筋力UP

こんにちは

今回は、筋力UPについてご紹介させてもらいます。

まず、目的によってトレーニングのセット数と回数が決まりますのでその説明をさせてもらいます。

筋持久力(ダイエット)を目的の方は、15～30回2セット

シェイプアップ（引き締め）を目的の方は、10~15回3セット

筋力アップを目的の方は、1～10回3セット

主にこの3つのやり方を勧めています。

そして一番大切なことは食事です、何を摂るかによってだいぶ変わってきます。

皆さんご存じだと思いますが筋肉にはタンパク質が最も大切です。

トレーニングされている方に関しましては、体重1kgに対して1.2～2ｇ摂っていただくことをおすすめしています。

逆に筋肉に悪いのはお酒です。お酒を摂取してしまうとアルコールを体内から出そうとして、尿などから排出されます、その時にアミノ酸やミネラルといった栄養素も出て行ってしまいます。ですので、飲まれる場合はお酒と同じだけお水も飲むようにしてアルコールを薄めることをおすすめします。

上記の事を参考にして頂いて一緒に健康な体をつくっていきましょう。

滋賀・京都・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。

初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。

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ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）

◆大津京店◆

〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F　TEL＆FAX　077-548-6469

定休日：火曜日　駐車場：あり

◆三条店◆

〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F　TEL＆FAX　 075-223-1151

定休日：水,木交互　駐車場：なし

◆石山店◆

〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F　TEL＆FAX　 077-533-4077

定休日：火曜日　駐車場：あり

◆敦賀店◆

〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10　TEL＆FAX　0770-22-2470

定休日：木曜日　駐車場：なし

営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00

体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり

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