目次
みなさんはプロテインを飲まれたことはありますか？
『トレーニングをしているムキムキの男性が飲むものだよね？』
『トレーニングをしていない人が飲んだらだめって聞いたことがある！』
『運動せずにプロテインを飲むと太るんだよね？』
今年こそ痩せたい！最後のダイエットにしたい！
女性が集まるとダイエットや健康、美容の話で持ち切り…そんな方が多いのではないでしょうか？
いくつになっても女性は女性！いつまでもきれいをキープしていたいものなのです！
キレイを目指すために、たんぱく質が必要だということは最近少しずつ情報として拡散されていますね。
ひと昔は『ダイエットするならサラダ！』そんな考え方をされる方が多かったです！
細ければ細いほどいい！とにかく見た目をよくしたい！
細身のスタイルのよい女性に憧れている！
モデルみたいな体系になりたい！
健康はそっちのけで、『とにかく痩せたい！！！』
少々極端ですが、そういった女性が多かったのも事実です。
でも、最近はどうでしょうか？
ただ細いだけでなく、筋肉を付けて健康的な身体になりたい！
メリハリのある、ボディラインになりたい！
縦にラインが入ったかっこいい腹筋を手に入れたい！
わたしたちが目指すものが変化した結果、正しい身体作りに目を向けられる方が多くなってきました。
見た目だけを重視した『ダイエットにはサラダ！』
の考え方ではなく、最近では
『健康的に痩せるなら、たんぱく質！』なのです！
みんなで集まったときに話す内容を思い出してみて下さい。
ひと昔前は
今ダイエット中だから…と昼食は主食を抜いて、サラダやスープのみ！
ご飯を抜いて、3kgくらいは痩せたけど、そこから変化がなくて…
我慢できずに食事制限をやめたら簡単に体重が戻った！！！
ただつらい食事制限のダイエットをされている人が多く、そういった努力は結果が伴わないことが多いです。
食べないダイエットは続かず、結果は期待できないのです！
最近では、筋肉をつけることの重要性を理解されている方が増えてきました。
筋肉の重要性
筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、痩せやすい身体に近付く！
こういった内容の情報を耳にすることが増えているのではないでしょうか？
身体作りに興味を持たれていない方の耳に入るくらい、こういった情報は拡散されているのが現状です。
筋肉をつけるためには？
最初に思いつくのはもちろん『筋肉トレーニング』ですよね！
がむしゃらにトレーニングをすれば筋肉は思い通りにつくのでしょうか？
実際はそんな簡単ではありません。
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筋肉を効率的に付けるには…
まずは、筋肉に負荷をかけるトレーニングが必要です
トレーニングをすると、筋肉の繊維が損傷します。
そこで、回復のために必要になるのが身体の材料になるたんぱく質（栄養）なのです。
タンパク質
身体をつくる筋肉・骨・皮膚・髪の毛・臓器などが身体を作る材料です。
車で言うと、ボディやエンジンの材料です！
このボディがしっかりしていないと、車は正しく走れないように、たんぱく質は身体をつくる大切な栄養素なのです。
たんぱく質を構成するアミノ酸は20種類あり、そのうちの9種類は体内で作ることが出来ない必須アミノ酸と呼ばれています。
そのため、食事から摂取するべき栄養素になります。
一歩先に健康美を手に入れている、あなたの周りの方はたんぱく質を上手に活用しているかもしれませんよ！
トレーニングとプロテインの関係
『トレーニング後30分～45分以内にプロテインを飲むことにしている！』
フィットネスクラブやパーソナルジムに通われている方から耳にすることが多い会話です。
フィットネスクラブに通われて身体作りをされている方は少なからず、プロテインを利用しているのです。
そしてベテランのトレーニーは当たり前のように、プロテインパウダーをシェイカーに入れて持ち歩いています。
初めてジムに通われた方には謎の粉を持っているムキムキの男性やお腹を出しているような素敵女子の行動は異様な光景かもしれませんね！
そう聞くとプロテインは運動上級者が活用するものと敬遠されがちですが、実はそうではないのです！
というより、『運動をしているからプロテインを飲む！』
この考え方も捨てていいのではないでしょうか。
プロテインってそもそも特別な人が飲むもの！
と考えられている方がまだまだ多くいらっしゃいます。
栄養について
みなさん、お肉やお魚、大豆製品、乳製品を食事でとられますよね？
食事はバランスよく摂りましょう！小さい頃からおうちの方や学校の先生に言われませんでしたか？
今食べているものが筋肉になる、骨になる、身体のエネルギーになる…
そんなことを考えて食事をしている人は少ないと思いますが、わたしたちは身体を構成するのに必要な3大栄養素の1つであるたんぱく質を意識的に取り入れているはずです。
その食事からとられているたんぱく質（お肉やお魚等）は口から入って消化、吸収を経て身体に吸収されます。
身体にとって吸収しやすいように分解しているのです。
たんぱく質であれば、アミノ酸に分解されて身体に吸収されます。
固形物を食事として摂取し、消化吸収をして身体に吸収されるまでは時間がかかります。
しかし、プロテインドリンクは液体なので消化吸収がスムーズに行われるのです。
トレーニング後の傷ついた筋繊維の修復にたんぱく質が駆けつけて回復をさせてくれるのです。
また、余分な脂質を抑え、必要なたんぱく質を摂取することも可能です。
このように運動後のプロテインドリンクの摂取が有名ですが、たんぱく質の摂取を目的に取り入れられている方も多いです。
運動をしていてもしていなくても、わたしたちの身体を作るのに必要な栄養素だということに違いはないのです。
健康な体でいるために、食事を気にされている人は少なくありません。
その際にプロテインを活用すれば身体作りはスムーズになります。
ご自分の食事を思い返し、たんぱく質が不足していると感じる方はまず摂取している食品を見直してみるのも一つの方法です。
たんぱく質の摂取量を上げたい…しかし、脂質に偏った食事をされている。
そんな人には、これ以上余分な脂質を摂取しないようにプロテインドリンクはおすすめです！
トレーニングをしているなら、していない人よりも多くたんぱく質を身体が必要とします。
プロテインはたくさんの種類があり、飲むタイミングもさまざまです。
まずは、ご自分の運動量（活動量）や食生活を見直してみること！
そして、その上でプロテインを取り入れるときには、詳しい人に相談してみることをおすすめします。
みなさんもぜひご自身に合ったプロテインを見つけて身体作りを始めましょう！！！
当店FREYJAでもトレーニングの終了後にプロテインをサービスさせていただいております。中には初めて飲む方もおられますが、飲みやすいと好評です。販売もしておりますので是非お買い求めください。
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