睡眠はトレーニングする上でものすごく大切です！
筋肉の休息だけでなく、疲労回復にもつながります。
今回は睡眠の質を高める方法を紹介します。
・トリプトファンを摂る
睡眠を促すホルモンです。
トリプトファンは睡眠前ではなく朝に摂取しましょう！
朝摂取したトリプトファンは日中にセロトニンへ変化し、
夜にメラトニンへと変換されます。
・アルギニンを摂取する
アミノ酸の一種で身体を構成する成分の一つです。
1日に2〜4gの摂取が目安です。
アルギニンは成長ホルモンの分泌をサポートするため、睡眠前がおすすめ！
睡眠を制するものがダイエットを制する！
初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております！
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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