予約はこちら

糖質制限と便秘の関係

ダイエットしようとして糖質制限して、便秘になった経験があるかとも多いのではないでしょうか。
便秘になってしまった原因には、食物繊維の摂取不足と、水分量の摂取不足が関係しています。

糖質制限中に量を減らす炭水化物には、糖質だけではなく食物繊維も含まれています。

糖質制限中は意識的に食物繊維を摂取しないと、便秘に繋がりやすくなるのです。

例えば、ご飯は白米を玄米などに、パンは全粒粉パンやライ麦パンなどにするといったことでも、
食物繊維の摂取量がアップできます。

玄米などの糖質量は白米と変わらないため、食べる量には注意をしてくださいね。

また、糖質制限中に量を減らすご飯や麺類には、調理の際に水分を多く含みます。
炭水化物を減らしての食生活になることで、摂取する水分量が減りやすくなることも便秘に繋がってしまいます。

水分もいつも以上に意識して小まめに摂ることが大切ですね。

いずれも極端に制限してしまうことは危険です!!
リバウンドにもつながります。

—————————————————————————————–

ダイエット&トレーニングスタジオ FREYJA(フレイヤ)
◆三条店◆
〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-3三条木屋町ビル3F
TEL&FAX  075-223-1151
定休日:水曜日
駐車場:なし
◆石山店◆
〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F
TEL&FAX  077-533-4077
定休日:火曜日
駐車場:あり(平和堂駐車場)
◆大津京店◆
〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22 西大津ひまわりビル4F
TEL&FAX 077-548-6469
定休日:火曜日
駐車場:(大津市公共駐車場)
◆敦賀店◆
〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10
TEL&FAX 0770-22-2470
定休日:木曜日
駐車場:あり(店舗前一台)
◆堅田店◆
〒520-0242 滋賀県大津市本堅田5丁目15-8 ベーネ堅田A-2
TEL & FAX 077-572-7693
定休日:火曜日
駐車場:あり(店舗前2台)
URL http://freyja-t.com
mail freyja.k3j@gmail.com

SNS各種リンク http://linktr.ee/freyja_diet

営業時間 ◆平日 10:00~21:00 ◆土10:00~19:00 ◆日・祝10:00~17:00

体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり

Recent post

  • Recommend post