こんにちは、
今回は、タンパク質についてご紹介させてもらいます。
タンパク質というのは、約20種類のアミノ酸で作られています。
筋肉・内臓の主成分で病気やケガの抵抗力や治療力を保つ役割があります。
過剰摂取してしまうと貯蔵が出来無くなり余った分は、脂肪に変換されてしまいます。
しかし、トレーニングなどで筋タンパク質が分解された場合は、その修復のため合成量を増やす必要があります。また、ケガや病気が原因で体タンパク質が低下している状態の回復期も同様です減量で脂肪を気にするあまり、メイン料理となる肉や卵、魚などの主菜を控えている人もタンパク質不足の可能性につながります。高齢者などは徐々に食事量が少なくなり、タンパク質不足を招いていることに気づかないケースもあります。
ですので、タンパク質を男性は、50ｇ 女性は、40ｇ 1日摂ることを目安にしてください。
トレーニング時は：体重1kgに対して1.2～2.0ｇ摂るようにしてください。
上記のことを意識していただいて強いからだづくりを一緒にしていきましょう。
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初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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