食事の時はGI値の低い食品から順に食べるようにすることが大切です^^
GI値とは血糖値が上がりやすいかどうかということを
示す数値で、GI値が低ければ低いほど
ダイエット向きの食品ということになります。
GI値の高い食品としては、
ごはん、パン類、麺類、いも類、とうもろこし、コーンフレークなどがあります。
いずれも糖質を含むため、ダイエット中は少量にとどめるのが無難です。
GI値の低い食品としては、葉野菜、海藻類、きのこ類、豆類などがあります。
糖質も極めて少ないので、ダイエットの味方になってくれる食材たちです。
糖質の摂取を制限すると最初の数日で体重が落ちる人が多いものです。
しかしそれは、“体内から減った水分や糖分の重さ”であって、
脂肪がなくなったわけではありません。
そこで、糖質制限と並行して行いたいのが運動です。
是非FREYJAに来ていただき定期的なトレーニングお待ちしております。
京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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