こんにちは
今回は運動と栄養の関係性についてご紹介します。
エネルギーが枯渇すると体が思うように動かなくなったり、集中力が続かなくなったりと、競技に影響する可能性があります。
エネルギーは生命維持や活動に応じて消費します。
エネルギーを持つ栄養素は、主に炭水化物・脂質・タンパク質です。
このうち炭水化物は、脂質やタンパク質に比べて消化や吸収が速く、主なエネルギー源として利用されます。脂質は脂肪に変わりやすく過剰摂取は控えてください。タンパク質は筋肉を作っていくのに必要不可欠な栄養素です。身体作りやダイエット目的の方は特に積極的に摂っていくことをおすすめします。
すなわち、筋力UP・ダイエット・基礎体力UPなどの目的の方はトレーニングも重要ですが、まずは食事から見直してみて下さい。食事は身体を変えるために最も重要です。
上記を参考にして頂き、新しい自分へと進化していきましょう。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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