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風邪予防に!

まだまだこの時期は寒くなったり、少し暖かくなったりと気温差が激しく
体調を崩してしまう方も多いのではないでしょうか?

体調管理が大切になりますね!

免疫力を高めるためには、まずはしっかり栄養を摂ることですね。
この時期、風邪予防に欠かせないのがタンパク質・ビタミンです。

・たんぱく質(魚介類、肉類、豆腐など)…体の基礎体力をつける。
・ビタミンA(人参、かぼちゃ、うなぎ、鶏肝臓など)…喉や鼻の粘膜を保護する。
・ビタミンC(ブロッコリー、ほうれん草、キウイなど)…免疫力を高める。

などほかにもたくさんありますが、バランスの取れた食事を意識して健康にすごしていきましょう!

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ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ)

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