こんにちは
今回は、腸内環境についてご紹介します。
腸内環境を整えることにより、痩せやすい体質を作ることが出来ます。
なので、今回は腸内環境を整えてくれる栄養素をご紹介します。
発酵食品と食物繊維この2つが重要になってきます。
発酵食品（納豆・キムチ・味噌など）
生きたまま腸まで届くので腸内細菌を補充することが出来ます。
そして消化しやすくなります。
食物繊維
食物繊維は2種類あります。
水溶性食物繊維 体に悪い悪玉菌の増殖を抑えます
（果物・根菜類・イモ類・こんにゃく・海藻など）
不溶性食物繊維 排泄を促進するお掃除屋さん。
（豆類・ごぼう・穀物類など）
この上記を見て足りていないなと思ったら、少し食事の中に加えてみてください。ダイエットは運動も大切ですが、食事も重要になってきます。これをきっかけに、少し食事を見直すのもいいかもしれませんね。
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