不足しやすい鉄分は、ダイエット中にも大切な栄養素です。
鉄分は、酸素を運ぶ役割、エネルギーを作り出すために必要な栄養素です。
摂った栄養をエネルギーに変え、燃焼しやすい状態にしてくれます。
鉄分が不足すると、摂ったカロリーをエネルギーに変えにくく、脂肪として蓄積されやすくなってしまう可能性も。
鉄分をしっかり摂ることで、代謝アップにつながり、カロリーを消費しやすくなるのです。
体を動かすためには、エネルギーと酸素が必要ですが、そのエネルギーと酸素を筋肉に届けるために、鉄分が欠かせません。鉄分が足りないことでエネルギーや酸素が筋肉に行き渡らないと、体を十分に動かせず、運動の質が落ちてしまうことに。しっかり鉄分を摂ることで、エネルギーや酸素を十分に筋肉に行き渡らせ、運動の質を上げ、ダイエットの効率アップにつながりますよ。
レバーが食べれるならベスト食材です。
赤身の牛肉、マグロ赤身、かつおなどもおすすめです。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
◆三条店◆
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TEL＆FAX 075-223-1151
定休日：水,木 交互
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駐車場：あり（平和堂駐車場）
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定休日：火曜日
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