑さ、夏バテに負けずにお過ごしでしょうか? お盆休みの予定は決まりましたか?   暑くてBBQ、海、プールなどに行きたいけど、、、 外に出たくないという方も多いと思います。   家にずっといると運動不足になります(^-^;   FREYJAでも13~16日まで夏季休暇を頂きますが、 それ以外の日で お家で暇してる、、、と言う方は 運動不足になってしまいますね!   この機会に一度FREYJAの体験に来てみてはいかがでしょうか?   初回体験は500円で行っています(^^♪ 加圧トレーニング、骨盤の調整、TRXトレーニングを60分間でさせていただきます!   HP、ホットペッパービューティーからご予約いただければと思います。   HP http://freyja-t.com/   ホットペッパービューティー(石山店) https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000358742/?cstt=2   ホットペッパービューティー(三条店) https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000322575/?cstt=1

    記事を開く

    こんにちは。

     

    暑さ、夏バテに負けずにお過ごしでしょうか?

    お盆休みの予定は決まりましたか?

     

    暑くてBBQ、海、プールなどに行きたいけど、、、

    外に出たくないという方も多いと思います。

     

    家にずっといると運動不足になります(^-^;

     

    FREYJAでも1316日まで夏季休暇を頂きますが、

    それ以外の日で お家で暇してる、、、と言う方は

    運動不足になってしまいますね!

     

    この機会に一度FREYJAの体験に来てみてはいかがでしょうか?

     

    初回体験は500円で行っています(^^

    加圧トレーニング、骨盤の調整、TRXトレーニングを60分間でさせていただきます!

     

    HP、ホットペッパービューティーからご予約いただければと思います。

     

    HP

    http://freyja-t.com/

     

    ホットペッパービューティー(石山店)

    https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000358742/?cstt=2

     

    ホットペッパービューティー(三条店)

    https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000322575/?cstt=1

    記事を閉じる

  • 加圧トレーニングの効果を紹介します!

    投稿日 :
    2018-08-07 17:45:29
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    フレイヤで行うトレーニングは加圧トレーニング、TRXを用いた体幹トレーニングこちらの2つの方法でトレーニングをしています。今日は加圧トレーニングとはどんな方法で行い、どのような効果があるのか紹介していきたいと思います。最初に加圧トレーニングとは専用の加圧ベルトを用いて血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。血流を制限することにより腕・脚に血液が溜まっていき普段流れていない毛細血管にも血液が流れるようになり血流がよくなっていき冷え性、肩こりの解消に繋がっていきます。そして加圧トレーニングを行うと、軽い負荷でも重たい重量を扱った時と同じぐらいの効果を得ることができ、また酸素が回りにくい状態にもなりますので乳酸が短時間でどんどん溜まっていきます。この乳酸が脳に刺激することにより、成長ホルモンを分泌してくれます。成長ホルモンは・美肌効果・若返り・肥満防止・体脂肪燃焼等々、身体に様々な効果をもたらしてくれる重要なホルモンです!ですがこのホルモンは成長するにつれどんどん分泌量が減っていくため、トレーニングを行い成長ホルモンの分泌を促すのが重要になってきます。加圧トレーニングのメリットは短い時間で、そして軽い負荷で成長ホルモンをたくさん分泌してくれる便利なトレーニング方法です。長い時間トレーニング出来ない方、時間がなく忙しい方、運動が苦手な方達にとてもおすすめですよ(^^)/気になるはぜひフレイヤに来て1度体験してみてはいかがでしょうか?お待ちしております!!!

