「今度こそダイエットを成功させたい」と思って、食事制限や運動を始めたことはありませんか？
最初は頑張れても、仕事が忙しくなったり、外食や付き合いが増えたりすると、なかなか続かないものです。
でも、ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではありません。
実は、続かない人には共通するポイントがあります。
① 最初から頑張りすぎてしまう
「お菓子は食べない」「毎日運動する」「夜は炭水化物を抜く」など、最初から厳しいルールを作ってしまうと、負担が大きくなります。
最初から100点を目指さなくても大丈夫です。
「週に2回運動する」「お菓子は量を決めて食べる」など、ご自身が続けられる目標を設定しましょう。
② 食べないほど痩せると思ってしまう
極端に食事を減らすと、一時的に体重が落ちることはあります。
しかし、空腹やストレスが大きくなり、結果的に食べ過ぎてしまうことも。
ダイエットでは「何を食べないか」だけではなく、「何を・どのくらい食べるか」を考えることを重視しましょう。
まずはタンパク質を毎食取れているかを見てみましょう。
FREYJAでは毎日の食事を一緒に見ながら調整しています。
③ 自分に合った方法がわからない
SNSやYouTubeには、さまざまなダイエット方法があります。
しかし、年齢や体型、仕事、生活リズム、運動習慣は人それぞれ。
大切なのは、流行っている方法ではなく、自分の生活の中で続けられる方法を見つけることです。
（例：カウンセリング時で今の生活リズムを聞いて決める）
体験に来られる方の多くが『何回やっても続かなかった』とおっしゃいます。
初めは上手くやせていたけど、だんだんやせなくなりストレスが溜まり、
結果元に戻ってしまう方が大半です。
40代・デスクワークの方が、最初は週1回から始めて、今では自分なりのやりやすいやり方を見つけ、継続的に頑張っておられます。もちろんすぐに結果が出たわけではなく個人差はありますが、こちらの提案したことを試しながら取り組んでいただきました。
ダイエットは「頑張る」より「続ける」
ダイエットで重要なのは、無理をして頑張り続けることではありません。
自分の生活に合った方法を見つけ、継続できる環境を作ることです。
外食をする日や、お菓子を食べる日があっても大丈夫。
一度できなかったからと諦めるのではなく、また次の日から戻していけばいいのです。
「何度ダイエットしても続かない」
「食事制限がいつもストレスになる」
「自分に合った方法がわからない」
そんな方は、まず自分の生活習慣を見直してみましょう。
FREYJAの体験トレーニングのご案内
FREYJAでは、加圧トレーニングと毎日の食事サポートを組み合わせて、一人ひとりの生活に合わせたプランをご提案しています。
「今度こそ続けたい」という方は、まずは初回限定の体験トレーニング（60分・2,000円）でお気軽にご相談ください。
京都三条店・滋賀石山店・滋賀大津京店・福井敦賀店、各店のLINEからご予約いただけます。