3つの栄養素

こんにちは

今回は、スポーツをする時に必要な栄養素についてご紹介させていただきます。

主に炭水化物・脂質・タンパク質この3つの栄養素が重要になってきます。

炭水化物は身体を動かすエネルギー源なので、運動前・運動後には摂るようにしましょう。

脂質は長時間の運動に必要な栄養素なのでナッツ魚などを取るようにしましょう。

タンパク質は筋肉を作るためには必要不可欠な栄養素です。運動後は特に筋肉が弱っている状態なので摂取するようにしましょう。

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ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）

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