    記事を開く

    フレイヤで行うトレーニングは加圧トレーニング、TRXを用いた体幹トレーニング
    こちらの2つの方法でトレーニングをしています。

    今日は加圧トレーニングとはどんな方法で行い、どのような効果があるのか
    紹介していきたいと思います。

    最初に加圧トレーニングとは専用の加圧ベルトを用いて血流を制限した状態で行う
    トレーニング方法です。
    血流を制限することにより腕・脚に血液が溜まっていき普段流れていない毛細血管にも
    血液が流れるようになり血流がよくなっていき冷え性、肩こりの解消に繋がっていきます。

    そして加圧トレーニングを行うと、軽い負荷でも重たい重量を扱った時と同じぐらいの
    効果を得ることができ、また酸素が回りにくい状態にもなりますので乳酸が短時間で
    どんどん溜まっていきます。
    この乳酸が脳に刺激することにより、成長ホルモンを分泌してくれます。
    成長ホルモンは
    ・美肌効果
    ・若返り
    ・肥満防止
    ・体脂肪燃焼
    等々、身体に様々な効果をもたらしてくれる重要なホルモンです!
    ですがこのホルモンは成長するにつれどんどん分泌量が減っていくため、
    トレーニングを行い成長ホルモンの分泌を促すのが重要になってきます。
    加圧トレーニングのメリットは短い時間で、そして軽い負荷で成長ホルモンを
    たくさん分泌してくれる便利なトレーニング方法です。
    長い時間トレーニング出来ない方、時間がなく忙しい方、運動が苦手な方達に
    とてもおすすめですよ(^^)/
    気になるはぜひフレイヤに来て1度体験してみてはいかがでしょうか?
    お待ちしております!!!

    記事を閉じる

  • 朝ごはんにいい物

    投稿日 :
    2018-08-06 11:22:49
    カテゴリ :
    滋賀石山店
    WRITER :
    スタッフ

      こんにちは。   朝が忙しくて朝ごはんを抜いている人は多いと思います。     朝食をとらないと、太りやすい体になって体にいい事はありません。ダイエットをしているなら、朝ごはんは食べた方がいいんですね。   なぜ朝ごはんを食べなければならないのか。「ダイエットに効く」というメリットがあるからです。   朝ご飯を食べないと、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。また、体が飢餓感を覚え、お昼ご飯の栄養を過剰に吸収してしまいます。   そうならないためにも、ぜひ朝ご飯を食べましょう。また、朝ごはんを食べることによって、夜の大食いがなくなります。   朝に食べたいものを食べることで痩せ型を維持できています。痩せやすい体の維持、ダイエットのためにも朝食を食べた方がいいんです。   また、朝きちんと食べる事で消化器官を刺激され、便秘が解消されます。朝ごはんを食べるのは、いいことばかりなんです。   朝食のメニューに野菜、果物、ショウガ、タンパク質を!   ・朝食を食べると、やせやすくなって便秘解消にもつながる   ・果物は満足感が持続する   ・夕ご飯を野菜中心にしてみると太りにくい   ・みかん(柑橘類)は、冷え性、脂肪燃焼、基礎代謝アップにつながりダイエットに良い   ・ショウガも身体を温めてくれるので朝に食べると効果的       朝ご飯を食べましょう      

    記事を開く

     

    こんにちは。

     

    朝が忙しくて朝ごはんを抜いている人は多いと思います。

     

     

    朝食をとらないと、太りやすい体になって体にいい事はありません。ダイエットをしているなら、朝ごはんは食べた方がいいんですね。

     

    なぜ朝ごはんを食べなければならないのか。「ダイエットに効く」というメリットがあるからです。

     

    朝ご飯を食べないと、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。また、体が飢餓感を覚え、お昼ご飯の栄養を過剰に吸収してしまいます。

     

    そうならないためにも、ぜひ朝ご飯を食べましょう。また、朝ごはんを食べることによって、夜の大食いがなくなります。

     

    朝に食べたいものを食べることで痩せ型を維持できています。痩せやすい体の維持、ダイエットのためにも朝食を食べた方がいいんです。

     

    また、朝きちんと食べる事で消化器官を刺激され、便秘が解消されます。朝ごはんを食べるのは、いいことばかりなんです。

     

    朝食のメニューに野菜、果物、ショウガ、タンパク質を!

