FREYJAでは加圧トレーニング、骨盤調整・ストレッチ、TRXトレーニングをメインとして、マンツーマンでトレーニング指導を行っております。
お客様一人一人の目標によってメニュー提案をし、満足いただけるように日々対応させていただいております。
今回はTRXトレーニングを使用した体幹トレーニングをすることによってどのようになるのかをお伝えしていきます。
当店で行っているTRXは天井からぶら下げて行うサスペンショントレーニングになります。
天井からぶら下げて行うことによってTRXがグラグラします。
グラグラをとどめるためにはお腹、背中、お尻といった体幹という部分を常に使用します。胸を鍛えていてもお腹を刺激してくれる、下半身を鍛えていてもお腹を刺激してくれる器具にもなります。
そして、TRXは立ち位置の変更、片足立ちや足を広げることによってバリエーション、強度を変えることが簡単にできます。
小スペースで全身を鍛えることができ、高重量の重りを使用しないので腰の負担もなく初心者の方でも安心、安全にできるサスペンショントレーニングです。
トレーニング種目は脚のバリエーションも踏まえると200種類以上あるので飽きずに体幹を鍛えることが出来ます。
そもそも体幹とは？
特定の筋肉や体の部位を指す言葉ではなく、一般的には頭と手足を除いた胴体部分の全体を体幹と呼びます。
体幹にかかわる部位の重量は、全身のうち約50%を占めています。
体幹が無ければ、寝返りをしたり座位を保ったりといった、日常生活で欠かせない動作の多くが困難になっていきます。
仮に手足だけを重点的に鍛えても、身体の中心である体幹がしっかりしていなければ、筋肉へとうまく力を伝達できず、充分なパフォーマンスを発揮できません。
日常生活やスポーツで要となる筋肉を最大限活用するために、体幹を鍛えておく必要があります。
体幹を鍛えるとどうなる？
姿勢が良くなる
正しい姿勢を保つためには体幹の筋肉が欠かせません。体幹の筋肉が弱いと、上半身を支える力が低下し、猫背や反り腰になります。トレーニングで体幹を強化すると、筋肉によって正しい姿勢を長時間保てるようになります。
力を発揮しやすくなる
強い体幹を持っていると、身体の軸がブレにくく、筋肉の力を最大限発揮できるようになります。軸が安定することで筋肉をスムーズに動かすことができます。体幹を鍛えれば、スポーツ選手でなくても、身体を動かす趣味や日々の運動でご自身の力を充分に発揮できるようになります。
腰痛の予防・改善につながる
体幹を強化すると、腰痛など身体の不調が改善されます。体幹を鍛えて正しい姿勢をキープできるようになると、腰にかかる負担が減ります。体幹には腹横筋や多裂筋といったインナーマッスル、腹直筋や腹斜筋からなるアウターマッスルがあります。トレーニングで両方の体幹にアプローチすれば、上半身を支えるのに重要な腰回りを強化・安定させることが可能です。
疲れにくい身体になる
体幹の強化は、体を支える土台部分の筋肉をつけることになります。基礎体力をつけるだけでなく、関節への負担を軽減し、筋肉の張りを予防することも可能です。
そのため、重い荷物を運ぶときなども体幹をつかうことにより、疲れを感じにくくなります。
代謝が良くなり太りにくい身体になる
体幹を鍛えると、基礎代謝がアップし太りにくく痩せやすい身体になります。基礎代謝とは、運動をしていない間にも自然消費されるエネルギーのことです。筋肉量が多いほど、日々の生活で消費するエネルギー量が増え、結果太りにくい身体になります。
いかがでしょうか？
体幹を鍛えることは良いことだとは思いませんか？
冒頭にもお伝えしましたがFREYJAではTRXを使用することで体幹を鍛えることが可能です。
・何もない所でつまずいてしまう
・通勤電車内でよろけてしまう
・重い荷物がなかなかもてない
・猫背、反り腰で姿勢が悪いと他人から言われる
・階段を上がるとすぐに息切れをしてしまう
・睡眠をしっかり取れているが疲れがすぐに溜まってしまう
・動くとすぐに腰が痛くなってしまう
上記の項目に少しでも当てはまれば黄色信号です。
筋肉により力が発揮されますが、それを効率よく伝えスムーズに動きへと変換されていくためには体の軸である体幹がしっかりしていなくてはなりません。体幹がしっかりとしていると手足で発揮する力も大きくなります。
そうすることにより上記の不安が少しづつ軽減していくでしょう。
身体に不調を感じていればすぐにでも体幹を鍛えないと手遅れになってしまいます。
70、80、90、100歳でも！！何歳から始めても、筋肉はつけることができます。
体幹トレーニングを始めるのに、遅すぎるということはありません。
FREYJAでは体験トレーニングでTRXの体験をマンツーマンで体感して頂きます。
運動が不安な方でもすぐに楽しく体幹をつかってトレーニングが可能になります。
その他にも加圧トレーニング、骨盤調整・ストレッチと体感していただきFREYJAの魅力を感じて頂ければと思います。
老若男女問わず、気になる方は一度体験トレーニングにいらしてください。
