こんにちは。FREYJAです。
季節の変わり目なので体調を崩さないようにお気をつけください。
今日はトレーニングの原則についてお話していきます。
今日のテーマは【意識性の原則】です。
意識性の原則とは、なんのも目的でこの部位を鍛えているのか？今鍛えている部位にしっかりと負荷がかかっているかを意識するという原則です。
そのため目標や目的を掲げることはとても効果的です。
簡単に意識する方法として
・目で今使っている筋肉の動きを見る。
・実際に負荷がかかっている部位を触って筋肉の動きを感じる。
自宅などでのトレーニングの際に実践してみてください。
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お時間は60分です。
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