     

    ・朝食を食べると、やせやすくなって便秘解消にもつながる

     

    ・果物は満足感が持続する

     

    ・夕ご飯を野菜中心にしてみると太りにくい

     

    ・みかん(柑橘類)は、冷え性、脂肪燃焼、基礎代謝アップにつながりダイエットに良い

     

    ・ショウガも身体を温めてくれるので朝に食べると効果的

     

     

     

    朝ご飯を食べましょう

     

     

     

    記事を閉じる

  • とうもろこしの栄養

    投稿日 :
    2018-08-05 14:13:31
    カテゴリ :
    お知らせ
    WRITER :
    スタッフ

    この時期、BBQなどの野菜類にも多いとうもろこし。とうもろこしはイネ科の植物で、分類上は穀物に属する。米・小麦と合わせて「世界3大穀物」に挙げられるほど、世界中で常食されている食べ物です。トウモロコシの栄養・炭水化物とうもろこしは穀類で、主成分は炭水化物である。100gあたり、およそ25gの炭水化物を含んでいる。炭水化物は、エネルギー源としての価値が高く、疲労回復にも向いている。一方で、各種ミネラルやビタミン類も多く含んでいる。・食物繊維とうもろこしの粒の周りにある皮は不溶性食物繊維のセルロースで、100gあたり3.0gとサツマイモの約4倍に当たる食物繊維を含んでいる。便秘の解消に、腸の蠕動運動の促進に有効と言われている。・ビタミン類とうもろこしは、糖質の代謝に関わるビタミンB1、たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6、血流をサポートするナイアシン等のビタミンB群を含有している。量はそれほどでもないが、抗酸化作用の高いビタミンEも含まれている。・ミネラル類とうもろこしは、むくみの解消や高血圧予防に効果的と言われているカリウムを、100gあたり290mg含む。便を柔らかくする働きのあるマグネシウム、白米の約8倍にあたる量の鉄分、造血に必要な成分である亜鉛や銅も含有している。・アミノ酸・脂肪酸体液バランスを整える働きをするアミノ酸であるアスパラギン酸も含んでいる。また、必須脂肪酸の一つである、リノール酸も含むが、リノール酸にはコレステロールを下げる働きがある。たくさんの栄養を含んでいますが、ダイエット中などには食べ過ぎには注意しましょう。

    記事を開く

    この時期、BBQなどの野菜類にも多いとうもろこし。
    とうもろこしはイネ科の植物で、分類上は穀物に属する。米・小麦と合わせて
    「世界3大穀物」に挙げられるほど、世界中で常食されている食べ物です。

    ブログ画像
    トウモロコシの栄養

    ・炭水化物
    とうもろこしは穀類で、主成分は炭水化物である。100gあたり、およそ25gの炭水化物を含んでいる。炭水化物は、エネルギー源としての価値が高く、疲労回復にも向いている。一方で、各種ミネラルやビタミン類も多く含んでいる。

    ・食物繊維
    とうもろこしの粒の周りにある皮は不溶性食物繊維のセルロースで、100gあたり3.0gとサツマイモの約4倍に当たる食物繊維を含んでいる。便秘の解消に、腸の蠕動運動の促進に有効と言われている。

    ・ビタミン類
    とうもろこしは、糖質の代謝に関わるビタミンB1、たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6、血流をサポートするナイアシン等のビタミンB群を含有している。量はそれほどでもないが、抗酸化作用の高いビタミンEも含まれている。

    ・ミネラル類
    とうもろこしは、むくみの解消や高血圧予防に効果的と言われているカリウムを、100gあたり290mg含む。便を柔らかくする働きのあるマグネシウム、白米の約8倍にあたる量の鉄分、造血に必要な成分である亜鉛や銅も含有している。

    ・アミノ酸・脂肪酸
    体液バランスを整える働きをするアミノ酸であるアスパラギン酸も含んでいる。また、必須脂肪酸の一つである、リノール酸も含むが、リノール酸にはコレステロールを下げる働きがある。

    たくさんの栄養を含んでいますが、ダイエット中などには食べ過ぎには注意しましょう。

    記事を閉じる

6~10件目 (632件中)

カレンダー

<
>

カテゴリ

    WRITER

      過去ログ