こんにちは！
今回は、ビタミンCがどのような役割をするのか？どのような効果があるのか？
どのような食材に多く含まれているのか？についてお話させてもらいます。
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
肌にハリを持たせたり、シミを予防する美容効果や、免疫力を高めて風邪をひきにくくする効果、ストレスに対する抵抗力を高める効果など、様々な働きをもちます。
ビタミンCの健康効果
◎老化や病気から体を守る効果
◎美白・美肌効果
◎免疫力を高める効果
◎ストレスをやわらげる効果
◎貧血を予防する効果
ビタミンCはたくさんの自然の恵みから摂取できます。
つまり、果物や野菜を食べれば、ビタミンCの摂取量を増やせます。
1日あたりの摂取推奨量は成人女性で75mg、成人男性で90mgです
ビタミンCを含む食材を少しご紹介します。
キウイフルーツ – 69mg
ブロッコリー– 64mg
イチゴ – 62mg
トマトジュース – 6mg
是非皆さんも、これを参考にして実行して頂き、
見た目も中身も健康な身体作りをして行きましょう。
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初回体験は500円です。ご連絡お待ちしております。
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ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA（フレイヤ）
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