【体重が増えたからダイエットしないと！】
【今ダイエット中だから、お菓子食べるのを我慢している！】
【テレビでやっていた○○ダイエットいいらしいよ！-△kgだって！】
こんな風に女性同士の会話にはダイエットという言葉がたくさん登場します。
本来、ダイエットが必要のない方までダイエットを意識した生活を送っているのではないでしょうか？
わたしたちはダイエットという言葉を当たり前のように使っているのです。
そこでみなさんに質問です！
本来ダイエットが必要だと言われるボーダーラインをご存じでしょうか？
自分自身のことを客観的に見るのは難しいことです。
そして、痩せている、太っているは人それぞれの感覚もあり判断は容易ではありません。
それを数値化したものが【BMI】です！
BMIとは？
みなさんも【BMI】というものを一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
BMIとは…
BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
健康を維持するためは日頃からBMIを把握することが重要です。
日本肥満学会では、BMIが22を適正体重（標準体重）とし、統計的に最も病気になりにくい体重とし、25以上を肥満、18.5未満を低体重と分類しています。
本来ダイエットを必要とされるのは、BMIが25を超えている方だということになります。
BMIが25をこえた場合のダイエットの必要性
なぜダイエットが必要になるのでしょうか？
適正体重を超えていても、痩せすぎていても個人の自由であり、自分がそれで満足をしていればいいのかもしれません。
しかし、肥満や痩せすぎでは健康で健やかな生活を営むことが困難になることがあります。
肥満（BMI：25以上）は、糖尿病、高血圧、脂質異常などの生活習慣病のリスクを高くします。
また痩せすぎは栄養不良、慢性進行性疾患などを引き起こすことがあります。
妊婦の場合は、肥満（BMI：25以上）になると、妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、巨大児の発症率、帝王切開率が高くなると言われています。
痩せすぎ（BMI が18.5未満）は、切迫早産、早産、低出生体重児を出産するリスクが高くなるといわれています。
また、BMIはメタボリックシンドローム予備軍を拾い上げるために、特定検診や保健指導の基準に採用されています。
健康で元気に日常を過ごすためには、痩せすぎまたは、肥満は大きな問題なのです。
自分が痩せているのか肥満状態なのかという正しい判断は難しいものです。
自分の状態が客観的に見られない場合は、まずご自分のBMIを計算してみてはいかがでしょうか。
そして、BMIが25を超えていた場合はそこで初めて【ダイエット】が必要になるのです。
ただ単に体重を落とすのではなく、筋肉量を維持したまま（または向上）体脂肪量を落とすことが健康的なダイエット（シェイプアップ）です。
FREYJAでは１人１人目標に応じて全面的にサポートさせて頂きます。
京都（三条）・滋賀（石山・大津京）・福井（敦賀）でパーソナルジムを探すならFreyjaにお任せ下さい。
運動の必要性
そのためには食事の見直しはもちろんですが、運動が必要になります。
まずはご自身の生活を振り返ってみて下さい。
1日どれくらい動かれて（歩かれて）いますか？
この質問に対して、『事務仕事をしていたらトイレに行くくらいしか動かない』と話される方がほとんどです。
もちろん活動量が多いお仕事をされている方も多くいらっしゃいます。
『わたしはたくさん歩いているし、立ち仕事だから大丈夫！』
そんな方には質問を変えさせていただきます。
1日どれくらい筋肉に負荷がかかる動きをしていますか？
そうなると『自信を持って出来ている！』と答えられる方はごく少数ではないでしょうか。
学生の頃には当たり前になっていた習慣化した運動も、大人になると当たり前ではなくなります。
食事制限によるダイエットの限界
食事生活を改善することで多少の変化は期待できるでしょう。
しかし、スムーズに体重が落ちるのは最初だけ…
すぐに止まってしまいます。
ほとんどの方が、体重を落とす目的で食事制限（糖質制限）を行います。
炭水化物を制限することで、炭水化物（糖質）を摂取した時には分解されてグリコーゲンという物質が肝臓や筋肉に蓄えられます。
グリコーゲンは1gあたり3gの水分を保持しています。
ということは、糖質制限をすることで蓄えられていたグリコーゲンが使われることによって1gあたり3gの水分が抜けていくということです。
つまり、糖質制限を行った状態の体重減少は脂肪ではなく、水分だということです。
正しくダイエット(シェイプアップ)を行うためには、食事だけでなく運動が必要になってきます。
FREYJAでは食事面、運動面、生活習慣の見直し健康的なダイエットを導きます。
京都（三条）・滋賀（石山・大津京）・福井（敦賀）でパーソナルジムを探すならFreyjaにお任せ下さい。
